Temat: Dieta na przytycie
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 
13 marca 2011, 12:31
ile kalori powinnam zjesc i czy dzisiejszy jadlospis jest dobry ?? Sama juz nie wiem
śniadanie: 2 kromki chleba z ziarnami z szynka z piersi kurczaka (30g) + kilka plasterków ogorka zielonego i kilka kiszonego + herbata zielona bez cukru
2 śniadanie: kaszka manna z bananami z biedronki
Obiad: chińszczyzna, moja porcja to max 40g ryżu, 100g piersi z kuczaka gotowanej na kotce rosolowej, 200g mieszanki chinskiej i to jest z fixem do potraw chinskich robione jednak bez oliwy
Podwieczorek: Planuje jakies ciacho z cukierni, moze jakis ptys albo cos
Kolacja: 5 pierogów z truskawkami, tu bedzie jakies ok 300 kcal bo 9 to 422kcal + herbata
i chce zjesc jeszcze w miedzy czasie jakiegos owoca typu pomaranczko albo cos
dodam ze nie wypije dzisiaj zadnego soku tylko woda i te herbaty zielone
a i na codzieniem nie jem slodyczy ale dzisiaj taka ochote mam na ciacho... chce zdrowo przytyc :))
Moze cos zmienic ?? macie jakies propozycje?? cos zamienic cos dodac? Co na kolejne dni?
śniadanie: 2 kromki chleba z ziarnami z szynka z piersi kurczaka (30g) + kilka plasterków ogorka zielonego i kilka kiszonego + herbata zielona bez cukru
2 śniadanie: kaszka manna z bananami z biedronki
Obiad: chińszczyzna, moja porcja to max 40g ryżu, 100g piersi z kuczaka gotowanej na kotce rosolowej, 200g mieszanki chinskiej i to jest z fixem do potraw chinskich robione jednak bez oliwy
Podwieczorek: Planuje jakies ciacho z cukierni, moze jakis ptys albo cos
Kolacja: 5 pierogów z truskawkami, tu bedzie jakies ok 300 kcal bo 9 to 422kcal + herbata
i chce zjesc jeszcze w miedzy czasie jakiegos owoca typu pomaranczko albo cos
dodam ze nie wypije dzisiaj zadnego soku tylko woda i te herbaty zielone
a i na codzieniem nie jem slodyczy ale dzisiaj taka ochote mam na ciacho... chce zdrowo przytyc :))
Moze cos zmienic ?? macie jakies propozycje?? cos zamienic cos dodac? Co na kolejne dni?
18 marca 2011, 22:38
czupaczupss
przez ile przytylas ten kg?? Musisz walczyc ! dasz rade !ja dzisiaj mam zalamanie psychiczne :(( wyrzuty mimo ze wcale duzo sie nie przejadlam ... ehhh :(
Edytowany przez Agashia 18 marca 2011, 22:42
- Dołączył: 2010-11-30
- Miasto: Apple Tree
- Liczba postów: 51635
19 marca 2011, 22:56
dzisiejszy jadłospis...
śnaidanie-2 kromki chleba z masłem i szynką, herbata
IIśniadanie -2 jabłka
''obaiad''- 2 jabłka
podwieczorek - banan
kolacja- kanapka z masłem i szynką, serek wiejski 200g z warzywami, herbata
i teraz wcinam 2 jabłka
ehhh do d*py jadłospis... jakos jak jestem w domu z rodziną ,to potrafię jeść normalne posiłki, porządny obiad itp. ale dzisiaj cały dzień poza domem, na uczelni i wyszło jak wyszło... beznadzieja wiem.
Edytowany przez jablkowa 19 marca 2011, 23:42
19 marca 2011, 23:29
oj a nie dałoby sie bardziej pozywnie np. na drugie sniadanko kanapka i orzeszki jakies, obiad moze gdzies dorwalabys chociaz jakas bułe z baru szybkiej obslugi, jak zamowisz bez sosow itd to bedzie pozywne, na podwieczorek moze jogurcik do bananka to juz byloby lerpsze chociaz pewnie i tak za malo ale ja sama za dobrze sie nie znam !
- Dołączył: 2010-11-30
- Miasto: Apple Tree
- Liczba postów: 51635
19 marca 2011, 23:38
jutro będzie lepiej, bo będę w domu. także na pewno jadłospis będzie inny. postaram się napisać wieczorem. a u Was jak dzisiaj z jedzeniem?
20 marca 2011, 08:13
Ehhh mój jadłospis ciagle wymaga korekty... musze nad nim pracowac.... Wczoraj bylo tak:
S. 3 kromki chleba z ziarnami (70g) dwie z tunczykiem jedna lekko z margaryna i szynka z kurczaka + okolo 50 g pomidora
2S . gerberek deserek ten dla dzieci plus 3 wafle ryzowe naturalne (60kcal+ 3 x 40 kcal)
O. gulasz (1/3 paczki kaszy-120kcal + mieso filet z indyka pomieszany z kawalkami piersi z kurczaka podsmazone na oleju w sosie do gulaszu -fix knorr i ta kasza polana byla tym) plus 2 ogorki kiszone
P. galaretka i pomarańczko
K. 2 duze kromki chleba z ziarnami (70g) 1,5 z tunczykiem i 0,5 z polowa plasterka serka żółtego z hochlanda + kilka plasterków ogorka
S. 3 kromki chleba z ziarnami (70g) dwie z tunczykiem jedna lekko z margaryna i szynka z kurczaka + okolo 50 g pomidora
2S . gerberek deserek ten dla dzieci plus 3 wafle ryzowe naturalne (60kcal+ 3 x 40 kcal)
O. gulasz (1/3 paczki kaszy-120kcal + mieso filet z indyka pomieszany z kawalkami piersi z kurczaka podsmazone na oleju w sosie do gulaszu -fix knorr i ta kasza polana byla tym) plus 2 ogorki kiszone
P. galaretka i pomarańczko
K. 2 duze kromki chleba z ziarnami (70g) 1,5 z tunczykiem i 0,5 z polowa plasterka serka żółtego z hochlanda + kilka plasterków ogorka
- Dołączył: 2010-04-12
- Miasto:
- Liczba postów: 1360
20 marca 2011, 12:10
Gerberek?a nie lepiej kupić sobie owoców i utrzeć na papkę ?
20 marca 2011, 12:25
ale ja uwielbiam te male cuda dla bobasów ale tylko deserki :))
- Dołączył: 2010-04-12
- Miasto:
- Liczba postów: 1360
20 marca 2011, 12:48
Odsyłam do etykiety "tych małych cudów" i składu.
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje