Temat: akcja ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
28 maja 2013, 16:01
Zapraszam Kochane do akcji ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''
będziemy zbierać punkty za wykonywanie ćwiczeń.
codziennie piszemy jakie ćwiczenia wykonaliśmy i ilość punktów zdobytych danego dnia :)
rodzaj aktywności - dowolny!
kto się na to pisze?
zaraz stworzę tabelkę :)
Co tydzień będzie robiony ranking najlepiej punktujących.
Ustalmy pewne zasady (bo niektórym może być za lekko :))
10 brzuszków = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
10 przysiadów = 1 punkt
5 min hula hop / twister = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
5 min napinania mięśni brzucha (spięcia) = 1 punkt
50 podskoków na skakance (ewentualnie 25 podskoków lub minuta skakania) = 1 punkt
1 minuta zestawu ćwiczeń (typu 8 min abs, Mel B, Fitappy itp) = 1 punkt
1 km (5 minut) biegania / jazdy rowerem / stepper = 1 punkt
1 km marszu = 1 punkt
wszystkie ''dywanówki'' 20 (ew 10) powtórzeń = 1 punkt
ktoś jeszcze coś chce do tego dodać bądź z czymś się nie zgadza?
można wprowadzić jeszcze zmiany. ważne żeby każdemu odpowiadało :)
Można te ćwiczenia kratkować o ile zna ktoś tą metodę i lubi to robić :)
KTO CHĘTNY?
Edytowany przez rynkaa 17 czerwca 2013, 23:14
5 czerwca 2013, 00:42
Ja nie rozumiem po co tak się rozwodzić nad tymi punktami? Chyba każda z nas ćwiczy dla siebie, dla poprawy wyglądu, spalania kalorii, gubienia centymetrów, przyjemności czego efektem może być znakomite samopoczucie, przypływ energii, wzrost własnej samooceny, a te punkty to taka dodatkowa motywacja :-)
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
5 czerwca 2013, 00:53
Ja nie rozumiem po co tak się rozwodzić nad tymi punktami? Chyba każda z nas ćwiczy dla siebie, dla poprawy wyglądu, spalania kalorii, gubienia centymetrów, przyjemności czego efektem może być znakomite samopoczucie, przypływ energii, wzrost własnej samooceny, a te punkty to taka dodatkowa motywacja :-)
popieram :)
- Dołączył: 2013-02-13
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 425
5 czerwca 2013, 01:01
pójdę za rada i za fitness będę liczyć mniej 30 ptk
no nie jest to dosyć istotne...ktoś kto macha 10 min deski może nie czuć się ustatysfakcjonowany:P albo 1200 skoków na skakance (czarna magia dla mnie)
na rowerze mogę i 3 godziny drałować a nie przebiegnę więcej niż 30 min (chociaż spokojnie mogę ćwiczyć na macie jeszcze ok 30 min).
Zumba spokojnie 2 godzinki a turbo 1 godz i nic poza tym nie zdziałam (przy turbo min 700 kalorii się ponoć spala)
z ciekawości przeliczę wszystkie brzuchy, składy, pompki itp. podczas ćwiczeń na fitnessie (brzuchów najmniej będzie z 200 z różnymi wariantami)
na 1 godz turbo samej deski myślę wychodzi min 6-8 min (z różnymi wariantami)- i padam na pysk
już nie gmatwam- to ostatni taki wpis...już będę grzeczna:D
czyli:
04.06
fitness- 1 godz- 30 ptk
- Dołączył: 2012-04-10
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 727
5 czerwca 2013, 07:31
04.06.2013- 6
5 czerwca 2013, 09:52
3.06
trening 1,5h = 18 pkt.
4.06
110 brzuszków = 11pkt.
28 pompek = 2 pkt.
45 przysiadów = 4 pkt.
1 min. deski = 1pkt.
razem 18pkt.
trening 1,5h = 18 pkt.
4.06
110 brzuszków = 11pkt.
28 pompek = 2 pkt.
45 przysiadów = 4 pkt.
1 min. deski = 1pkt.
razem 18pkt.
Edytowany przez martit00 5 czerwca 2013, 09:54
- Dołączył: 2012-08-27
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 31
5 czerwca 2013, 10:22
05.06.- 48 pkt
-5 min rozgrzewka mel b (5 pkt)
-10 min ramiona mel b (10 pkt)
-40 przysiadów (4 pkt)
-10 min plecy (10 min)
-100 brzuszków (10 pkt)
-200 skoków na skakance (4 pkt)
-5 min zorciąganie mel b (5 pkt)
5 czerwca 2013, 12:22
popieram :)Ja nie rozumiem po co tak się rozwodzić nad tymi punktami? Chyba każda z nas ćwiczy dla siebie, dla poprawy wyglądu, spalania kalorii, gubienia centymetrów, przyjemności czego efektem może być znakomite samopoczucie, przypływ energii, wzrost własnej samooceny, a te punkty to taka dodatkowa motywacja :-)
ja również! ![]()
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
5 czerwca 2013, 12:29
ja również!popieram :)Ja nie rozumiem po co tak się rozwodzić nad tymi punktami? Chyba każda z nas ćwiczy dla siebie, dla poprawy wyglądu, spalania kalorii, gubienia centymetrów, przyjemności czego efektem może być znakomite samopoczucie, przypływ energii, wzrost własnej samooceny, a te punkty to taka dodatkowa motywacja :-)
to zostawmy może tak jak jest :)
a komu zależy na 'nabijaniu' sobie punktów to będzie wybierał formy aktywności, w których łatwiej zdobywa się punkty.
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
5 czerwca 2013, 12:38
4.06:
- 500 podskoków na skakance - 10 punktów
- 1 minuta deski - 1 punkt
razem: 11 punktów
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
5 czerwca 2013, 12:44
chodakowska 40 pkt
to z wczoraj?
bo nie napisałaś daty a nie mam z 3 i 4 czerwca Twojego wyniku.
Doładuj więcej Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje