PAJACYKI :D

- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 4

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz

Uczestników 8
Trwa 29 dni (4 tygodnie i 1 dzień)
Start 2 cze 2016, 12:00
Koniec 30 cze 2016, 12:00

Pajacyki :)

klasyka znana wszystkim jeszcze z przedszkola

bez strachu :) to tylko te cyfry wyglądają tak strasznie ..sprawdziłam, 50 pajacyków zajmuje mi 1 minute

DAMY RADE :)

+ dla ambitnych proponuje przeplatać ćwiczenie z burpess

np 1 min pajacyki (ok 50x) + 1 min burpees (ok 10x)

Korzyści z robienia pajacyków:

- spalanie tkanki tłuszczowej

- rozwijają wytrzymałość organizmu

- rozwijają koordynację ruchową

- spalają duże ilości energii

- podkręcają metabolizm

- angażują wszystkie mięśnie naszego ciała

- stanowią bardzo dobrą rozgrzewkę do innych ćwiczeń

- stanowią ćwiczenie rozciągające cały organizm

Ixi2309

DZIEŃ 25 Niedziela, 26 czerwca
Przerwa
DZIEŃ 26 Poniedziałek, 27 czerwca
500 ( + dla ambitnych burpees np. w seriach po 1 min)
DZIEŃ 27 Wtorek, 28 czerwca
500 ( + dla ambitnych burpees np. w seriach po 1 min)
DZIEŃ 28 Środa, 29 czerwca
500 ( + dla ambitnych burpees np. w seriach po 1 min)
DZIEŃ 29 Czwartek, 30 czerwca
550 ( + dla ambitnych burpees np. w seriach po 1 min)