30-dniowe wyzwanie z Moniką Kołakowską

- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 5

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz

Uczestników 15
Trwa 30 dni (4 tygodnie i 2 dni)
Start 11 lis 2020, 20:00
Koniec 10 gru 2020, 20:00

Treningi będą pojawiać się 3 razy w tygodniu: poniedziałek, środa i piątek.

Jeżeli to za mało to śmiało dodaj jakiś trening z poprzednich wyzwań, ale nie chciałabym abyś trenowała więcej niż 5 razy w tygodniu. Regeneracja jest równie ważna co same ćwiczenia więc nie możemy przedobrzyć.

Układ wyzwania jest podobny do poprzedniego czyli dwa intensywne treningi i jeden spokojniejszy ☺️

Ale aby EFEKTY pojawiły się o wiele szybciej, musisz zastosować kilka zasad:

- OGRANICZYĆ cukier

- OGRANICZYĆ żywność wysoko przetworzoną

- OGRANICZYĆ alkohol

- pić min. 1,5 L wody

- wysypiać się

To tylko 30 dni- WYTRZYMASZ!

Gwarantuję dobrą zabawę i pewne efekty :)

Razem damy radę

Slazara

DZIEŃ 26 Niedziela, 6 grudnia
Przerwa
DZIEŃ 27 Poniedziałek, 7 grudnia
Trening
DZIEŃ 28 Wtorek, 8 grudnia
Przerwa
DZIEŃ 29 Środa, 9 grudnia
Trening
DZIEŃ 30 Czwartek, 10 grudnia
Przerwa

bali12
9 grudnia 2020, 07:56

szkoda,że dziś treningu nie ma . Zrobię jakiś inny też Moniki:)
bali12
7 grudnia 2020, 09:16

Dziś ostatni trening 😒
Slazara
26 listopada 2020, 12:32

Połowa za nami !
Annwa47
20 listopada 2020, 22:27

Dzisiaj trening był bardzo intensywny aż w pewnym momencie miałam mroczki przed oczami 😅 ale dałam radę do samego końca.
- Slazara
  23 listopada 2020, 15:06
  
  taak, a dzisiaj widzę też się zapowiada intensywnie <3
Slazara
15 listopada 2020, 19:11

Ciekawe czym nas jutro Monia zaskoczy <3
Annwa47
13 listopada 2020, 20:42

Wspaniały trening dzisiaj Monika nam zrobiła 😁
- Slazara
  14 listopada 2020, 21:57
  
  Super tabata, co prawda zrobiłam dopiero dzisiaj, ale był ogień
Annwa47
11 listopada 2020, 17:09

Ja robie wyzwanie z Moniką a w pozostałe dni robie treningi z serwisu Vitalia bądź rower 🙂 oczywiście 1-2 dni przerwy dla regeneracji.
- Slazara
  11 listopada 2020, 21:43
  
  Super, obecne wyzwanie Moniki widzę, że jest dość lekkie, więc dodatkowy trening zawsze się przyda :)
Annwa47
10 listopada 2020, 21:21

Pierwszy trening był w poniedziałek 9.11.
- Slazara
  11 listopada 2020, 10:10
  
  Tak jest, wyzwanie mogłam rozpocząć najwcześniej w środę, stąd drobne opóźnienie :) Osobiście zrobiłam 1 trening we wtorek, od dziś już zgodnie z planem ;)
Annwa47
10 listopada 2020, 21:21

Komentarz został usunięty
Slazara
10 listopada 2020, 20:03

Link do treningów: https://www.youtube.com/playlist?list=PLJ7xC8rAHLWxISfhr6jUo9QfxroOotvld