Temat: akcja ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
28 maja 2013, 16:01
Zapraszam Kochane do akcji ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''
będziemy zbierać punkty za wykonywanie ćwiczeń.
codziennie piszemy jakie ćwiczenia wykonaliśmy i ilość punktów zdobytych danego dnia :)
rodzaj aktywności - dowolny!
kto się na to pisze?
zaraz stworzę tabelkę :)
Co tydzień będzie robiony ranking najlepiej punktujących.
Ustalmy pewne zasady (bo niektórym może być za lekko :))
10 brzuszków = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
10 przysiadów = 1 punkt
5 min hula hop / twister = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
5 min napinania mięśni brzucha (spięcia) = 1 punkt
50 podskoków na skakance (ewentualnie 25 podskoków lub minuta skakania) = 1 punkt
1 minuta zestawu ćwiczeń (typu 8 min abs, Mel B, Fitappy itp) = 1 punkt
1 km (5 minut) biegania / jazdy rowerem / stepper = 1 punkt
1 km marszu = 1 punkt
wszystkie ''dywanówki'' 20 (ew 10) powtórzeń = 1 punkt
ktoś jeszcze coś chce do tego dodać bądź z czymś się nie zgadza?
można wprowadzić jeszcze zmiany. ważne żeby każdemu odpowiadało :)
Można te ćwiczenia kratkować o ile zna ktoś tą metodę i lubi to robić :)
KTO CHĘTNY?
Edytowany przez rynkaa 17 czerwca 2013, 23:14
- Dołączył: 2009-10-27
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 912
1 czerwca 2013, 00:15
Ja dzisiaj 27 pkt ;) chodzenie, brzuszki, przysiady, pompki.
- Dołączył: 2009-10-27
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 912
1 czerwca 2013, 00:15
Dzisiaj w sensie, że jeszcze 31 maja :D
- Dołączył: 2012-08-27
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 31
1 czerwca 2013, 10:55
31.05~ 400 przysiadów- 40 pkt~ 500 spięć pośladków- 50 pkt~ 40 min rowerek- 8 pkt~ 30 zwykłych brzuszków- 3 pkt~ 300 półbrzuszków- 30 pkt~ 30 damskich pompek- 3 pkt (?)~ 2 min deska- 2 pkt RAZEM: 136 pkt
spięcia pośladków/brzucha liczymy 1pkt za 5min o ile się nie mylę:)
- Dołączył: 2012-04-10
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 727
1 czerwca 2013, 12:10
30.06.2013 - 20
31.06.2013- 20
1 czerwca 2013, 12:21
Wczoraj zawaliłam :(
31.05
2h treningu = 24 pkt.
31.05
2h treningu = 24 pkt.
- Dołączył: 2013-03-06
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 25973
1 czerwca 2013, 12:28
1.06
wyciskanie hantli nad glowa 45 = 4 pkt
unoszenie hantli przed soba = 45=4 pkt
bicepsy 45= 4 pkt
tricepsy =45=4 pkt
sklony boczne = 45 = 4 pkt
uoszenie bioder = 60 =6 pkt
lokiec kolano 20 = 2 pkt
bieg w podporze = 60 = 6 pkt
razem 34
wyciskanie hantli nad glowa 45 = 4 pkt
unoszenie hantli przed soba = 45=4 pkt
bicepsy 45= 4 pkt
tricepsy =45=4 pkt
sklony boczne = 45 = 4 pkt
uoszenie bioder = 60 =6 pkt
lokiec kolano 20 = 2 pkt
bieg w podporze = 60 = 6 pkt
razem 34
1 czerwca 2013, 13:17
spięcia pośladków/brzucha liczymy 1pkt za 5min o ile się nie mylę:)31.05~ 400 przysiadów- 40 pkt~ 500 spięć pośladków- 50 pkt~ 40 min rowerek- 8 pkt~ 30 zwykłych brzuszków- 3 pkt~ 300 półbrzuszków- 30 pkt~ 30 damskich pompek- 3 pkt (?)~ 2 min deska- 2 pkt RAZEM: 136 pkt
nie mylisz się :) miało być na minuty :)
- Dołączył: 2012-08-23
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 184
1 czerwca 2013, 14:16
31.05 - 35 pkt
1.06- 25 pkt
1 czerwca 2013, 14:20
31.05 - 35 pkt1.06- 25 pkt
umawiałyśmy się że piszemy za co przyznajemy sobie punkty :)
- Dołączył: 2012-08-23
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 184
1 czerwca 2013, 14:42
o soreczka ale nie doczytałam bo nie było mnie tu przez 3 dni a brałam przykład z ludzi z wcześniejszych kart i tak ktoś podał ale już mówię co i jak :D
31.05
150 przysiadów 15 pkt
120 minut fitness 12 pkt
8 minut ćwiczeń na pośladki 8 pkt
1.06
100 przysiadów 10 pkt
50 pompek 5 pkt
10 minut ćwiczeń na brzuch (nie chce mi się liczyć pojedynczo) 10 pkt
Doładuj więcej Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje