30 dni z MEL B dla początkujących

- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz
-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 4

Dołącz

Uczestników 8
Trwa 30 dni (1 miesiąc)
Start 15 lut 2016, 15:00
Koniec 15 mar 2016, 15:00

Cześć! Postanowiłam zrobić to wyzwanie głównie dla siebie. Odkąd jestem na diecie i biorę udział w innych wyzwaniach zauważyłam, że taki harmonogram bardzo mi pomaga. Może dzięki temu będę w stanie zmobilizować się w końcu do ćwiczeń :)

Ten harmonogram znalazłam w czeluściach Internetu i przekonało mnie to, że ćwiczenia mają intensywność odpowiednią dla osób początkujących, czyli idealnie dla kogoś takiego jak ja :D

Jeśli do mnie dołączysz w tym wyzwaniu, będzie mi bardzo miło :)

Wszystkie ćwiczenia dostępne są na YouTube. Polecam zrobić sobie playlistę, żeby trzymać wszystko w jednym miejscu :)

I jeszcze jedna mała rzecz: przed rozpoczęciem ćwiczeń zróbmy sobie trzy zdjęcia (przyd, tył, profil) i zmierzmy się . Te czynności powtórzymy również po zakończeniu ćwiczeń :)

road_to_55

DZIEŃ 26 Piątek, 11 marca
Rozgrzewka + Klatka piersiowa + Pośladki + Trening ciała + Rozciąganie
DZIEŃ 27 Sobota, 12 marca
Rozgrzewka + Nogi + Cardio + ABS + Rozciąganie
DZIEŃ 28 Niedziela, 13 marca
Rozgrzewka + Ramiona + Pośladki + Trening ciała + Rozciąganie
DZIEŃ 29 Poniedziałek, 14 marca
Rogrzewka + Nogi + Trening ciała + ABS + Rozciąganie
DZIEŃ 30 Wtorek, 15 marca
Rozgrzewka + Klatka piersiowa + Pośladki + Cardio + Rozciąganie

road_to_55
8 marca 2016, 12:11

Jako że nie idzie nam jakoś wybitnie dobrze, postanowiłam zrobić kolejne wyzwanie, w którym może uda się odhaczyć więcej dni ;) Zapraszam http://vitalia.pl/index.php/mid/139/fid/1793/wyzwania/odchudzanie/challengeId/3075
- patrysiaful
  11 marca 2016, 16:48
  
  Z następnym wyzwanie będzie lepiej, już się o to postaram. ;-)
road_to_55
8 marca 2016, 09:42

Boże... 6 dni w plecy... Ale wstyd :/
- patrysiaful
  11 marca 2016, 16:47
  
  U mnie podobnie. Sąsiad przyszedł do mnie kilka razy i narzeka, że robi sobie siłownię z mieszkania i ze bardzo mu to przeszkadza. Zwłaszcza wieczorami, a ja tak Lubie ćwiczyć po 22:00 :(
- road_to_55
  12 marca 2016, 11:17
  
  u mnie jeszcze nikt nie marudził. Ale ja zwykle albo koło 11:00 ćwiczę, albo koło 19:00 więc teoretycznie mogłabym wyśmiać jakby ktoś przyszedł marudzić. Tym bardziej, że wkoło wszędzie są dzieciaki, które potrafią zrobić większy hałas po 22:00 :/
road_to_55
28 lutego 2016, 16:39

Widzę, że nam kilka dziewcząt uciekło :(
- patrysiaful
  29 lutego 2016, 00:44
  
  Trudno, ważne, że MY tutaj NADAL jesteśmy. Mimo niepowodzeń :P ja dodatkowo zaczynam biegać i chce wprowadzić basen raz w tygodniu. :) Cieszę się, że JESTEŚ, że trwasz w tym, co postanowiłaś i tym samym mnie zmotywowałaś do regularnej aktywności fizycznej. :)
- road_to_55
  29 lutego 2016, 16:50
  
  Ojej, dziękuję :* Ja też bym chciała kiedyś biegać, ale póki co pogoda za oknem mnie odstrasza. Muszę poczekać na większą dawkę słońca ;) Basen też mnie kusi, ale ciągle nie mogę przekonać mojego chłopaka, żeby ze mną poszedł ^^ Z nami jest ten problem, że nie potrafimy pływać (trauma z dzieciństwa :D) i to nas trochę ciągle odstrasza. Ale w końcu na pewno tam trafimy, bo on ma teraz nową pracę, siedzącą i marudzi, że bolą go plecy. Także wszystko przed nami :D
patrysiaful
28 lutego 2016, 13:35

Ja mój każdy dzień "w plecy" odrabiam w dni wolne :P
road_to_55
25 lutego 2016, 11:32

ech a ja z kolejnym dniem w plecy :( co jakiś czas biodro mnie boli i musiałam dać sobie spokój wczoraj :( ale dzisiaj już lepiej! Uda mi się zrobić trening przed pracą! :)
Irena2408
21 lutego 2016, 18:34

witam dołaczam do was,, trochę spóżniona, ale lepiej póżno niż wcale , powodzenia
- road_to_55
  22 lutego 2016, 17:20
  
  Super, ale fajnie :D
road_to_55
19 lutego 2016, 21:56

ja dziś odpuszczam :( bierze mnie jakieś choróbsko :(
patrysiaful
17 lutego 2016, 20:44

Kolejny dzień za mną. Było gorąco! Jak u Was? :-)
road_to_55
17 lutego 2016, 19:33

Dzisiaj był ogień! :D Jestem ledwo żywa ;)
magnes1
17 lutego 2016, 12:16

Witajcie!:) Chętnie się dołączę:) Jednak cardio zamienię na orbiego!;)
- road_to_55
  17 lutego 2016, 18:38
  
  Witamy! ;)
Użytkownik2395612
16 lutego 2016, 20:05

Skończyłam. :) Mój pierwszy dzień za mną te ćwiczenia +bieg 3 km (z czasem bd lepiej). Teraz czas na relaks i gorącą kąpiel :)
- road_to_55
  16 lutego 2016, 21:56
  
  No cześć :) Życzę powodzenia w wytrwaniu z nami i Mel B przez miesiąc ;D
road_to_55
16 lutego 2016, 20:01

Nie polubiliśmy się z ABSem... :(
- patrysiaful
  17 lutego 2016, 20:45
  
  Ja 3 dni robiłam to samo, bo jestem u siostry i korzystałam z filmików z pendrive'a.
road_to_55
15 lutego 2016, 17:19

AAA!! Właśnie skończyłam ćwiczyć!! Nie wierzę, że mi się udało!!! A jak u Was? :)
- patrysiaful
  15 lutego 2016, 23:29
  
  mi też się udało mimo późne pory :D
- road_to_55
  16 lutego 2016, 16:40
  
  Cieszę się bardzo! :) Odczuwasz jakieś dolegliwości? Mnie bolą mięśnie pleców ;D
- patrysiaful
  17 lutego 2016, 20:46
  
  Miałam zakwasy na boczkach^^