Temat: akcja ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
28 maja 2013, 16:01
Zapraszam Kochane do akcji ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''
będziemy zbierać punkty za wykonywanie ćwiczeń.
codziennie piszemy jakie ćwiczenia wykonaliśmy i ilość punktów zdobytych danego dnia :)
rodzaj aktywności - dowolny!
kto się na to pisze?
zaraz stworzę tabelkę :)
Co tydzień będzie robiony ranking najlepiej punktujących.
Ustalmy pewne zasady (bo niektórym może być za lekko :))
10 brzuszków = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
10 przysiadów = 1 punkt
5 min hula hop / twister = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
5 min napinania mięśni brzucha (spięcia) = 1 punkt
50 podskoków na skakance (ewentualnie 25 podskoków lub minuta skakania) = 1 punkt
1 minuta zestawu ćwiczeń (typu 8 min abs, Mel B, Fitappy itp) = 1 punkt
1 km (5 minut) biegania / jazdy rowerem / stepper = 1 punkt
1 km marszu = 1 punkt
wszystkie ''dywanówki'' 20 (ew 10) powtórzeń = 1 punkt
ktoś jeszcze coś chce do tego dodać bądź z czymś się nie zgadza?
można wprowadzić jeszcze zmiany. ważne żeby każdemu odpowiadało :)
Można te ćwiczenia kratkować o ile zna ktoś tą metodę i lubi to robić :)
KTO CHĘTNY?
Edytowany przez rynkaa 17 czerwca 2013, 23:14
1 czerwca 2013, 15:02
Jakoś to przeoczyłam. To nie można jakoś tych minut zamienić na powtórzenia? np. tak jak przy skakance?
1 czerwca 2013, 15:10
myślę że można, tylko ile powtórzeń na punkt? bo 10 to zdecydowanie mało, spięcia nie są jakoś szczególnie męczące...
1 czerwca 2013, 15:25
Dlatego zaproponowalam zeby bylo tak jak przy skokach na skakance czyli 50 ewentualnie 100 ?
1 czerwca 2013, 15:43
może 50, bo pewnie coś koło tego robi się w minutę
1 czerwca 2013, 17:56
1.06
Mel B: rozgrzewka + 2x cardio + abs - 45 pkt
- Dołączył: 2011-06-20
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 4682
1 czerwca 2013, 18:17
Dziś tylko 25 min fitness - 25 pkt
1 czerwca 2013, 21:21
przysiady 160- 16 pkt
nożyce 40- 4 pkt
orbitrek 5 km- 5 pkt
razem: 25 pkt
nożyce 40- 4 pkt
orbitrek 5 km- 5 pkt
razem: 25 pkt
- Dołączył: 2009-10-27
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 912
2 czerwca 2013, 11:02
1.06 - 15pkt - około 5km marszu i 100 pompek. w tablece nie został umieszczony mój wynik z wczorajszego dnia, a widze, że u innych jest się pojawił ;)
- Dołączył: 2013-05-06
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 189
2 czerwca 2013, 16:18
Hej dziewcZyny, mój wynik za 31.05 60 min fitnessu - 60 pkt. Za wczoraj nic
Doładuj więcej Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje