Temat: Dieta 1400 - schudł ktoś? Jakie jest tępo chudnięcia?
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 
10 sierpnia 2011, 22:08
Heej; * Przepraszam za to pytanie, ale bardzo mnie ono męczy. Szukałam na forum, w googlach i w ogóle, ale wolę się dowiedzieć od Was, od osób, które stosowały dietę 1400 kalorii. Jakie jest tępo chudnięcia? Stosowałam 1200-1300, ale zamierzam zwiększyć o te 100-200 kalorii, gdyż podobno za dużo ćwiczę i mogę rozwalić sobie metabolizm, bo często jestem na 'minusie'. Znam kilka osób, które i na 1600 chudły, ale no... I no właśnie, ile dziennie trzeba spalać kalorii, żeby chudnąć 1kg/tydz? Z góry dziękuję;)
11 sierpnia 2011, 13:53
> > jem 2800 i chudnę więc nie pytaj czy można na>
> diecie która zawiera połowę mniej kcalTy już
> schudłeś, jadłeś mniej... Poza tym zapotrzebowanie
> Twoje wynosi 3200-3700, ale ok. dzięki za
> opowiedzi.
jem teraz 2800 i waga dalej spada, a na diecie jadłem jakieś 2200-2400
> diecie która zawiera połowę mniej kcalTy już
> schudłeś, jadłeś mniej... Poza tym zapotrzebowanie
> Twoje wynosi 3200-3700, ale ok. dzięki za
> opowiedzi.
jem teraz 2800 i waga dalej spada, a na diecie jadłem jakieś 2200-2400
11 sierpnia 2011, 16:34
po 1) w twoim wieku jak juz chcesz schudnąć proponowałabym robić to pod okiem dietetyka. jestes w wieku dojrzewania, hormony buzują itp. nie chce straszyć, ale nie zdziw się jak za kilka lat twoj organizm nie będzie pracował racjonalnie, zarówno fizycznie i psychicznie.
zamiast liczenia kalorii proponuje zmiane nawykow zywieniowych. duuuuzo warzyw, trochę owoców, mięsko, białko itp.
twoja wiedza na temat żywienia jest mała, także nie radziłabym zabierać się za odchudzanie samemu.
ale zrobisz i tak jak uważasz :)
po 2) panowie chudną 2 razy szybciej, przy 2 razy mniejszym wysiłku niż kobiety ;) także nie przyrównujmy tutaj spożywanych 1400 i 2800 kcal dla kobiet i mezczyzn :)
po 3) przy 1400 kcal spokojnie można schudnąc. tylko pozniej sporo babrania z wychodzeniem z diety;p
po 3) przy 1400 kcal spokojnie można schudnąc. tylko pozniej sporo babrania z wychodzeniem z diety;p
11 sierpnia 2011, 17:36
Chodzi właśnie o to, że lekarz mi powiedział, że powinnam zmienić nawyki żywieniowe + schudnąć ok. 5 kg, ponieważ tyję w byt szybkim tempie, poza tym jestem obciążona genetycznie nadwagą.
11 sierpnia 2011, 18:10
skoro lekarz zalecił, najlepiej idz do dietetyka.
tak jak wspomniałam jestes młoda. a jeszcze to uwarunkowanie genetycznie.
pamietaj, ze uwarunkowanie genetyczne nie wytłumaczy tego, ze masz napady na słodycze i fast foody (tak jak piszesz w pamietniku).
tutaj już wchodzi w gre silna wola i przyzwyczajenia, ale takze umiejetnosc okreslania porcji danych pokarmow.
przy odchudzaniu mozna sobie praktycznie na wszystko pozwolic. trzeba tylko nauczyc się umiaru i określania porcji. trzeba po prostu na to wszystko czasu. wiekszosc wysokokalorycznych rzeczy, mozna zastąpić czyms mniej kalorycznym, albo zrobionym przez samego siebie:)
jakbys napisała twoje przykladowe menu, bym ci pomogła udzielić paru wskazówek.
Edytowany przez 7ada73ddb169c17cd5b711ce5e29b7e9 11 sierpnia 2011, 18:15
- Dołączył: 2011-09-07
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 2801
8 września 2011, 17:28
1400 kcal to u niektorych PPM... Da sie na tym schudnac? U mnie PPM wynosi 1400 kcal, wiec jest to na utrzymanie masy ciala.
- Dołączył: 2011-09-07
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 2801
17 września 2011, 10:15
Generalnie jako studentka Dietetyki wychodze z zalozenia ze najwazniejsze jest jedzenie w ilosci kalorii nieco mniej niz PPM i duzo ruchu, codziennie minimum godzinka jakiejs konkretnej aktywnosci ;) wtedy schudniemy
- Dołączył: 2016-04-06
- Miasto: kraków
- Liczba postów: 6
8 maja 2016, 18:05
PPM jest na podtrzymanie funkcji życiowych. Nerki, serce, oddychanie. Tyle energii zużywają narządy żeby dobrze pracować. Nie powinno się schodzic poniżej tego bo cierpią na tym narządy wewnętrzne. Spalasz tyle tylko leżąc i się nie ruszając a każdy krok to spalone kcal ponad PPM. Także równowartość PPM i powinno być git :3
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje