30MINUT DZIENNIE NA ROWERKU PRZEZ 60 DNI

-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 4

Dołącz
- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz

Uczestników 2
Trwa 61 dni (1 miesiąc i 31 dni)
Start 3 gru 2014, 19:00
Koniec 1 lut 2015, 19:00

Rower stacjonarny umożliwia doskonały trening układu krążenia. Wykazano, że regularny trening z użyciem roweru zmniejsza ryzyko otyłości i związanych z nią chorób serca oraz cukrzycy. Regularne ćwiczenia mogą poprawić nie tylko stan naszego zdrowia, ale również przyczyniają się do spadku wagi. Jeśli nie lubisz biegać, nie masz czasu na poranny jogging albo peszy cię ćwiczenie pośród ludzi, to domowy rower treningowy jest doskonałym rozwiązaniem :)

Jazda na rowerku na same zalety to niektóre z nich:

Większa siła i elastyczność mięśni – szczególnie rzeźbione są mięśnie nóg i pośladków

•Poprawa krążenia i pracy serca

•Obniżenie tętna spoczynkowego serca

•Zwiększa się objętość płuc i wydolność tlenowa, tkanki są lepiej dotlenione

•Wzmocnienie systemu immunologicznego, organizm staje się mniej podatny na choroby

•Poprawa ruchomości stawów

•Wzmocnienie kości (zwiększa się ich gęstość, co zapobiega osteoporozie)

•Znaczna redukcja tkanki tłuszczowej – jeden trening pozwala spalić nawet 800 kcal

•Lepsze samopoczucie, redukcja stresu (podczas wysiłku fizycznego organizm produkuje endorfiny, zwane hormonami szczęścia)

•Regularne treningi sprawiają, ze wzmacniają się chrząstki stawowe (przez co ciało staje się mniej podatne na kontuzje i urazy – dlatego rower treningowy jest używany podczas rehabilitacji)

Dlatego wskakujemy na rowerek skoro już stoi, po co ma się kurzyć i chudniemy!!!!!!!!!!! :)

DZIEŃ 57 Środa, 28 stycznia
30 MIN ROWERKIEM
DZIEŃ 58 Czwartek, 29 stycznia
30 MIN ROWERKIEM
DZIEŃ 59 Piątek, 30 stycznia
30 MIN ROWERKIEM
DZIEŃ 60 Sobota, 31 stycznia
30 MIN ROWERKIEM
DZIEŃ 61 Niedziela, 1 lutego
30 MIN ROWERKIEM

20 ANTYCELULITOWYCH MASAŻY BAŃKĄ CHIŃSKĄ

Zakończone 3 sty 2015, 20:00

Uczestnicy: 15

Zobacz wynik
40ANTYCELULITOWYCH MASAŻY BAŃKĄ CHIŃSKĄ

Zakończone 29 cze 2015, 20:00

Uczestnicy: 5

Zobacz wynik
10MIN DZIENNIE na SKAKANKCE PRZEZ 90 DNI

Zakończone 7 mar 2015, 18:00

Uczestnicy: 4

Zobacz wynik

Wyzwanie dobiegło końca, więc nie możesz już do niego dołączyć.
Przejrzyj podobne wyzwania lub rzuć nowe.

-7 kg do Sylwestra

- 3 kg do końca maja

-6kg w 2024

30MINUT DZIENNIE NA ROWERKU PRZEZ 60 DNI

Postęp zadań

Cały plan zadań

Komentarze

Inne wyzwania użytkownika

20 ANTYCELULITOWYCH MASAŻY BAŃKĄ CHIŃSKĄ

40ANTYCELULITOWYCH MASAŻY BAŃKĄ CHIŃSKĄ

10MIN DZIENNIE na SKAKANKCE PRZEZ 90 DNI

Wyzwanie dobiegło końca, więc nie możesz już do niego dołączyć. Przejrzyj podobne wyzwania lub rzuć nowe.

Postęp zadań

Cały plan zadań

Komentarze

Inne wyzwania użytkownika

Wyzwanie dobiegło końca, więc nie możesz już do niego dołączyć.
Przejrzyj podobne wyzwania lub rzuć nowe.