DIETA KOPENHASKA DAM RADE BO MUSZE

-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 4

Dołącz
- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz

Uczestników 5
Trwa 13 dni (1 tydzień i 6 dni)
Start 12 paź 2015, 09:00
Koniec 24 paź 2015, 09:00

DZIEŃ 1 I 8:

-Śniadanie:kawa+łyżeczka cukru.

-Obiad:2jajka na twardo, szklanka gotowanego szpinaku lub brokułu, pomidor.

-Kolacja:duży befsztyk wołowy, 5liści sałaty+łyżka oliwy z oliwek+sok z cytryny.

DZIEŃ 2 I 9:

-Śniadanie:kawa+łyżeczka cukru.

-Obiad:befsztyk wołowy, 5liści sałaty+łyżka oliwy z oliwek+sok z cytryny, owoc.

-Kolacja:5cienkich plasterków szynki drobiowej, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego.

DZIEŃ 3 I 10:

-Śniadanie:kawa+łyżeczka cukru, mała grzanka.

-Obiad:szklanka gotowanego szpinaku, pomidor, owoc.

-Kolacja:2jajka na twardo, 5cienkich plasterków szynki, 5liści sałaty+łyżka oliwy z oliwek+sok z cytryny.

DZIEŃ 4 I 11:

-Śniadanie:kubek kawy+lyżeczka cukru.

-Obiad:jajko na twardo, duża marchewka, małe opakowanie serka wiejskiego (100-150g).

-Kolacja:pół szklanki kompotu (bez cukru-gotować), 2/3 szklanki jogurtu naturalnego.

DZIEŃ 5 I 12:

-Śniadanie:duża marchewka z sokiem z cytryny.

-Obiad:ryba gotowana (100g; pstrąg, dorsz, sola) z sokiem z cytryny.

-Kolacja:duży befsztyk wołowy, 5liści sałaty, 6-8różyczek brokułu.

DZIEŃ 6 I 13:

-Śniadanie:kawa+łyżeczka cukru, mała grzanka.

-Obiad:duszona pierś kurczaka, 5liści sałaty+łyżka oliwy z oliwek+sok z cytryny.

-Kolacja:2jajka na twardo, duża starta marchewka.

DZIEŃ 7:

-Śniadanie:kubek herbaty (zielonej) bez cukru.

-Obiad:pierś kurczaka grilowana, owoc.

-Kolacja:Nic.

Dieta

kasienka1979

DZIEŃ 9 Wtorek, 20 października
Śniadanie, obiad, kolacja.
DZIEŃ 10 Środa, 21 października
Śniadanie, obiad, kolacja.
DZIEŃ 11 Czwartek, 22 października
Śniadanie, obiad, kolacja.
DZIEŃ 12 Piątek, 23 października
Śniadanie, obiad, kolacja.
DZIEŃ 13 Sobota, 24 października
Śniadanie, obiad, kolacja.

acri26
17 października 2015, 07:49

sama jestem ?
agadbb
12 października 2015, 12:13

zaczynamy tj. już jestem po kawce i obiadku :-)
acri26
12 października 2015, 11:06

no to zaczynamy :)