Ostatnio dodane zdjęcia

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 16211
Komentarzy: 49
Założony: 27 stycznia 2011
Ostatni wpis: 21 września 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
juliettegreco

kobieta, 33 lat, Gdańsk

160 cm, 74.80 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: do końca roku zgubić 10 kg!

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

17 grudnia 2012 , Skomentuj

Właśnie czytam o trawieniu pokarmu przez człowieka. Rzeczy oczywiste, ale jak nie przypomnę podstaw normalnego odżywiania, to dalej będę popełniać błędy.

Jama ustna - U ludzi proces trawienia zaczyna się już po pobraniu pokarmu do jamy ustnej. Dochodzi tam do zwiększenia wydzielania śliny, która zawiera enzym trawienny – amylazę ślinową. Pożywienie jest rozdrabniane, mieszane ze śliną i przeżuwane za pomocą zębów i języka. Amylaza rozpoczyna trawienie węglowodanów zawartych w pożywieniu. Następnie pokarm formowany jest w kęs pokarmowy i w trakcie połykania jest przemieszczany przez gardło i przełyk do żołądka. Wniosek - ŻUĆ POWOLI I DOKŁADNIE!!!!

Żołądek - W żołądku pokarm mieszany jest z sokiem żołądkowym, który ze względu na wysokie stężenie kwasu solnego inaktywuje amylazę ślinową, jednak do momentu zakwaszenia pokarmu amylaza ślinowa jest wciąż aktywna (w konsekwencji 20-40% polisacharydów zostaje rozłożonych). W żołądku częściowemu strawieniu ulegają także białka - pepsynogen wydzielany przez komórki główne ściany żołądka przekształca się pod wpływem działania kwasu solnego w aktywną pepsynę, która częściowo rozkłada większość białek na krótsze łańcuchy polipeptydowe. Lipaza żołądkowa zapoczątkowuje trawienie tłuszczów, ale tylko zemulgowanych (których źródłem są m.in. jajka i mleko). Brak trawienia tłuszczów jest spowodowany brakiem emulgacji - żółć jest wydzielana dopiero do dwunastnicy.

Jelito cienkie - Dalsze trawienie przebiega w jelicie cienkim. Treść pokarmowa jest partiami przekazywana do dwunastnicy. Hormony jelitowe (sekretyna, cholecystokinina) pobudzają wydzielanie żółci, soku jelitowego oraz soku trzustkowego. W jelicie cienkim, a zwłaszcza w dwunastnicy ma miejsce zasadnicze trawienie. Kwaśna treść pokarmowa przechodząca z żołądka jest neutralizowana przez zasadowy sok trzustkowy, w celu umożliwienia działania enzymów: amylazy trzustkowej, chymotrypsyny, trypsyny, lipazy trzustkowej i innych.
Do dwunastnicy wydzielana jest również żółć zawierająca sole żółciowe, których zadaniem jest zemulgowanie tłuszczów, co czyni je bardziej podatnymi na działanie lipazy.
Tłuszcze są trawione przez lipazę trzustkową (wraz z kolipazą), która działa tylko w fazie wodnej, więc tylko na powierzchni. W wyniku trawienia powstają wolne kwasy tłuszczowe i 2-monoacyloglicerol, które są formowane wraz z kwasami żółciowymi w micele. W tej formie są one transportowane do rąbka szczoteczkowego enterocytów i tam wchłaniane.
W jelicie cienkim wchłaniane są małocząsteczkowe związki, będące produktami hydrolizy. Następuje tu również trawienie bakteryjne, które polega na rozkładzie niestrawionych kawałków pokarmu znajdujących się między kosmkami jelitowymi przez bakterie.

Jelito grube - W jelicie grubym ulega wchłanianiu woda oraz pewna pula witamin.

Źródło: Wikipedia

Muszę się dokładniej przyjrzeć wchłanianiu składników pokarmowych, ale innym razem.

17 grudnia 2012 , Komentarze (1)

kolejne dni - na silowni bylam w piatek, cwiczę mięśnie brzucha, staram sie trzymac 3 godzinne odstepy miedzy posilkami i tak pobudzam metabolizm.

szukajac informacji o siemieniu lnianym znalazlam bardzo ciekawą historię kobiety, ktora pomogla setkom ludzi w zwalczaniu raka...zdrowym odzywianiem. Nie od dzisiaj wiadomo, że przetworzona żywnośc to dno, ale dzieki dr Budwig przejrzałam na oczy.. polecem odwiedzić stronę poświęconą jej diecie - https://app.vitalia.pl/

Zaczęłam właśnie pic siemie lniane - na poczatku lyzka dziennie. zobaczymy czy pomoze mi w tym, z czym mam problem od tygodnia... ;/ czy podczas pierwszych dni zmiany odzywiania tez macie zaparcia? jak sobie radzicie? ja piję też herbatkę na trawienie i zwiększone ilości wody;/ 

14 grudnia 2012 , Komentarze (1)

Zaczynam od nowa, kolejny raz... Oby tym razem ostatni. To, co się dzieje z moim ciałem... - brak słów, kiedyś 56 dziś 68. Metabolizm 36-latki. Przy moich 21. Tłuszcz na brzuchu - 6. Powinno być 1. Katastrofa, czas z tym skończyć...

Pomału wracam na siłownię, trochę więcej ćwiczę, uważam na jedzenie. Ale wiem, że muszę to wszystko wyostrzyć, wzmóc świadomość. 

1000 kcal dziennie i dużo ruchu. 

Jutro:

Śniadanie - ok. 09:00- pół bułki żytniej i serek pomidorowy almette; ciepła zielona herbata bez cukru

II śniadanie - ok. 13:00 - 2 banany, granola z paczki z jogurtem greckim 0%

SIŁOWNIA - duuużo wody :)

Obiad - ok. 16:00 - coś z ukochanym, nieważne, ale mała porcja!

Kolacja - ok.18:00 - no właśnie, co można zjeść gdy się człowiek odchudza?:) na pewno coś z dużą ilością białka i herbatkę ciepłą na trawienie

40 brzuszków przed snem

Z małymi porcjami mam nadzieję, że się zmieszczę w 1000 :)