Temat: akcja ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
28 maja 2013, 16:01
Zapraszam Kochane do akcji ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''
będziemy zbierać punkty za wykonywanie ćwiczeń.
codziennie piszemy jakie ćwiczenia wykonaliśmy i ilość punktów zdobytych danego dnia :)
rodzaj aktywności - dowolny!
kto się na to pisze?
zaraz stworzę tabelkę :)
Co tydzień będzie robiony ranking najlepiej punktujących.
Ustalmy pewne zasady (bo niektórym może być za lekko :))
10 brzuszków = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
10 przysiadów = 1 punkt
5 min hula hop / twister = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
5 min napinania mięśni brzucha (spięcia) = 1 punkt
50 podskoków na skakance (ewentualnie 25 podskoków lub minuta skakania) = 1 punkt
1 minuta zestawu ćwiczeń (typu 8 min abs, Mel B, Fitappy itp) = 1 punkt
1 km (5 minut) biegania / jazdy rowerem / stepper = 1 punkt
1 km marszu = 1 punkt
wszystkie ''dywanówki'' 20 (ew 10) powtórzeń = 1 punkt
ktoś jeszcze coś chce do tego dodać bądź z czymś się nie zgadza?
można wprowadzić jeszcze zmiany. ważne żeby każdemu odpowiadało :)
Można te ćwiczenia kratkować o ile zna ktoś tą metodę i lubi to robić :)
KTO CHĘTNY?
Edytowany przez rynkaa 17 czerwca 2013, 23:14
30 maja 2013, 14:53
30.05
pompki (20) - 2 pkt
nożyce (30) - 3 pkt
brzuszki (80) - 8 pkt
przysiady (40) - 4 pkt
razem: 17 pkt
Edytowany przez paulinka2308 30 maja 2013, 23:00
30 maja 2013, 18:00
29,05 - 0 pkt
30,05
mel b brzuch (9 min) - 9 pktrower (5 km) - 5 pkt
razem: 14 pkt
- Dołączył: 2013-03-06
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 25973
30 maja 2013, 19:23
cw dzisiaj
wyciskanie hantli nad glowa - 3 pkt
unoszenie hantli przed soba - 3 pkt
bicepsy - 3 pkt
tricepsy - 3 pkt
sklony boczne z hantlami - 4 pkt
brzuszki - 8 pkt
unoszenie bioder - 6 pkt
cw w kleku lokiec-kolano - 2 pkt
razem 32 pkt
wyciskanie hantli nad glowa - 3 pkt
unoszenie hantli przed soba - 3 pkt
bicepsy - 3 pkt
tricepsy - 3 pkt
sklony boczne z hantlami - 4 pkt
brzuszki - 8 pkt
unoszenie bioder - 6 pkt
cw w kleku lokiec-kolano - 2 pkt
razem 32 pkt
30 maja 2013, 20:24
a jak z orbitrekiem??
jak z pkt? możne najlepiej będzie pkt za km, tylko ile?
Ja od dziś zaczynam..
jak z pkt? możne najlepiej będzie pkt za km, tylko ile?
Ja od dziś zaczynam..
Edytowany przez a502c07c39f21ae6497c4d441d0cbc2a 30 maja 2013, 20:25
- Dołączył: 2013-05-03
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 4686
30 maja 2013, 20:52
45min biegania - 9
15min ćwiczenia siłowe - 15
70x nożyce - 7
razem: 31
15min ćwiczenia siłowe - 15
70x nożyce - 7
razem: 31
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
30 maja 2013, 20:52
a jak z orbitrekiem??jak z pkt? możne najlepiej będzie pkt za km, tylko ile?Ja od dziś zaczynam..
tak samo jak zwykły rower.
1 km = 1 punkt albo 5 min = 1 punkt.
30 maja 2013, 21:51
Proszę mnie dopisać:
Orbitrek 8 km - 8 pkt
140 przysiadów - 14 pkt
razem: 22 pkt
Orbitrek 8 km - 8 pkt
140 przysiadów - 14 pkt
razem: 22 pkt
30 maja 2013, 22:11
30.05
~ 30 min twister- 6 pkt (liczone tak jak rower)
~ 500 przysiadów- 50 pkt
~ 400 spięć pośladków- 8 pkt
Razem: 64 pkt
Edytowany przez 2 czerwca 2013, 22:38
- Dołączył: 2009-10-27
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 912
30 maja 2013, 22:24
dzisiaj 23 pkt ;) przysiady, brzuszki, rower. i mam pytanie - jak liczyć pompki?
- Dołączył: 2013-05-16
- Miasto:
- Liczba postów: 559
30 maja 2013, 22:44
dzisiaj:
40 min hula hop = 8pkt (liczę jak rower)
10 nożyc = 1pkt
10 podnoszeń nóg = 1pkt
10 czegoś z hantlami (nie mam pojęcia jak to się nazywa :D ) = 1pkt
10 walking plank = 1pkt
RAZEM: 12pkt
40 min hula hop = 8pkt (liczę jak rower)
10 nożyc = 1pkt
10 podnoszeń nóg = 1pkt
10 czegoś z hantlami (nie mam pojęcia jak to się nazywa :D ) = 1pkt
10 walking plank = 1pkt
RAZEM: 12pkt
Doładuj więcej Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje