Odpowiednie nawodnienie

Składamy się w około 60 procentach z wody. By nasz organizm mógł dobrze funkcjonować konieczne jest dostarczenie mu odpowiedniej podaży płynów. Jest to również niezbędne dla odpowiedniego oczyszczenia organizmu z toksyn. Jeśli pijemy zbyt mało pojawia się problem z wypróżnianiem, a mocz staje się mocno zagęszczony. Może wystąpić również ograniczenie utraty wody z potem, a to także jedna z dróg pozbywania się toksyn z ustroju. Jak więc nie patrzeć przy oczyszczaniu płyny są podstawą! O tym ile pić przeczytasz w artykule ‘Ile wody należy pić’.

Płynny detox

Warto uzupełniać płyny wodą, jednak jeśli nie lubisz lub nie chcesz jej pić, nic straconego. Obok herbat, oczywiście bez cukru, możesz wprowadzać szereg oczyszczających, orzeźwiających, odżywczych, a zarazem lekkich napojów. Sięgnij po niskokaloryczne drinki na wodzie lub nieco bardziej energetyczne koktajle.

Wodne napoje
Wodne napoje

Składniki:Składniki:

Truskawkowo-cytrynowy

10 truskawek

1 pokrojona cytryna 

1 garść liści bazylii

Ogórkowo-miętowy

1 pokrojony ogórek

1 pokrojona cytryna

1 garść liści mięty

Arbuzowo-rozmarynowy

1 szklanka miąższu z arbuza pokrojonego w kostkę

10  truskawek

1 gałązka świeżego rozmarynu

Cytrusowo-kolendrowy

1 pokrojona pomarańcza 

½ pokrojonego grejpfruta

Kilka liści kolendry

Jabłkowo-cynamonowy

2 pokrojone jabłka

½ laski cynamonu

Cytrynowo-imbirowy

1 pokrojona cytryna

Mały kawałek korzenia imbiru

Przygotowanie:

  1. Podane składniki włożyć do słoika lub dzbanka. 
  2. Dodać lód. Uzupełnić wodą.
  3. Zostawić na kilka godzin lub noc w lodówce, by woda przeszła smakiem.
Koktajle
Koktajle

Składniki:Składniki:

Z siemieniem lnianym

1 łyżeczka nasion siemienia lnianego

1 jabłko

1 mała marchewka 

1 szklanka wody

Przygotowanie:

  1. Siemię zalać ciepłą wodą. Pozostawić na 30 minut.
  2. Marchewkę pokroić lub zetrzeć na tarce. 
  3. Wszystkie składniki zmiksować.


Z jarmużem

4-6 liści jarmużu

1 granat

1 gruszka

1 garść malin

Przygotowanie:

  1. Z granatu wyjąć pestki i wrzucić do blendera.
  2. Gruszkę obrać i pokroić miąższ.
  3. Wszystkie składniki zmiksować. Uzupełnić wodą.

Z sokiem żurawinowym

1 szklanka jagód

1 banan

¼ szklanki soku z żurawiny

Przygotowanie:

  1. Wszystkie składniki ze sobą zmiksować.
  2. Można dodać lód lub uzupełnić wodą.

Ze szpinakiem

1 pomarańcza

1 garść liści szpinaku

½ szklanki zielonej herbaty

Przygotowanie:

  1. Pomarańczę obrać ze skórki.
  2. Wszystkie składniki zmiksować ze sobą.
Zdjęcie pochodzi z: główne, 1, 2