Temat: akcja ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
28 maja 2013, 16:01
Zapraszam Kochane do akcji ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''
będziemy zbierać punkty za wykonywanie ćwiczeń.
codziennie piszemy jakie ćwiczenia wykonaliśmy i ilość punktów zdobytych danego dnia :)
rodzaj aktywności - dowolny!
kto się na to pisze?
zaraz stworzę tabelkę :)
Co tydzień będzie robiony ranking najlepiej punktujących.
Ustalmy pewne zasady (bo niektórym może być za lekko :))
10 brzuszków = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
10 przysiadów = 1 punkt
5 min hula hop / twister = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
5 min napinania mięśni brzucha (spięcia) = 1 punkt
50 podskoków na skakance (ewentualnie 25 podskoków lub minuta skakania) = 1 punkt
1 minuta zestawu ćwiczeń (typu 8 min abs, Mel B, Fitappy itp) = 1 punkt
1 km (5 minut) biegania / jazdy rowerem / stepper = 1 punkt
1 km marszu = 1 punkt
wszystkie ''dywanówki'' 20 (ew 10) powtórzeń = 1 punkt
ktoś jeszcze coś chce do tego dodać bądź z czymś się nie zgadza?
można wprowadzić jeszcze zmiany. ważne żeby każdemu odpowiadało :)
Można te ćwiczenia kratkować o ile zna ktoś tą metodę i lubi to robić :)
KTO CHĘTNY?
Edytowany przez rynkaa 17 czerwca 2013, 23:14
- Dołączył: 2009-10-27
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 912
2 czerwca 2013, 20:00
70 pkt:
- Mel B na brzuch i pośladki
- 100 brzuszków
- 30 min hula-hop
- około 2km marszu
- godzina jazdy na rowerze
- 100 przysiadów
- 100 damskich pompek
Edytowany przez Monika. 2 czerwca 2013, 20:04
- Dołączył: 2012-08-23
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 184
2 czerwca 2013, 20:22
3 * 8 min na brzuch 24 pkt
2* 8 min na pośladki i uda 16 pkt
100 przysiadów 10 pkt
100 brzuszków 10 pkt
30 pompek 3 pkt
100 minut na siłowni 10 pkt
73 pkt
2 czerwca 2013, 21:22
1.06
~ 200 przysiadów- 20 pkt
~ 500 spięć pośladków- 10 pkt
~ 13 h pracy fizycznej- 13 pkt
RAZEM: 43 pkt
2.06
~ 500 przysiadów- 50 pkt
~ 200 półbrzuszków- 20 pkt
~ 30 brzuszków- 3 pkt
~ 60 pompek- 6 pkt
~ 3 min deska- 3 pkt
~ 500 spięć pośladków- 10 pkt
RAZEM: 92 pkt
2 czerwca 2013, 21:41
01.06
170 brzuszków = 17 pkt.
2 min deska = 2 pkt.
19 pkt
02.06
3h treningu = 36 pkt.
170 brzuszków = 17 pkt.
2 min deska = 2 pkt.
55 pkt
170 brzuszków = 17 pkt.
2 min deska = 2 pkt.
19 pkt
02.06
3h treningu = 36 pkt.
170 brzuszków = 17 pkt.
2 min deska = 2 pkt.
55 pkt
Edytowany przez martit00 2 czerwca 2013, 21:42
- Dołączył: 2011-06-20
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 4682
2 czerwca 2013, 21:46
2.06 dzis słabo 20 min rower czyli 4 pkt :D
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
2 czerwca 2013, 22:08
Zaraz wszystko uzupełnię, często uzupełniam gdy nie są podane wszystkie wyniki z danego dnia.
2 czerwca 2013, 22:09
02.06
180 przysiadów - 18 pkt
20 nożyce - 2 pkt
razem> 20 pkt
180 przysiadów - 18 pkt
20 nożyce - 2 pkt
razem> 20 pkt
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
2 czerwca 2013, 22:10
ja dzisiaj tylko 2h łażenia z zakupami=2pkt, strasznie mnie ramiona bolą, już nie dam rady cokolwiek poćwiczyć... edit: autorko, będziemy brać udział w całej akcji tylko przez ten tabelkowy tydzień?
co tydzień bedzie nowa tabelka :)
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
2 czerwca 2013, 22:18
3 * 8 min na brzuch 24 pkt2* 8 min na pośladki i uda 16 pkt100 przysiadów 10 pkt100 brzuszków 10 pkt30 pompek 3 pkt100 minut na siłowni 10 pkt73 pkt
to wczorajsze czy dzisiejsze?
jak coś narazie wpisuję jako że z 1 czerwca, bo nie mam z tego dnia wyniku.
Edytowany przez rynkaa 2 czerwca 2013, 22:20
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
2 czerwca 2013, 22:22
uzupełniłam tabelkę, zgadza się wszystko?
Doładuj więcej Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje