Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Startuję!

Tak jak postanowiłam: startuję z rekompozycją składu ciała 💪
Na początku spróbuję sama i w warunkach domowych. Jeżeli po miesiącu nie będzie żadnego efektu- skorzystam z pomocy trenera. Mam tu jednego w okolicy, ale byłam kiedyś u niego na zajęciach grupowych i się zniechęciłam, bo nawet się nie spociłam. Być może na zajęciach indywidualnych wyglądałoby to lepiej- pomyślę nad tym. 

Aktualny stan rzeczy: 

62,3 kg 

24,8 % tłuszczu 

27,9 % mięśni 

To dane według mojej wagi łazienkowej . 

Wiek - 43 lata 😎 ( poziom trudności : hard ). 

Mięśnie brzucha u kobiet robią się widoczne podobno dopiero przy około 20tu procentach tkanki tłuszczowej, dlatego czekają mnie ostre treningi, żeby jeszcze trochę tłuszczyku spadło. Myślę, że z 2 kg- boję się jednak, że znowu odbije się to na wyglądzie mojej twarzy, zobaczę jak to będzie. 

Z białkiem nie będę przesadzać , myślę, że około 1,2 g/ kg masy ciała będzie odpowiednią ilością. 

Co tydzień postaram się dodawać wpis na temat postępów : mojej diety, którą będę stosować, ćwiczeń i  samopoczucia. 

Może wybiorę się też analizę składu u dietetyka ( zobaczę jak z kasą będę wyglądać) a za 2 mce powtórzę morfologię, żeby mieć pewność, że dobrze się odżywiam. Krew sprawdzam 2 razy w roku- wam też polecam. 

Jakiś delikatny sprzęt do ćwiczeń muszę dokupić i jazda z tym tematem 🔥🔥🔥  

Myślę, że jak się zepnę to do Sylwestra powinny być widoczne jakieś efekty. 🏋️‍♂️🏆

Trzymajcie kciuki 😅

Nie wiem skąd we mnie ten entuzjazm, być może to jakiś układ planet, że mój znak poczuł siłę i moc - w każdym razie mam nadzieję, że nie skończy się na słomianym zapale! 
 
papa 😘