Temat: akcja ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
28 maja 2013, 16:01
Zapraszam Kochane do akcji ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''
będziemy zbierać punkty za wykonywanie ćwiczeń.
codziennie piszemy jakie ćwiczenia wykonaliśmy i ilość punktów zdobytych danego dnia :)
rodzaj aktywności - dowolny!
kto się na to pisze?
zaraz stworzę tabelkę :)
Co tydzień będzie robiony ranking najlepiej punktujących.
Ustalmy pewne zasady (bo niektórym może być za lekko :))
10 brzuszków = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
10 przysiadów = 1 punkt
5 min hula hop / twister = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
5 min napinania mięśni brzucha (spięcia) = 1 punkt
50 podskoków na skakance (ewentualnie 25 podskoków lub minuta skakania) = 1 punkt
1 minuta zestawu ćwiczeń (typu 8 min abs, Mel B, Fitappy itp) = 1 punkt
1 km (5 minut) biegania / jazdy rowerem / stepper = 1 punkt
1 km marszu = 1 punkt
wszystkie ''dywanówki'' 20 (ew 10) powtórzeń = 1 punkt
ktoś jeszcze coś chce do tego dodać bądź z czymś się nie zgadza?
można wprowadzić jeszcze zmiany. ważne żeby każdemu odpowiadało :)
Można te ćwiczenia kratkować o ile zna ktoś tą metodę i lubi to robić :)
KTO CHĘTNY?
Edytowany przez rynkaa 17 czerwca 2013, 23:14
- Dołączył: 2012-08-27
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 31
3 czerwca 2013, 14:15
31.05. - 26pkt (20km rower, 20min spięc brzucha, 20 przysiadów)
1.06.- 22pkt (20km rower, 20 przysiadów)
2.06. - 0 pkt
3.06.- 37pkt (200 skoków na skakance, 30 przysiadów, 5min rozgrzewka mel b, 10min ramiona mel b, 100 brzuszków, 5min rozciąganie mel b)
Edytowany przez Anuuus17 3 czerwca 2013, 18:29
- Dołączył: 2012-04-10
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 727
3 czerwca 2013, 15:35
01.06.2013- 15
02.06.2013-20
03.06.2013- 0
- Dołączył: 2012-02-29
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 300
3 czerwca 2013, 18:46
30.05:
nic
31.05:
50 brzuszkow - 5 punktów
1.06:
6 km rowerem - 6 punktów
40 przysiadów - 4 punkty
razem: 10 punktów
2.06:
14 km rowerem - 14 punktów
3 czerwca 2013, 20:35
Proszę mnie dopisać:Orbitrek 8 km - 8 pkt140 przysiadów - 14 pktrazem: 22 pkt
Edytowany przez a502c07c39f21ae6497c4d441d0cbc2a 3 czerwca 2013, 20:36
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
3 czerwca 2013, 20:47
ok ;) wszystko niedlugo uzupełnię :)
3 czerwca 2013, 21:22
03.06.13
nożyce 50 - 5 pkt
przysiady 50-5 pkt
razem: 10 pkt
nożyce 50 - 5 pkt
przysiady 50-5 pkt
razem: 10 pkt
3 czerwca 2013, 21:27
NADRABIAM!
29.05 - 120 brzuszków (12 pkt) 50 przysiadów (5 pkt) 40 min hula hop (8 pkt) 25 pkt
29.05 - 120 brzuszków (12 pkt) 50 przysiadów (5 pkt) 40 min hula hop (8 pkt) 25 pkt
30.05 - 60 min hula hop (12 pkt) 15 min skakanka (15 pkt) 27 pkt
31.05 - 60 min hula hop (12 pkt) 12 pkt
01.06 - ok. 5 km marszu (5 pkt) 5 pkt
02.06 - 0 pkt
03.06 - 40 brzuszków (4 pkt) ok. 2,5 km marszu (2 pkt) 6 pkt
Przepraszam, że nie uzupełniałam tego systematycznie, obiecuję poprawę ![]()
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
3 czerwca 2013, 21:42
uzupełniłam tabelkę, proszę sprawdzić czy wszystko się w niej zgadza :)
jutro ostatni dzień Naszego ćwiczeniowego tygodnia, zrobię ranking i zaczniemy od środy nowy tydzień ćwiczeń :)
Edytowany przez rynkaa 3 czerwca 2013, 21:42
- Dołączył: 2013-05-03
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 4686
3 czerwca 2013, 22:05
dzisiejsza aktywność: 100 nożyc - 10pkt
40min biegania: 8pkt
razem 18pkt
40min biegania: 8pkt
razem 18pkt
Doładuj więcej Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje