Temat: odchudzanie...moja porazka:((brak efektow zero:((((foto...

Piszesz, że chodzisz na siłownie, rozumiem, że masz faktycznie na myśli ćwiczenia siłowe? 

Jeżeli chodzi o MŻ, to niestety ale wiele osób popełnia tutaj błędy, bo je za mało. Ok fajnie, że obcina się ilość żarcia ale nawet czasem sobie nie zdajemy sprawy, że w dziennym bilansie nie wychodzi nam nawet 1000kcal. Niestety za dużo ćwiczeń i za mało żarcia tak działa. Skąd to wiem? Też tak miałam ;) Najdłuższy zastój miałam jak trzymałam się najlepiej diety, m.in. jadłam bardzo rzadko słodycze (jak na mnie) i regularnie ćwiczyłam, no i rozleniwiłam się, odechciało mi się jeździć na rowerze, zaczęłam jeść więcej i voila! Waga ruszyła :D Nie chcę katować się ćwiczeniami na spalanie, bo tym samym musiałabym zwiększyć kcal na dzień. Zapoznaj się z podstawową tabelą kalorii, żeby chociaż miała zarys tego, że nie jesz za mało.

Odnośnie ćwiczeń siłowych: są one zdecydowanie najlepsze na partie mięśni, pali się oczywiście kcal ale niestety nie traci kg bez odpowiedniej diety a tutaj potrzeba naprawdę o to dbać, posiłki przed-, po-treningowe, dużo białka i mimo wszystko nadal aeroby, jeżeli chcesz tracił tłuszcz, to weź się właśnie za nie, czyli bieganie (o ile możesz), rower, basen, skakanka itp Na siłowych budujesz masę mięśniową a pod tłuszczem i tak nic nie będzie widać a pamiętaj, że mięśnie są ciężkie, cięższe niż tłuszcz.

Aaaa i chciałabym dodać, że lepiej jak wypowie się ktoś, kto zajmuje się tym na co dzień. Ja nie jestem specjalistą, posiadam tylko podstawową wiedzę :)