Temat: akcja ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
28 maja 2013, 16:01
Zapraszam Kochane do akcji ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''
będziemy zbierać punkty za wykonywanie ćwiczeń.
codziennie piszemy jakie ćwiczenia wykonaliśmy i ilość punktów zdobytych danego dnia :)
rodzaj aktywności - dowolny!
kto się na to pisze?
zaraz stworzę tabelkę :)
Co tydzień będzie robiony ranking najlepiej punktujących.
Ustalmy pewne zasady (bo niektórym może być za lekko :))
10 brzuszków = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
10 przysiadów = 1 punkt
5 min hula hop / twister = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
5 min napinania mięśni brzucha (spięcia) = 1 punkt
50 podskoków na skakance (ewentualnie 25 podskoków lub minuta skakania) = 1 punkt
1 minuta zestawu ćwiczeń (typu 8 min abs, Mel B, Fitappy itp) = 1 punkt
1 km (5 minut) biegania / jazdy rowerem / stepper = 1 punkt
1 km marszu = 1 punkt
wszystkie ''dywanówki'' 20 (ew 10) powtórzeń = 1 punkt
ktoś jeszcze coś chce do tego dodać bądź z czymś się nie zgadza?
można wprowadzić jeszcze zmiany. ważne żeby każdemu odpowiadało :)
Można te ćwiczenia kratkować o ile zna ktoś tą metodę i lubi to robić :)
KTO CHĘTNY?
Edytowany przez rynkaa 17 czerwca 2013, 23:14
- Dołączył: 2012-04-10
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 727
6 czerwca 2013, 19:03
05.06.2013- 15
06.06.2013- 5
6 czerwca 2013, 19:13
Wlasciwa osoba na wlasciwym miejscu:-) piekne te tabelki, pierwszy tydzien wszystko zweryfikowal, od razu ta z 2.tygodnia lepiej sie prezentuje, wszystkie cwiczace osoby sa i o to chodzi:-) dajmy z siebie jeszcze wiecej!
- Dołączył: 2010-04-24
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 331
6 czerwca 2013, 19:39
w tamtym tyg raz coś dodałam (100pkt) , później miałam dzień przerwy i ćwiczyłam ale nie mogłam dodać swoich wyników bo miałam problem z internetem, ale to nie ważne, nie o to mi chodzi... Nie zostałam uwzględniona w ogóle w tabelce dlaczego?? :(
6 czerwca 2013, 19:54
6.06 - 41 pkt
Mel B: rozgrzewka, nogi, klatka piersiowa i plecy, ramiona, rozluźnianie - 40 pkt
Twister 5 min - 1 pkt
Edytowany przez paulinka2308 6 czerwca 2013, 20:52
- Dołączył: 2013-05-03
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 4686
6 czerwca 2013, 21:20
6.06- 190 przysiadów: 19pkt
120 nożyc: 12pkt
razem: 31pkt
120 nożyc: 12pkt
razem: 31pkt
6 czerwca 2013, 21:28
06.06
nożyce 20= 2 pkt
200 przysiadów = 20 pkt
razem: 22
nożyce 20= 2 pkt
200 przysiadów = 20 pkt
razem: 22
- Dołączył: 2009-10-27
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 912
6 czerwca 2013, 21:40
6.06:
- bieganie (6)
- 2km marszu (2)
- Mel B na pośladki (10)
- 100 brzuszków (10)
- 100 pompek damskich (10)
razem: 38pkt.
- Dołączył: 2013-02-13
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 425
6 czerwca 2013, 22:12
06.06
fitness 3 godz fitness- 100ptk
6 czerwca 2013, 22:39
6.06
~ 400 przysiadów- 40 pkt
~ 200 półbrzuszków- 20 pkt
~ 500 spięć pośladków- 10 pkt
~ 120 pompek- 12 pkt
~ 90 brzuszków- 9 pkt
~ 50 min rowerek- 10 pkt
~ 7 min deska- 7 pkt
RAZEM: 108 pkt
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
6 czerwca 2013, 22:40
w tamtym tyg raz coś dodałam (100pkt) , później miałam dzień przerwy i ćwiczyłam ale nie mogłam dodać swoich wyników bo miałam problem z internetem, ale to nie ważne, nie o to mi chodzi... Nie zostałam uwzględniona w ogóle w tabelce dlaczego?? :(
przepraszam, musi to być efekt pomyłki.
zaraz wszystko naprostuję.
jeszcze raz na prawdę przepraszam.
Doładuj więcej Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje