30 dni z MEL B. Marzec/Kwiecień

- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz
-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 4

Dołącz

Uczestników 8
Trwa 30 dni (4 tygodnie i 2 dni)
Start 16 mar 2016, 15:00
Koniec 14 kwi 2016, 16:00

Podejście drugie do Mel B. Pierwsze nie poszło tak dobrze jak sobie to wymarzyłam. Może tym razem będzie lepiej ;) Ten, kto ćwiczył ze mną za pierszym razem wie o co chodzi :) Poniżej wiadomość dla nowych osób.

Cześć! Postanowiłam zrobić to wyzwanie głównie dla siebie. Odkąd jestem na diecie i biorę udział w innych wyzwaniach zauważyłam, że taki harmonogram bardzo mi pomaga. Może dzięki temu będę w stanie zmobilizować się w końcu do ćwiczeń :)

Ten harmonogram znalazłam w czeluściach Internetu i przekonało mnie to, że ćwiczenia mają intensywność odpowiednią dla osób początkujących, czyli idealnie dla kogoś takiego jak ja :D

Jeśli do mnie dołączysz w tym wyzwaniu, będzie mi bardzo miło :)

Wszystkie ćwiczenia dostępne są na YouTube. Polecam zrobić sobie playlistę, żeby trzymać wszystko w jednym miejscu :)

I jeszcze jedna mała rzecz: przed rozpoczęciem ćwiczeń zróbmy sobie trzy zdjęcia (przód, tył, profil) i zmierzmy się . Te czynności powtórzymy również po zakończeniu ćwiczeń :)

road_to_55

DZIEŃ 26 Niedziela, 10 kwietnia
Rozgrzewka + Klatka piersiowa + Pośladki + Trening ciała + Rozciąganie
DZIEŃ 27 Poniedziałek, 11 kwietnia
Rozgrzewka + Nogi + Cardio + ABS + Rozciąganie
DZIEŃ 28 Wtorek, 12 kwietnia
Rozgrzewka + Ramiona + Pośladki + Trening ciała + Rozciąganie
DZIEŃ 29 Środa, 13 kwietnia
Rogrzewka + Nogi + Trening ciała + ABS + Rozciąganie
DZIEŃ 30 Czwartek, 14 kwietnia
Rozgrzewka + Klatka piersiowa + Pośladki + Cardio + Rozciąganie

patrysiaful
18 marca 2016, 19:52

Aaa, zapomniałam o tym wyzwaniu! Jutro się poprawie. ;-)
- patrysiaful
  18 marca 2016, 19:52
  
  No może jeszcze dziś coś uda mi się zrobić. :D
- road_to_55
  19 marca 2016, 19:50
  
  hahaha :D mi się udało nadrobić :) jakieś kryzysowe dni mam ostatnio. Wracam z pracy taka zmęczona, że po obiedzie idę spać :P
- road_to_55
  22 marca 2016, 16:53
  
  Znów mam tyły :( Nieogarnięta jestem ostatnio... Na wszystko brakuje mi czasu, a do tego nie mam chęci :/
patrysiaful
11 marca 2016, 16:50

Tym razem będzie lepiej. :)