DIETA KOPENHASKA DAM RADE

-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 4

Dołącz
- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz

Uczestników 3
Trwa 13 dni (1 tydzień i 6 dni)
Start 24 sie 2015, 23:00
Koniec 5 wrz 2015, 23:00

DZIEŃ 1 I 8:

-Śniadanie:kawa+łyżeczka cukru.

-Obiad:2jajka na twardo, szklanka gotowanego szpinamu lub brokułu, pomidor.

-Kolacja:duży befsztyk wołowy, 5liści sałaty+łyżka oliwy z oliwek+sok z cytryny.

DZIEŃ 2 I 9:

-Śniadanie:kawa+łyżeczka cukru.

-Obiad:befsztyk wołowy, 5liści sałaty+łyżka oliwy z oliwek+sok z cytryny, owoc.

-Kolacja:5cienkich plasterków szynki drobiowej, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego.

DZIEŃ 3 I 10:

-Śniadanie:kawa+łyżeczka cukru, mała grzanka.

-Obiad:szklanka gotowanego szpinaku, pomidor, owoc.

-Kolacja:2jajka na twardo, 5cienkich plasterków szynki, 5liści sałaty+łyżka oliwy z oliwek+sok z cytryny.

DZIEŃ 4 I 11:

-Śniadanie:kubek kawy+lyżeczka cukru.

-Obiad:jajko na twardo, duża marchewka, małe opakowanie serka wiejskiego (100-150g).

-Kolacja:pół szklanki kompotu (bez cukru-gotować), 2/3 szklanki jogurtu naturalnego.

DZIEŃ 5 I 12:

-Śniadanie:duża marchewka z sokiem z cytryny.

-Obiad:ryba gotowana (100g; pstrąg, dorsz, sola) z sokiem z cytryny.

-Kolacja:duży befsztyk wołowy, 5liści sałaty, 6-8różyczek brokułu.

DZIEŃ 6 I 13:

-Śniadanie:kawa+łyżeczka cukru, mała grzanka.

-Obiad:duszona pierś kurczaka, 5liści sałaty+łyżka oliwy z oliwek+sok z cytryny.

-Kolacja:2jajka na twardo, duża starta marchewka.

DZIEŃ 7:

-Śniadanie:kubek herbaty (zielonej) bez cukru.

-Obiad:pierś kurczaka grilowana, owoc.

-Kolacja:Nic.