Temat: akcja ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
28 maja 2013, 16:01
Zapraszam Kochane do akcji ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''
będziemy zbierać punkty za wykonywanie ćwiczeń.
codziennie piszemy jakie ćwiczenia wykonaliśmy i ilość punktów zdobytych danego dnia :)
rodzaj aktywności - dowolny!
kto się na to pisze?
zaraz stworzę tabelkę :)
Co tydzień będzie robiony ranking najlepiej punktujących.
Ustalmy pewne zasady (bo niektórym może być za lekko :))
10 brzuszków = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
10 przysiadów = 1 punkt
5 min hula hop / twister = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
5 min napinania mięśni brzucha (spięcia) = 1 punkt
50 podskoków na skakance (ewentualnie 25 podskoków lub minuta skakania) = 1 punkt
1 minuta zestawu ćwiczeń (typu 8 min abs, Mel B, Fitappy itp) = 1 punkt
1 km (5 minut) biegania / jazdy rowerem / stepper = 1 punkt
1 km marszu = 1 punkt
wszystkie ''dywanówki'' 20 (ew 10) powtórzeń = 1 punkt
ktoś jeszcze coś chce do tego dodać bądź z czymś się nie zgadza?
można wprowadzić jeszcze zmiany. ważne żeby każdemu odpowiadało :)
Można te ćwiczenia kratkować o ile zna ktoś tą metodę i lubi to robić :)
KTO CHĘTNY?
Edytowany przez rynkaa 17 czerwca 2013, 23:14
5 czerwca 2013, 22:13
5.06
~ 400 przysiadów- 40 pkt
~ 6 min deska- 6 pkt
~ 110 pompek- 11 pkt
~ 80 brzuszków- 8 pkt
~ 400 spięć pośladków- 8 pkt
~ 300 półbrzuszków- 30 pkt
RAZEM: 103 pkt
Edytowany przez 5 czerwca 2013, 23:24
- Dołączył: 2013-05-06
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 189
5 czerwca 2013, 23:05
Za dzisiaj: 7 km rowerem- 7pkt, 50 min aerobiku-50 pkt
6 czerwca 2013, 12:30
06.06
przysiady 40- 4 pkt
noŻyce 10 - 1
rzem tylko-5
przysiady 40- 4 pkt
noŻyce 10 - 1
rzem tylko-5
6 czerwca 2013, 13:48
5.06
1,5 h trening = 18pkt.
184 brzuchy = 18 pkt.
2,5 min deski = 2 pkt.
razem 38 pkt.
1,5 h trening = 18pkt.
184 brzuchy = 18 pkt.
2,5 min deski = 2 pkt.
razem 38 pkt.
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
6 czerwca 2013, 15:15
5.06:
- 1 h napinania mięśni brzucha - 12 punktów
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
6 czerwca 2013, 15:18
06.06przysiady 40- 4 pktnoŻyce 10 - 1rzem tylko-5
a za 5 czerwca wynik podawałaś?
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
6 czerwca 2013, 15:28
zajrzyjcie na pierwszą stronę :)
czeka tam na Was nowa tabelka + ranking po 1 tygodniu :)
- Dołączył: 2012-02-29
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 300
6 czerwca 2013, 18:41
5.06:
- 1000 podskokow na skakance = 20 punktów
6.06:
- 900 podskokow na skakance = 18 punktow
6 czerwca 2013, 19:02
a za 5 czerwca wynik podawałaś?06.06przysiady 40- 4 pktnoŻyce 10 - 1rzem tylko-5
ojej sorki za pomyłkę, to był wynik za 5 czerwca.
A dziś dopiero biorę sie do roboty :)
Doładuj więcej Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje