Temat: Jak ćwiczyć na siłowni ?
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 
- Dołączył: 2012-02-13
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 1873
1 października 2013, 07:18
Zapisałam się na siłownię. I nie mam pojęcia od czego zacząć :( Nie wiem
na ile mam sobie ustawić bieżnię, gdy chcę chodzić po niej i gdy chcę
biegać. Jakie ćwiczenia na siłowni będą dla mnie najlepsze ? Mam 19lat.
Co daje bieżnia, a co np. rowerek ?
- Dołączył: 2013-09-16
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 125
1 października 2013, 08:18
Ja chodzę od tygodnia. Na wszystkich sprzętach są różne programy dlategoteż na bieżni ustawiam sobie program fat burning jest to marsz, głównie 'pod górkę' i pali się przy tym nie małe ilości kcal :) potem zawsze zasiadam na rowerku i pedałuję na małym obciążeniu, szybko przerywając co jakieś 5 min na minutkę wolniejszego, ale na mocniejszym obciążeniu, kolejnym sprzętem jest wioślarz bo działa na prawie wszystkie mięśnie. No i jakieś pół godziny działam na ciężarkach.
Co daje bieżnia? Ogólne spalanie, pupka idzie do góry i nogi są mocniejsze i jędrniejsze.
Rowerek? Również spalanie - ważne jednak by się po nim dobrze rozciągnąć co by nie zrobić dużych łydek.
A nad czym głównie chcesz pracować?
Co daje bieżnia? Ogólne spalanie, pupka idzie do góry i nogi są mocniejsze i jędrniejsze.
Rowerek? Również spalanie - ważne jednak by się po nim dobrze rozciągnąć co by nie zrobić dużych łydek.
A nad czym głównie chcesz pracować?
- Dołączył: 2012-02-13
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 1873
1 października 2013, 15:51
Ja chodzę od tygodnia. Na wszystkich sprzętach są różne programy dlategoteż na bieżni ustawiam sobie program fat burning jest to marsz, głównie 'pod górkę' i pali się przy tym nie małe ilości kcal :) potem zawsze zasiadam na rowerku i pedałuję na małym obciążeniu, szybko przerywając co jakieś 5 min na minutkę wolniejszego, ale na mocniejszym obciążeniu, kolejnym sprzętem jest wioślarz bo działa na prawie wszystkie mięśnie. No i jakieś pół godziny działam na ciężarkach.Co daje bieżnia? Ogólne spalanie, pupka idzie do góry i nogi są mocniejsze i jędrniejsze.Rowerek? Również spalanie - ważne jednak by się po nim dobrze rozciągnąć co by nie zrobić dużych łydek.A nad czym głównie chcesz pracować?
Chcę mieć płaski brzuch,aby żadnych fałdek nie było itd, mniejsze i ujędrnione uda. Żeby jakieś efekty osiągnęła z tej siłowni
Edytowany przez Natka2018 1 października 2013, 15:52
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje