Pamiętnik odchudzania użytkownika:
GrzesGliwice

Jak pewnie wiecie od wczoraj próbuje biegać...choć to pewnie zbyt mocne słowo.

Dzisiaj zastosowałem się trochę do Waszych wskazówek i moje bieganie wyglądało następująco: 200m. biegu i 100m. marszu i tak w kółko (dosłownie i w przenośni)

Ostatni raz biegałem gdy miałem 13 lat... wtedy biegałem za piłką... ;)

Dzisiaj postanowiłem wybrać się i zobaczyć jak w ogóle wygląda bieżnia -hi hi

Ni stąd ni zowąd przebiegłem 5 (pięć) okrążeń... miałem dosyć po przebiegnięciu 1000 metrów. Masakra...

Witam wszystkich, 

dawno nic nie pisałem ale o jedzeniu to następnym razem.

Dzisiaj chcę się pochwalić ,że zacząłem się ruszać i to zdecydowanie. Z uwagi na brak czasu w tygodniu na siłownie, biegi i inne ćwiczenia -postanowiłem niedziele wykorzystywać do maksimum. W minioną były górki... mmm... ale dałem sobie wycisk.

Pozdrawiam serdecznie :)

Jak pewnie wiecie... jakiś czas temu miałem okazję "wystąpić" w teledysku Rapoholika.

Jeśli Ktoś jest ciekawy efektu końcowego to zapraszam

1. Woda z cytryną, musli z mlekiem, kawa z mlekiem 

2. Kawa z mlekiem, chlebek orkiszowy, jajka sadzone, pasta z wędzonej szprotki i twarożku.

3. Ryż, gulasz, surówka z kiszonej kapusty.

4. Zupa koperkowa

5. Sałatka z mixu sałat, papryki, pomidora, papryczki chili oraz ogórka gruntowego.

Mam nadzieję, że powoli wrócę na właściwe tory z moim jedzeniem... ostatnio trochę z tym nawaliłem ;-)

Z uwagi na to ,że wędzone rybki jeszcze mam w lodówce...dzisiaj padło na twarożek z wędzoną szprotka... mmm -pycha! Lubicie?

A tak się przedstawia moje dzisiejsze menu:

13.06.2016

1. Woda z cytryną, dwa banany, kawa z mlekiem

2. Chlebek orkiszowy z masłem, pasta z twarożku z  wędzoną szprotką, ogórek gruntowy

3. Roladka drobiowa ze szpinakiem, kasza orkiszowa, buraczki.

4. Zupka jarzynowa.

5. Dwa jajeczka na miękko i standardowo chlebek orkiszowy z pastą z sera i szprotek/

Witam Was serdecznie.

Troszkę zaniedbałem vitalię, dietkę i w ogóle brakuje mi czasu...ale robię co mogę.

Z uwagi na to, że z Kołobrzegu przyjechała do mnie dostawa ryb -dosyć często będą gościły na moim talerzu. Rybki są przepyszne i nie mają nic wspólnego z tymi jakie można kupić w marketach...

Te rybki nie "śmierdzą" rybą lecz pachną morzem... po prostu poezja smaku.

Z uwagi na okres ochronny...następna dostawa dopiero we wrześniu 

03.06.2016

1. Woda z cytryną, chleb orkiszowy z masłem i pomidorem, kawa z mlekiem.

2. Banan i domowe pierogi ruskie.

3. Roladka drobiowa z pieczarkami, ryż, surówka z białej oraz czerwonej kapusty.

4. Zupa cebulowa.

5. Chlebek orkiszowy, serek wiejski.

04.06.2016

1. Woda z cytryną, kawa z mlekiem.

2. Chleb orkiszowy z masłem i pomidorem, kawa z mlekiem.

3. Roladka drobiowa ze szpinakiem, ryz, surówka z czerwonej kapusty.

4. Zupa z kalarepy.

5. Chleb orkiszowy z masłem, biały ser, pomidor.

05.06.2016

1. Woda z cytryną, musli z mlekiem, kawa z mlekiem.

2. Chleb żytni z masłem i pomidorem.

3. Sałatka z mix sałat, pomidor, papryka, ogórek gruntowy, jajko.

4.  Siekane mięso z indyka, biała kasza gryczana, surówka z kiszonej kapusty.

5. --------------------

06.06.2016

1. Musli z mlekiem, kawa z mlekiem

2. Chleb orkiszowy z masłem, pomidor, ogórek kiszony, pasztet wieprzowy.

3. Filet z grilla, ryż, buraczki.

4. Żeberka, kluseczki...

5. Chleb orkiszowy z masłem i pomidorem.

07.06.2016

1. Chleb orkiszowy z masłem, pasztet wieprzowy, pomidor.

2. Chleb orkiszowy, pasztet, pomidor.

3. Zupa wielowarzywna. 

4. Pieczeń wieprzowa z ryżem.

5. Makaron pełnoziarnisty z cebulką, groszkiem zielonym i kukurydzą.

08.06.2016

1. ----------------

2. Kawa z mlekiem, chleb orkiszowy z masłem i pomidorem.

3. Zupa pomidorowa.

4. Filet z grilla, kasza jęczmienna, surówka z czerwonej kapusty

5. Winko... 

09.06.2016

1. Woda z cytryną, kawa z mlekiem, musli z mlekiem.

2. Bułka pszenna z masłem, pasztet wieprzowy.

3. Zupa grochowa.

4. Gotowany filet z kurczaka, kasza orkiszowa, surówka z czerwonej kapusty.

5. Pieczone podudzie z kurczaka, surówka z marchewki.

10.06.2016

1. Kawa z mlekiem.

2. 2 x kiwi

3. Zupa z botwinki

4. Roladka drobiowa z pieczarkami, kluski śląskie, surówka z kiszonej kapusty, zupa z botwinki.

5. Szprotki wędzone

11.06.2016

1. Jajko sadzone z chlebem orkiszowym, kawa z mlekiem

2. --------------------

3. Filet z grilla, kasza orkiszowa, surówka z kiszonej kapusty

4. Śledź świeży smażony, młoda kapusta zasmażana.

5. ----------------------

12.06.2016

1. Woda z cytryna, musli z mlekiem, kawa z mlekiem.

2. Banany, szprotka wędzona, chleb graham.

3. Chleb graham, młoda kapusta zasmażana z koperkiem

4. Kalafior gotowany, śledź świeży smażony.

5. Chlebek graham z masłem, szprotki wędzone

Witam wszystkich.

Mając na uwadze fakt ,że jest to portal przede wszystkim dla ludzi -a nie tylko dietetyczny...chciałbym się pochwalić zdjęciami z planu do klipu w którym miałem okazję wystąpić.

Efekt końcowy będzie udostępniony pod koniec czerwca.

Jesteście ciekawi? Poszukajcie i obserwujcie profile "Rapoholika"

aVe! ;-)

Witam serdecznie,

nie wiem jak to się stało ale...mam duże zaległości -trzy dni mi umknęły

Nie bardzo jest się czym chwalić ale wrzucam menu. Ech ten brak czasu...

31.05.2016

1. Woda z cytryną, Musli z mlekiem, Kawa z mlekiem.

2. Chleb orkiszowy z masłem, pomidorem malinowym i jajkiem.

3. Kotlecik mielony z ziemniakami i surówką z czerwonej kapusty.

4. Chleb orkiszowy z dżemem niskosłodzonym z czarnej porzeczki.

5. Makaron pełnoziarnisty z sosem z pomidorów z czerwoną cebulą, kukurydzą i papryką.

01.06.2016

1. Woda z cytryną, Chlebek orkiszowy z masełkiem, Kawa z mlekiem.

2. Chleb orkiszowy z masłem, Jajecznica z cebulką, Kawa z mlekiem.

3. Filet z grilla, ryż biały, surówka z czerwonej kapusty.

4. Pierogi ruskie.

5. Sałatka (mix sałat, czerwona cebula, papryka, ogórek gruntowy, pomidor, jajko), Kiwi...

02.06.2016

1. Woda z cytryna, Chleb żytni razowy z masłem, rzodkiewka, ogórek konserwowy. Kawa z mlekiem.

2. Pszenna buła z pieczonym schabem.

3. Filet z grilla z ryżem i surówką z czerwonej kapusty.

4. Zupa z kalarepy.

5. Chleb żytni razowy z masłem, pomidor, jajko...

Witam wszystkich,

Korzystając z chwili wolnego czasu, postanowiłem wrzucić moje menu z dwóch ostatnich dni...

29.05.2016

1. Musli z mlekiem, Kawa z mlekiem, Woda z cytryną.

2. Chlebek graham z masłem, sałatą i jajkiem, Kawa z mlekiem.

3. Kasza orkiszowa, Polędwica z mintaja, Jajko sadzone.

4. Udko pieczone, Młode ziemniaki, Pieczarki...

5. Kromeczka grahamka, Pomidor malinowy, mozzarella.

30.05.2016

1. Musli z mlekiem, kawa z mlekiem, Woda z cytryną.

2. Serek wiejski ze szczypiorkiem i awokado, kromeczka chleba.

3. Kasza orkiszowa, Udko pieczone, Kapusta zasmażana.

4. Zupa pieczarkowa.

5. Chlebek graham, troszkę serka wiejskiego, pomidor malinowy, sałata...