Temat: akcja ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
28 maja 2013, 16:01
Zapraszam Kochane do akcji ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''
będziemy zbierać punkty za wykonywanie ćwiczeń.
codziennie piszemy jakie ćwiczenia wykonaliśmy i ilość punktów zdobytych danego dnia :)
rodzaj aktywności - dowolny!
kto się na to pisze?
zaraz stworzę tabelkę :)
Co tydzień będzie robiony ranking najlepiej punktujących.
Ustalmy pewne zasady (bo niektórym może być za lekko :))
10 brzuszków = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
10 przysiadów = 1 punkt
5 min hula hop / twister = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
5 min napinania mięśni brzucha (spięcia) = 1 punkt
50 podskoków na skakance (ewentualnie 25 podskoków lub minuta skakania) = 1 punkt
1 minuta zestawu ćwiczeń (typu 8 min abs, Mel B, Fitappy itp) = 1 punkt
1 km (5 minut) biegania / jazdy rowerem / stepper = 1 punkt
1 km marszu = 1 punkt
wszystkie ''dywanówki'' 20 (ew 10) powtórzeń = 1 punkt
ktoś jeszcze coś chce do tego dodać bądź z czymś się nie zgadza?
można wprowadzić jeszcze zmiany. ważne żeby każdemu odpowiadało :)
Można te ćwiczenia kratkować o ile zna ktoś tą metodę i lubi to robić :)
KTO CHĘTNY?
Edytowany przez rynkaa 17 czerwca 2013, 23:14
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
30 maja 2013, 11:26
Kochane podajemy wyniki bo zaraz będę uzupełniać tabelkę ;)
- Dołączył: 2010-04-24
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 331
30 maja 2013, 12:07
29.05 - 100 pkt ;)
30 maja 2013, 12:16
Ja za wczoraj (29.05) 0 pkt. dziś będzie lepiej :)
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
30 maja 2013, 12:48
zapraszamy :) zaraz dopiszę do tabelki :)
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
30 maja 2013, 12:49
29.05:
- 10' Mel B - 10 punktów
- 1 km biegu - 1 kratka
- 2 km rowerem - 2 kratki
- 1000 podskoków na skakance - 20 kratek
razem: 33 kratki
uzupełniłam wyniki na pierwszej stronie :)
Edytowany przez rynkaa 30 maja 2013, 13:00
- Dołączył: 2012-08-27
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 31
30 maja 2013, 12:57
29.05 - 0pkt
30.05- 23pkt (12km rower, 10 przysiadów, 10 min Mel B)
Edytowany przez Anuuus17 30 maja 2013, 13:37
30 maja 2013, 13:30
ja mam jeszcze taką uwagę, piszmy ile punktów za co sobie przyznałyśmy :)
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
30 maja 2013, 13:37
ja mam jeszcze taką uwagę, piszmy ile punktów za co sobie przyznałyśmy :)
zgadzam się z tym :)
Doładuj więcej Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje