Temat: kopenhaska start 12. 04.2013
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 
- Dołączył: 2013-04-10
- Miasto:
- Liczba postów: 8
10 kwietnia 2013, 10:55
Dni 1 i 8
Śniadanie: filiżanka/szklanka kawy z dodatkiem jednej łyżeczki cukru,
Lunch: dwa jajka na twardo, szklanka gotowanego szpinaku i jeden pomidor,
Obiad: jeden duży befsztyk wołowy (około 200 gram) , kilka dużych liści sałaty z olejem i cytryną.
Dni 2 i 9
Śniadanie: filiżanka/szklanka kawy z dodatkiem jednej łyżeczki cukru,
Lunch: jeden duży befsztyk wołowy (około 200 gram) , kilka dużych liści sałaty z olejem i cytryną, świeży owoc (np. duży grapefruit lub jabłko),
Obiad: jeden duży plaster chudej szynki, dwie lub trzy szklanki jogurtu naturalnego.
Dni 3 i 10
Śniadanie: filiżanka/szklanka kawy z dodatkiem jednej łyżeczki cukru,
Lunch: szklanka gotowanego szpinaku, jeden pomidor, świeży owoc (np. duży grapefruit lub jabłko),
Obiad: jeden duży plaster chudej szynki, kilka dużych liści sałaty z olejem i cytryną, 2 jajka na twardo.
Dni 4 i 11
Śniadanie: filiżanka/szklanka kawy z dodatkiem jednej łyżeczki cukru,
Lunch: pół kostki chudego twarożku (około 100 gram), jedna starta marchewka, dwa jajka na twardo,
Obiad: sałatka owocowa, dwie lub trzy szklanki jogurtu naturalnego.
Dni 5 i 12
Śniadanie: jedna duża tarta marchew z dodatkiem cytryny,
Lunch: duża porcja gotowanej lub smażonej chudej ryby (np. pstrąga lub dorsza),
Obiad: jeden duży befsztyk wołowy (około 200 gram), kilka różyczek gotowanych brokuł i kilka dużych liści sałaty.
Dni 6 i 13
Śniadanie: filiżanka/szklanka kawy z dodatkiem jednej łyżeczki cukru, grzanka,
Lunch: cały niewielki kurczak (około 700 gram), kilka dużych liści sałaty z olejem i cytryną,
Obiad: dwa jajka na twardo, duża tarta marchew.
Dzień 7
Śniadanie: filiżanka/szklanka herbaty bez cukru,
Lunch: kawałek chudego grillowanego mięsa,
Obiad: nic.
Śniadanie: filiżanka/szklanka kawy z dodatkiem jednej łyżeczki cukru,
Lunch: dwa jajka na twardo, szklanka gotowanego szpinaku i jeden pomidor,
Obiad: jeden duży befsztyk wołowy (około 200 gram) , kilka dużych liści sałaty z olejem i cytryną.
Dni 2 i 9
Śniadanie: filiżanka/szklanka kawy z dodatkiem jednej łyżeczki cukru,
Lunch: jeden duży befsztyk wołowy (około 200 gram) , kilka dużych liści sałaty z olejem i cytryną, świeży owoc (np. duży grapefruit lub jabłko),
Obiad: jeden duży plaster chudej szynki, dwie lub trzy szklanki jogurtu naturalnego.
Dni 3 i 10
Śniadanie: filiżanka/szklanka kawy z dodatkiem jednej łyżeczki cukru,
Lunch: szklanka gotowanego szpinaku, jeden pomidor, świeży owoc (np. duży grapefruit lub jabłko),
Obiad: jeden duży plaster chudej szynki, kilka dużych liści sałaty z olejem i cytryną, 2 jajka na twardo.
Dni 4 i 11
Śniadanie: filiżanka/szklanka kawy z dodatkiem jednej łyżeczki cukru,
Lunch: pół kostki chudego twarożku (około 100 gram), jedna starta marchewka, dwa jajka na twardo,
Obiad: sałatka owocowa, dwie lub trzy szklanki jogurtu naturalnego.
Dni 5 i 12
Śniadanie: jedna duża tarta marchew z dodatkiem cytryny,
Lunch: duża porcja gotowanej lub smażonej chudej ryby (np. pstrąga lub dorsza),
Obiad: jeden duży befsztyk wołowy (około 200 gram), kilka różyczek gotowanych brokuł i kilka dużych liści sałaty.
Dni 6 i 13
Śniadanie: filiżanka/szklanka kawy z dodatkiem jednej łyżeczki cukru, grzanka,
Lunch: cały niewielki kurczak (około 700 gram), kilka dużych liści sałaty z olejem i cytryną,
Obiad: dwa jajka na twardo, duża tarta marchew.
Dzień 7
Śniadanie: filiżanka/szklanka herbaty bez cukru,
Lunch: kawałek chudego grillowanego mięsa,
Obiad: nic.
10 kwietnia 2013, 11:38
zaczynam od jutra, nie przyjmuje żadnych opinii krytycznych, ostrzegających czy zniechęcających, będę dzień po dniu relacjonowała swoje postępy, wyniki.Dziś idę na zakupy, zamiast mięsa wołowego wybieram pierś z kurczaka, szpinaku brokuł, reszta bez zmian:)
Jak się pojawisz na forum z tematem " Po diecie Kopenhaskiej przytyłam i nie mogę schudnąć!!! Pomóżcie bo nie wiem dlaczego" to będę pierwsza która zedrze z Ciebie łacha ....chociaż Twoja osoba nie jest warta nawet krzty Mojej uwagi.
- Dołączył: 2011-11-19
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 2446
10 kwietnia 2013, 16:25
schudłem 10 kg na przedłuzonej o tydzień kopenhaskiej a następnie jeszcze 30 przez 7 miesiecy na łagodnej dietce 1500 i utrzymuje wagę od 2 lat -pozwoliła mi oczyscic złogi, wyuczyć dyscypline w jedzeniu ,przestać sie bać ze nie da sie ograniczac w jedzeniu ,nie doświadczyłem "mroczków" zawrotów głowy,"rozwalenia metabolizmu" bólów głowy " ,nerwic i "omamów wzrokowych" pozdrawiam tomek ps dlaczego tu mozna edytowac tekst a przy wpisach na stronki tego nie mozna robić przeciez było by to bardzo przydatne jezeli chcemy cosik poprawić -trzeba to przeforsować!!!
Edytowany przez ognik1958 10 kwietnia 2013, 16:29
- Dołączył: 2009-11-03
- Miasto: Radom
- Liczba postów: 6
11 kwietnia 2013, 10:47
Po co wklejasz tutaj ten "jadłospis" do mega beznadziejnej diety przypominającej głodówkę po którym dostaniesz takiego jojo, jak stąd do Londynu i z powrotem? po co????
- Dołączył: 2013-04-10
- Miasto:
- Liczba postów: 8
11 kwietnia 2013, 10:49
zastanawiam się dla czego na forach Vitali zieje takim ogniem, najlepiej wyzwać, osmieszyć, zmieszać z błotem bo ja wiem najlepiej, jestem kimś a Ty zerem gówno wiesz ?! halo o co tu chodzi, czytając praktycznie każdy wątek jest sarkazm i poniżenie. Czy naprawdę każdy z użytkownikow Vitali muszi budować swoja samoocenę na innych użytkownikach.Zastanówcie się co robicie.
Ok dieta jest restrykcyjna ale chcę ją przejść, dla samej siebie i już nie zarejestrowałam sie tu żeby ktoś mnie obrażał!
- Dołączył: 2009-11-03
- Miasto: Radom
- Liczba postów: 6
11 kwietnia 2013, 10:50
Dni 1 i 8Śniadanie: filiżanka/szklanka kawy z dodatkiem jednej łyżeczki cukru,Lunch: dwa jajka na twardo, szklanka gotowanego szpinaku i jeden pomidor,Obiad: jeden duży befsztyk wołowy (około 200 gram) , kilka dużych liści sałaty z olejem i cytryną.Dni 2 i 9Śniadanie: filiżanka/szklanka kawy z dodatkiem jednej łyżeczki cukru,Lunch: jeden duży befsztyk wołowy (około 200 gram) , kilka dużych liści sałaty z olejem i cytryną, świeży owoc (np. duży grapefruit lub jabłko),Obiad: jeden duży plaster chudej szynki, dwie lub trzy szklanki jogurtu naturalnego.Dni 3 i 10Śniadanie: filiżanka/szklanka kawy z dodatkiem jednej łyżeczki cukru,Lunch: szklanka gotowanego szpinaku, jeden pomidor, świeży owoc (np. duży grapefruit lub jabłko),Obiad: jeden duży plaster chudej szynki, kilka dużych liści sałaty z olejem i cytryną, 2 jajka na twardo.Dni 4 i 11Śniadanie: filiżanka/szklanka kawy z dodatkiem jednej łyżeczki cukru,Lunch: pół kostki chudego twarożku (około 100 gram), jedna starta marchewka, dwa jajka na twardo,Obiad: sałatka owocowa, dwie lub trzy szklanki jogurtu naturalnego.Dni 5 i 12Śniadanie: jedna duża tarta marchew z dodatkiem cytryny,Lunch: duża porcja gotowanej lub smażonej chudej ryby (np. pstrąga lub dorsza),Obiad: jeden duży befsztyk wołowy (około 200 gram), kilka różyczek gotowanych brokuł i kilka dużych liści sałaty.Dni 6 i 13Śniadanie: filiżanka/szklanka kawy z dodatkiem jednej łyżeczki cukru, grzanka,Lunch: cały niewielki kurczak (około 700 gram), kilka dużych liści sałaty z olejem i cytryną,Obiad: dwa jajka na twardo, duża tarta marchew.Dzień 7Śniadanie: filiżanka/szklanka herbaty bez cukru,Lunch: kawałek chudego grillowanego mięsa,Obiad: nic.
11 kwietnia 2013, 13:54
Dzień siódmy
śniadanie – kubek herbaty z łyżeczką cukru
Lunch – porcja smażonego bądź gotowanego mięsa (chudego).
śniadanie – kubek herbaty z łyżeczką cukru
Lunch – porcja smażonego bądź gotowanego mięsa (chudego).
Obiad – nic.
to mi wystarcza aby stwierdzić, że bardzo znasz się na zdrowym trybie życia, na porządnym śniadaniu, który jest najważniejszym posiłkiem dnia, obiadem, gdzie powinny znaleźć się węglowodany złożone oraz białkowej, lekkiej kolacji. pominę już BMR. mimo tego, że koleżanki ostrzegają, że jest jojo, to chcesz postawić na swoim. Twoja sprawa. ale tak jak Ty propagujesz taki styl odżywiania się, tak i ja propaguję zdrowie.
- Dołączył: 2013-04-11
- Miasto:
- Liczba postów: 2
11 kwietnia 2013, 17:46
ja dietke dzisiaj zaczelam , i nie przejmuj sie opiniami
12 kwietnia 2013, 09:42
życzę wytrwałości kiedyś byłam, ale tylko 4 dni:)
- Dołączył: 2013-04-10
- Miasto:
- Liczba postów: 8
12 kwietnia 2013, 10:17
jaki płyny pijecie?! ja w pierwszym dniu wypiłam 1 litr czerwonej herbaty, 1,25 l zielonej herbaty, 2 kubki kawy, kubek zielonej herbaty z octem jabłkowym i 1,5 l wody niegazowanej czyli ponad 4 litry
- Dołączył: 2013-01-14
- Miasto:
- Liczba postów: 722
15 kwietnia 2013, 18:00
Antyka jak ci idzie ?? Ja pije kawe i wode ewentualnie jak wody mam dosc to jakis kubek herbaty
Doładuj więcej Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje