Temat: akcja ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
28 maja 2013, 16:01
Zapraszam Kochane do akcji ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''
będziemy zbierać punkty za wykonywanie ćwiczeń.
codziennie piszemy jakie ćwiczenia wykonaliśmy i ilość punktów zdobytych danego dnia :)
rodzaj aktywności - dowolny!
kto się na to pisze?
zaraz stworzę tabelkę :)
Co tydzień będzie robiony ranking najlepiej punktujących.
Ustalmy pewne zasady (bo niektórym może być za lekko :))
10 brzuszków = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
10 przysiadów = 1 punkt
5 min hula hop / twister = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
5 min napinania mięśni brzucha (spięcia) = 1 punkt
50 podskoków na skakance (ewentualnie 25 podskoków lub minuta skakania) = 1 punkt
1 minuta zestawu ćwiczeń (typu 8 min abs, Mel B, Fitappy itp) = 1 punkt
1 km (5 minut) biegania / jazdy rowerem / stepper = 1 punkt
1 km marszu = 1 punkt
wszystkie ''dywanówki'' 20 (ew 10) powtórzeń = 1 punkt
ktoś jeszcze coś chce do tego dodać bądź z czymś się nie zgadza?
można wprowadzić jeszcze zmiany. ważne żeby każdemu odpowiadało :)
Można te ćwiczenia kratkować o ile zna ktoś tą metodę i lubi to robić :)
KTO CHĘTNY?
Edytowany przez rynkaa 17 czerwca 2013, 23:14
31 maja 2013, 22:23
31.05~ 400 przysiadów- 40 pkt~ 500 spięć pośladków- 50 pkt~ 40 min rowerek- 8 pkt~ 30 zwykłych brzuszków- 3 pkt~ 300 półbrzuszków- 30 pkt~ 30 damskich pompek- 3 pkt (?)~ 2 min deska- 2 pkt RAZEM: 136 pkt
wow! niezła jesteś xd a deska 2 min tak na raz czy z przerwami?
31 maja 2013, 22:25
4 km marsz - 4 pkt
25 min z Mel B (rozgrzewka, pośladki, brzuch) - 25 pkt
5 min twister - 1 pkt (chyba ktoś tak wcześniej liczył, jak się mylę, to mnie poprawcie :))
razem 31.05 - 30 pkt
31 maja 2013, 22:30
najpierw zrobiłam 1 min deski, później 10 pompek damskich, 1 min deski i dalej 10 pompek
31 maja 2013, 22:35
moim celem jest zrobienie chociaż 5 min bez przerwy, a 7 to już w ogóle bym bardzo chciała do 14 czerwca :)
31 maja 2013, 22:39
a ja się cieszę jak minutę wytrzymam ;d serio muszę popracować nad kondycją xd
31 maja 2013, 22:50
z tego co pamiętam to w jednym z filmików Mel B jest ta deska na końcu i nigdy nie wytrzymywałam a dzisiaj się udało. Ale jeszcze dużo pracy przede mną :)
31 maja 2013, 22:56
chyba nawet w dwóch :) tylko z różnym czasem, bo w zestawie na brzuch jakoś wytrzymuję a w tym drugim już nie zawsze :)
31 maja 2013, 23:09
chcemy pięknie wyglądać to musimy się sporo napocić. Nic za darmo nie ma..
- Dołączył: 2010-04-24
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 331
31 maja 2013, 23:57
31.05- 30 pkt
300 brzuszków :)
300 brzuszków :)
Doładuj więcej Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje