Dzień tygodnia | Rodzaj ćwiczeń/czas | Słodycze-TAK/NIE |
Poniedziałek | ||
Wtorek | ||
Środa | ||
Czwartek | ||
Piątek | ||
Sobota | ||
Niedziela | ||
Poniedziałek | ||
Wtorek | ||
Środa | ||
Czwartek | ||
Piątek | ||
Sobota | ||
Niedziela | ||
Poniedziałek | ||
Wtorek | ||
Środa | ||
Czwartek | ||
Piątek | ||
Sobota |
Temat: 20 dniowe wyzwanie, kto ze mna?
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 5 sierpnia 2012, 18:25
Nie chodzi mi o zadne wyscigi.
Kto ma chec to niej skopiuje i wklei tu tabele, i bedziemy tutaj razem sie motywowac, a na koncu powiemy sobie ile schudlysmy.
Ktos chetny?
oto tabelka;
Kto ma chec to niej skopiuje i wklei tu tabele, i bedziemy tutaj razem sie motywowac, a na koncu powiemy sobie ile schudlysmy.
Ktos chetny?
oto tabelka;
| Dzień tygodnia | Rodzaj ćwiczeń/czas | Słodycze-TAK/NIE |
| 1.Poniedziałek | Orbitrek 50 min | NIE:)) |
| 2.Wtorek | Orbitrek 50 min | NIE:)) |
| 3.Środa | Orbitrek 10 min spacer szybki 70 min | Tak, ale z umiarem,bez obzarstwa, a to dla mnie sukces:) |
| 4.Czwartek | Orbi 30 min | Nie |
| 5.Piątek | Orbi 52 min | Nie |
| 6.Sobota | BRAK CWICZEN:((( | TAK:(( |
| 7.Niedziela | Orbi 60 min szybki spacer 90 min | Nie |
| 8.Poniedziałek | BRAK CWICZEN | TAK |
| 9.Wtorek | ORBI 45 MIN | NIE |
| 10.Środa | ORBI 50 MIN | TAK jak co środe z umiarem:) |
| 11.Czwartek | NIE | TAK |
| 12.Piątek | NIE | TAK:( |
| 13.Sobota | NIE | NIE |
| 14.Niedziela | 2 godz rozne, orbi, spacer, rower, plywanie | NIE |
| 15.Poniedziałek | | |
| 16.Wtorek | | |
| 17.Środa | | |
| 18.Czwartek | | |
| 19.Piątek | | |
| 20.Sobota | | |
Edytowany przez serdelkaa 19 sierpnia 2012, 19:07
- Dołączył: 2009-01-18
- Miasto: Waplewo
- Liczba postów: 1661
5 sierpnia 2012, 19:09
;) Z checia
| Dzień tygodnia | Rodzaj ćwiczeń/czas | Słodycze-TAK/NIE |
| Poniedziałek | spacer/60 min, domowe ćw.15 | nie |
| Wtorek | siłownia | nie |
| Środa | siłownia | nie |
| Czwartek | siłownia | tak |
| Piątek | spacer | nie |
| Sobota | sielownia | nie |
| Niedziela | spacer | nie |
| Poniedziałek | | tak |
| Wtorek | | |
| Środa | | |
| Czwartek | | |
| Piątek | | |
| Sobota | | |
| Niedziela | | |
| Poniedziałek | | |
| Wtorek | | |
| Środa | | |
| Czwartek | | |
| Piątek | | |
| Sobota | |
Edytowany przez pampi88 28 sierpnia 2012, 10:43
- Dołączył: 2007-09-17
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 3120
5 sierpnia 2012, 19:32
ja też się przyłączę...tak zwany powrót córki marnotrawnej:)
| Dzień tygodnia | Rodzaj ćwiczeń/czas | Słodycze-TAK/NIE |
| Poniedziałek | | |
| Wtorek | | |
| Środa | | |
| Czwartek | | |
| Piątek | | |
| Sobota | | |
| Niedziela | | |
| Poniedziałek | | |
| Wtorek | | |
| Środa | | |
| Czwartek | | |
| Piątek | | |
| Sobota | | |
| Niedziela | | |
| Poniedziałek | | |
| Wtorek | | |
| Środa | | |
| Czwartek | | |
| Piątek | | |
| Sobota | | |
- Dołączył: 2012-07-18
- Miasto: Milanówek
- Liczba postów: 666
5 sierpnia 2012, 19:33
hmm spróbuję :)
Dzień tygodnia | Rodzaj ćwiczeń/czas | Słodycze-TAK/NIE |
Poniedziałek | ||
Wtorek | ||
Środa | ||
Czwartek | ||
Piątek | ||
Sobota | ||
Niedziela | ||
Poniedziałek | ||
Wtorek | ||
Środa | ||
Czwartek | ||
Piątek | ||
Sobota | ||
Niedziela | ||
Poniedziałek | ||
Wtorek | ||
Środa | ||
Czwartek | ||
Piątek | ||
Sobota |
5 sierpnia 2012, 19:44
| Dzień tygodnia | Rodzaj ćwiczeń/czas | Słodycze-TAK/NIE |
| Poniedziałek | Insanity： +Max Interval Plyo 60min +Max Cardio Conditioning 50 min +rower 10 km | NIE |
| Wtorek | P90X: +Chest&Back 1h +Kenpo 1h +ABS Ripper 15 min | NIE |
| Środa | P90X: +Stretch 60min +Yoga 30min | NIE |
| Czwartek | Insanity Asylum: +Speed Agility 50min +Vertical Plyo 50min P90X: +CardioX 45min +rower 20km /60min | NIE |
| Piątek | P90x: +Chest&Back 60min +AbsX 15min +Chest&Shoulders 60min | NIE |
| Sobota | Insanity Asylum: +Gameday Workout 70 min | NIE |
| Niedziela | odpoczynek | tak |
| Poniedziałek | Insanity： +Max Interval Plyo 60min +Max Cardio Conditioning 50 min +rower 20 km | NIE |
| Wtorek | P90x: +Chest&Back 60min +Chest&Shoulders 60min +AbsX 15min | NIE |
| Środa | Insanity Asylum: +Stretch 30 min +rower 25km | tak |
| Czwartek | Insanity: +Cardio Power&Resistance 40min +Plyometric Cardio Circuit 40min +rower 30km | NIE |
| Piątek | P90X: +Chest&Back 60min +Back&Biceps 60min +ABS RipperX 15min | tak |
| Sobota | Insanity Asylum: +Back to Core 50min | tak |
| Niedziela | P90X: +Stretching 60min Insanity Asylum: +Relief Workout 20min +rower 70km | NIE |
| Poniedziałek | Insanity Asylum: +Speed Agility 50min +Vertical Plyo 50min +rower 30km | tak |
| Wtorek | P90X: +Chest & Shoulders 60min+Shoulders & Back 60min +ABS ripper X 15min +rower 20km +plywanie | NIE |
| Środa | P90X: +Kenpo 60min +Cardio 40min +rower 20km +plywanie | NIE |
| Czwartek | Insanity: +Max Sports Training 25min | NIE |
| Piątek | odpoczynek | NIE |
| Sobota | odpoczynek | NIE |
Edytowany przez kaixin 25 sierpnia 2012, 15:52
- Dołączył: 2012-08-02
- Miasto:
- Liczba postów: 1797
5 sierpnia 2012, 20:25
Wchodzę w to :D
- Dołączył: 2012-02-12
- Miasto: Krzywe Koło
- Liczba postów: 2740
5 sierpnia 2012, 20:28
ja tez chcę:) tabelkę wkleję tu jutro, jak już uzupełnię ją o pierwszy wpis
5 sierpnia 2012, 20:29
.
Edytowany przez msGrace 14 sierpnia 2012, 15:10
5 sierpnia 2012, 20:45
No to i ja się przyłączę z przyjemnością :D
|
Dzień tygodnia |
Rodzaj ćwiczeń/czas |
Słodycze-TAK/NIE |
|
Poniedziałek |
Brzuszki 6 serii ,100 powtórzeń 40 min |
|
|
Wtorek |
|
|
|
Środa |
Basen 60 min |
|
|
Czwartek |
Orbitek 60 min |
|
|
Piątek |
Zumba 60 min |
Nie |
|
Sobota |
Rower 3 h Brzuszki 30 min |
|
|
Niedziela |
Brak |
Nie |
|
Poniedziałek |
|
|
|
Wtorek |
||
|
Środa |
| |
|
Czwartek |
|
|
|
Piątek |
| |
|
Sobota |
| |
|
Niedziela |
|
|
|
Poniedziałek |
|
|
|
Wtorek |
|
|
|
Środa |
| |
|
Czwartek |
| |
|
Piątek |
| |
|
Sobota |
|
Edytowany przez mexX1 12 sierpnia 2012, 12:23
5 sierpnia 2012, 20:47
pożyczam tabelkę i wklejam do pamiętnika :)
- Dołączył: 2010-08-11
- Miasto: Raj
- Liczba postów: 1311
5 sierpnia 2012, 20:48
Dzień tygodnia | Rodzaj ćwiczeń/czas | Słodycze-TAK/NIE |
Poniedziałek | hula-hop - 1h rower - 2x 20 min skalpel z Ewą - 40 min pośladki z Mel B - 10 min brzuch z Mel B - 10 min | tak = / |
Wtorek | skalpel z Ewą - 40 min rolki - 20 min rozgrzewka + siłownia - 20 min | tak = / |
Środa | odpoczynek ( rekreacyjnie rower z przyjaciółką ) | tak =/ |
Czwartek | hula hop - 1h | NIE !! |
Piątek | skalpel z Ewą - 40 min | tak -.- |
Sobota | skalpel z Ewą - 40 min pośladki z Mel B - 10 min brzuch z Mel B - 10 min | NIE |
Niedziela | hula- hop 1h skalpel z Ewą | tak ;/ |
Poniedziałek | hula hop - 70 min + 30 min skalpel z Ewą | NIE ! ;) |
Wtorek | hula hop - 1h ćwiczenia moje - 30 min | tak ;/ (piernik mamy) |
Środa ( 15 sierpnia2012) | 25 min - bieg & marszobieg skalpel -40 min killer ( doszłam do 21 min, drugie podejście) mel B - brzuch mel B - pośladki | tak ;/ ( piernik mamy) |
Czwartek | skalpel - 40 min hula hop - 30 min | tak ! (połowe loda z koleżanką z przymusu) |
Piątek | skalpel - 40 min | NIE, nawet nie było trudno |
Sobota | skalpel - 40 min + masa sprzątania | NIE :) o ile rodzynki się nie wliczają |
Niedziela | -- | NIE ; ) |
Poniedziałek | -- | tak ... |
Wtorek | bieg + marszobieg - 30 min ( osobisty rekord ponad 6 km!) skalpel - 40 min | tak ;(( |
Środa | skalpel | nie |
Czwartek | 25 min marszobiegi skalpel 1/42 A6W ;D | tak |
Piątek | - | tak |
Sobota | rower 2x 15 min |
Edytowany przez cherrygirl 25 sierpnia 2012, 22:38
Doładuj więcej Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje