Temat: akcja ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
28 maja 2013, 16:01
Zapraszam Kochane do akcji ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''
będziemy zbierać punkty za wykonywanie ćwiczeń.
codziennie piszemy jakie ćwiczenia wykonaliśmy i ilość punktów zdobytych danego dnia :)
rodzaj aktywności - dowolny!
kto się na to pisze?
zaraz stworzę tabelkę :)
Co tydzień będzie robiony ranking najlepiej punktujących.
Ustalmy pewne zasady (bo niektórym może być za lekko :))
10 brzuszków = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
10 przysiadów = 1 punkt
5 min hula hop / twister = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
5 min napinania mięśni brzucha (spięcia) = 1 punkt
50 podskoków na skakance (ewentualnie 25 podskoków lub minuta skakania) = 1 punkt
1 minuta zestawu ćwiczeń (typu 8 min abs, Mel B, Fitappy itp) = 1 punkt
1 km (5 minut) biegania / jazdy rowerem / stepper = 1 punkt
1 km marszu = 1 punkt
wszystkie ''dywanówki'' 20 (ew 10) powtórzeń = 1 punkt
ktoś jeszcze coś chce do tego dodać bądź z czymś się nie zgadza?
można wprowadzić jeszcze zmiany. ważne żeby każdemu odpowiadało :)
Można te ćwiczenia kratkować o ile zna ktoś tą metodę i lubi to robić :)
KTO CHĘTNY?
Edytowany przez rynkaa 17 czerwca 2013, 23:14
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
4 czerwca 2013, 22:40
nie mialam nigdy stycznosci z zumbą więc nie mogę się na jej temat wypowiedzieć.
moze za 2 minuty 1 punkt? nie bedzie tak lepiej?
- Dołączył: 2013-05-16
- Miasto:
- Liczba postów: 559
4 czerwca 2013, 22:53
pewnie się powtórzę, ale dla mnie najlepiej będzie, jeśli ktoś będzie liczył punkty według siebie i swoich możliwości. przypuszczam, że dla mnie zumba byłaby męcząca, bo mam fatalną kondycję i po kilku/kilkunastu minutach cardio wymiękam. jeśli dla kogoś to bardziej ćwiczenia dla relaksu, to może liczyć siebie surowiej i przyznać sobie połowę punktów.
jakbyś mogła rynkaa dopisz jeszcze w pierwszym poście stepper (tam gdzie bieganie) i twister (tam gdzie hula hop). ja też się zgadzam, że deska jest naprawdę ciężkim ćwiczeniem, więc 30sec za 1 pkt jest okej :)
dzisiaj 4.06 niestety nic nie poćwiczyłam, więc zero punktów :(((
jakbyś mogła rynkaa dopisz jeszcze w pierwszym poście stepper (tam gdzie bieganie) i twister (tam gdzie hula hop). ja też się zgadzam, że deska jest naprawdę ciężkim ćwiczeniem, więc 30sec za 1 pkt jest okej :)
dzisiaj 4.06 niestety nic nie poćwiczyłam, więc zero punktów :(((
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
4 czerwca 2013, 23:02
tylko jeśli każdy przyjmie własną punktację to będzie tu jeden wielki Meksyk.
dlatego próbujmy się jakoś dogadać, ewentualnie jeśli dla kogoś to jest mega wysoki poziom to niech obniży go sobie trochę.
jeden zrobi na raz 3 treningi Ewki a nie przebiegnie nawet kilometra, a drugi może biegać kilometry a nie potrafi zrobić całego żadnego treningu Ewki.
niestety tak jest w sporcie.
to co ćwiczymy, staje się dla nas coraz prostsze, coraz lepiej z daną aktywnością sobie radzimy.
- Dołączył: 2012-02-29
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 300
4 czerwca 2013, 23:30
3 czerwca:
1000 podskokow na skaknce - 20 punktów
4 czerwca
1200 podskokow na skakance - 24 punkty
- Dołączył: 2012-02-29
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 300
4 czerwca 2013, 23:31
tylko jeśli każdy przyjmie własną punktację to będzie tu jeden wielki Meksyk.dlatego próbujmy się jakoś dogadać, ewentualnie jeśli dla kogoś to jest mega wysoki poziom to niech obniży go sobie trochę.jeden zrobi na raz 3 treningi Ewki a nie przebiegnie nawet kilometra, a drugi może biegać kilometry a nie potrafi zrobić całego żadnego treningu Ewki.niestety tak jest w sporcie. to co ćwiczymy, staje się dla nas coraz prostsze, coraz lepiej z daną aktywnością sobie radzimy.
zgadzam się ![]()
- Dołączył: 2013-02-13
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 425
4 czerwca 2013, 23:49
Rynkaa- zgadzam się z tobą w pełni nie może być chaosu:D
trochę powalczę o swoje:P
za fitness turbo- chciałabym liczyć za godz nie 60 ale powiedzmy 80 ptk- (nie chcę liczyć podwójnie bo to za dużo)
rzadko ćwicze w domu- w zasadzie wcale:P więc nie mam wyodrębnionych ćw.
u mnie będzie zawsze to samo czyli:
fitness 1 godz= 60 ptk (step, zumba itp.)
turbo 1 godz= 80
biegi 30min= 30 (cianka jestem więcej niż pół godz nie daję rady na razie )
basen 1 godz= 4Optk
rower 1 godz= 30 ptk
czy może tak być? jeżeli uważacie, ze przesadzam dajcie znać
bo ja tam widzę (i przeraziłam się ) 1200 skoków na skakance za niewiele ponad 20 ptk
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
4 czerwca 2013, 23:57
moim zdaniem za fitness turbo licz sobie punkt za minutę a za zwykły fitness trochę mniej.
bo punkt za kilkadziesiąt sekund fitness to dużo moim zdaniem, porównaj to do osób które biegają - musiałby przebiec 80 km dla tych 80ciu punktów.
co do basenu nie mam zupełnie pojęcia.
może ktoś się wypowie?
wiesz jeśli dajesz radę jechać godzinę rowerem to znaczy, że masz niezłą kondycję w tej kwestii więc ja liczyłabym normalnie tak jak każdemu jest liczone.
tu nie chodzi o to, żeby zbierać setki punktów dziennie dlatego nie ma sensu nabijać sobie byle czym wiele punktów.
Edytowany przez rynkaa 4 czerwca 2013, 23:58
- Dołączył: 2013-05-06
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 189
4 czerwca 2013, 23:59
3.06 - 7km marszu - 7pkt
4.06 - 7km na rowerze - 7pkt + cindy (nie dam rady rozpisać bo pisze na komórce, ale takie ćwiczenia jak bodajże 31.05-93 pkt =100pkt
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
5 czerwca 2013, 00:03
jutro podsumowanie tygodnia więc proszę uzupełniać wyniki! :)
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
5 czerwca 2013, 00:03
jutro podsumowanie tygodnia więc proszę uzupełniać wyniki! :)
Doładuj więcej Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje