Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Analiza składu ciała, mięśni, tłuszczu i ocena
sylwetki

Witajcie kochani! 
tak oto prezentuje się obecnie moja sylwetka.

Dodałam trochę kalorii, jem więcej ok 1800-2100 kcal.

Ruszam się więcej (kilka razy w tygodniu siłownia plus spacery) kilogramów trochę przybyło :)) Ale myślę, że sylwetkowo lepiej się to prezentuje :)) Mój trener wykonał mi analizę składu ciała i tak prezentuje się pomiar; 64,7 kg waga, 21,7% tkanki tłuszczowej, 47,7 kg mięśni. Plan jest taki! Utrzymać masę mięśniową i zredukować trochę tłuszczu by wyszczuplić jeszcze trochę talię, zredukować tłuszczyk w okolicy pępka i nieco pod pępkiem, ujędrnić wewnętrzną stronę ud. Niewiele tak naprawdę chce jeszcze zmieniać. Daje sobie 8 tygodni na realizację i zobaczymy jaki będzie efekt. Potem jeszcze to utrzymać :)) Tak 2-3% tkanki tłuszczowej celuje jeszcze spalić. Myślę realnie jeszcze do zrobienia :))

Trzymajcie się ciepło !