Jędrne pośladki w 30 dni - wyzwanie z 4F - Wyzwania

- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
- 5kg do końca sierpnia

Uczestnicy: 11

Dołącz
- 5kg do maja 2025

Uczestnicy: 23

Dołącz

Zdjęcie wyzwania Jędrne pośladki w 30 dni - wyzwanie z 4F

Uczestników 3
Trwa 30 dni (4 tygodnie i 2 dni)
Start 27 maj 2016, 10:00
Koniec 25 cze 2016, 10:00

Ujędrniamy pośladki z wyzwaniem 4F . Przez 30 dni od jutra rano bądź wieczorem wykonujemy ćwiczenia z tego zdjęcia

http://zszywka.pl/p/--18554471.html (niestety nie mam jak wam go inaczej pokazać.)

Na początek mierzymy obwód w biodrach,udzie (tuż pod posladkiem) i brzucha. a za 14 dni zmierzymy obwody ponownie

Powodzenia :D

kamilatoja

DZIEŃ 26 Wtorek, 21 czerwca
Cwiczenia z grupy D + 16 powtórzeń dodatkowo
DZIEŃ 27 Środa, 22 czerwca
Cwiczenia z grupy D + 16 powtórzeń dodatkowo
DZIEŃ 28 Czwartek, 23 czerwca
Przerwa
DZIEŃ 29 Piątek, 24 czerwca
Cwiczenia z grupy D + 18 powtórzeń dodatkowo
DZIEŃ 30 Sobota, 25 czerwca
Cwiczenia z grupy D + 20 powtórzeń dodatkowo

Dzień 6 z 30
Dzień 4 z 30

Więcej

Szafir22
27 maja 2016, 07:46

Dolączam i Ja ;) brzuch-114cm, biodra-115cm, udo-68cm
kamilatoja
26 maja 2016, 10:15

Wykonujemy wszystkie ćwiczenia nie tylko jedno :D ćwiczenia nalezy powtórzyć 10 razy. W momencie wykonywania wypuszczamy powietrze ustami i trzymamy napięcie przez trzy sekundy. moje obwody : brzych 80 biodra 97,5 udo 57