Temat: akcja ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
28 maja 2013, 16:01
Zapraszam Kochane do akcji ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''
będziemy zbierać punkty za wykonywanie ćwiczeń.
codziennie piszemy jakie ćwiczenia wykonaliśmy i ilość punktów zdobytych danego dnia :)
rodzaj aktywności - dowolny!
kto się na to pisze?
zaraz stworzę tabelkę :)
Co tydzień będzie robiony ranking najlepiej punktujących.
Ustalmy pewne zasady (bo niektórym może być za lekko :))
10 brzuszków = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
10 przysiadów = 1 punkt
5 min hula hop / twister = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
5 min napinania mięśni brzucha (spięcia) = 1 punkt
50 podskoków na skakance (ewentualnie 25 podskoków lub minuta skakania) = 1 punkt
1 minuta zestawu ćwiczeń (typu 8 min abs, Mel B, Fitappy itp) = 1 punkt
1 km (5 minut) biegania / jazdy rowerem / stepper = 1 punkt
1 km marszu = 1 punkt
wszystkie ''dywanówki'' 20 (ew 10) powtórzeń = 1 punkt
ktoś jeszcze coś chce do tego dodać bądź z czymś się nie zgadza?
można wprowadzić jeszcze zmiany. ważne żeby każdemu odpowiadało :)
Można te ćwiczenia kratkować o ile zna ktoś tą metodę i lubi to robić :)
KTO CHĘTNY?
Edytowany przez rynkaa 17 czerwca 2013, 23:14
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
5 czerwca 2013, 12:47
3.06 - 7km marszu - 7pkt 4.06 - 7km na rowerze - 7pkt + cindy (nie dam rady rozpisać bo pisze na komórce, ale takie ćwiczenia jak bodajże 31.05-93 pkt =100pkt
dobrze rozumiem, że za 3.06 jest 7 punktów a za 4.06 100? :)
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
5 czerwca 2013, 12:48
pójdę za rada i za fitness będę liczyć mniej 30 ptk no nie jest to dosyć istotne...ktoś kto macha 10 min deski może nie czuć się ustatysfakcjonowany:P albo 1200 skoków na skakance (czarna magia dla mnie) na rowerze mogę i 3 godziny drałować a nie przebiegnę więcej niż 30 min (chociaż spokojnie mogę ćwiczyć na macie jeszcze ok 30 min).Zumba spokojnie 2 godzinki a turbo 1 godz i nic poza tym nie zdziałam (przy turbo min 700 kalorii się ponoć spala)z ciekawości przeliczę wszystkie brzuchy, składy, pompki itp. podczas ćwiczeń na fitnessie (brzuchów najmniej będzie z 200 z różnymi wariantami)na 1 godz turbo samej deski myślę wychodzi min 6-8 min (z różnymi wariantami)- i padam na pysk już nie gmatwam- to ostatni taki wpis...już będę grzeczna:Dczyli:04.06 fitness- 1 godz- 30 ptk
a wyniki z 3.06 podawałaś? bo albo mi umknęły albo Ty o nich zapomniałaś ;)
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
5 czerwca 2013, 12:58
uzupełniłam tabelkę ;)
kto nie podał wyników z tego tygodnia niech to zrobi, bo chcę już zrobić ranking najlepszych i zacząć nową tabelkę :)
5 czerwca 2013, 13:05
05.06 ![]()
* 30 min rowerek 6 pkt
* 200 brzuszków 20 pkt
* 70 przysiadów 7 pkt
* 30 min skakanka 30 pkt
* 20 min hula hop 4 pkt
* Mel B pośladki 10 pkt
* 10 podniesień sztangi 20 kg 5 pkt
-------------------
82 pkt
Edytowany przez 61c76d878b288488c9df74dff73e871f 5 czerwca 2013, 13:32
- Dołączył: 2013-02-13
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 425
5 czerwca 2013, 17:25
O3. 06
fitness 1 godz.- 30ptk
05.06
3 godz fitness- 90ptk
- Dołączył: 2013-05-16
- Miasto:
- Liczba postów: 559
5 czerwca 2013, 18:30
5.06.
mel b brzuch 10pkt
40 min hula hop 8pkt
victoria's secret cardio workout 17pkt
razem: 35pkt
mel b brzuch 10pkt
40 min hula hop 8pkt
victoria's secret cardio workout 17pkt
razem: 35pkt
- Dołączył: 2009-10-27
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 912
5 czerwca 2013, 20:08
5.06:
- 50 brzuszków (5)
- 100 przysiadów (10)
- 30 min hula-hop (6)
- 100 pompek damskich (10)
- 1000 skoków na skakance (20)
- 60 min na rowerze (25)
- około 2km marszu (2)
- Mel B na pośladki i brzuch (20)
- 8 min abs (8)
RAZEM: 106pkt.
- Dołączył: 2013-05-03
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 4686
5 czerwca 2013, 20:12
5.06:
185 przysiadów: 18pkt
120 nożyc: 12pkt
30min biegania: 6pkt
Razem: 36pkt
185 przysiadów: 18pkt
120 nożyc: 12pkt
30min biegania: 6pkt
Razem: 36pkt
- Dołączył: 2011-06-20
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 4682
5 czerwca 2013, 22:09
znowu dziś 40 to co zazwsze :P
Doładuj więcej Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje