Pamiętnik odchudzania użytkownika:
MonaLisa22

kobieta, 34 lat, Radom

172 cm, 89.20 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: Poprawić kondycję

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

24 października 2012 , Komentarze (2)

Mam tylko fotkę ze śniadania i obiadku:

tak to mój wyjadacz warzyw

Obiad:
placki ziemniaczane
pokrojone w kwadraciki
+
2jajka

byłam u babci i zjadłam kopytka leniwe
oj tam jak można było babci odmówić poprosiłam tylko o mniejszą porcję

i przed ćwiczeniami zjadłam połowę grejpfruta

24 października 2012 , Komentarze (4)

od          marlady ---------- bardzo dziękuję kochana

 na dolne partie brzucha najlepsze są tzw. 'odwrócone brzuszki'. To wszystkie te brzuszki w których unosimy nogi pionowo i podnosimy i opuszczamy miednicę (a nogi cały czas w górze). Można to ćwiczenie wykonywać trzymając ręce za głową i trzymając się czegoś (ja się trzymam belki od łóżka ). Albo ręce za głowę i podnosimy głowę wtedy co miednicę. Nogi lekko ugięte i można jedna za drugą, wtedy trochę łatwiej.

24 października 2012 , Komentarze (2)


Jestem z siebie dumna^^

Serdecznie gratuluję zwyciężczyni oraz całemu podium!


https://app.vitalia.pl/index.php/mid/25/fid/201/odchudzanie/diety/forum/13/topicid/725911/sortf/0/rev/0/range/0/page/104/ 

23 października 2012 , Komentarze (3)

Cześć kochane^^

Zacznę od tego że czuję się świetnie!!
 ... kurcze wczoraj po treningu dostałam @@@ ale to i tak późno ----- i już wiem czemu od 2 dni chodziłam taka nabuzowana na mojego Misiaczka.

Co do chudnięcie to chudnę powoli więc mam nadzieję że do lata 2013r będę ważyć 60kg...
ciekawe czy dam radę

Zdjęcie porównawcze zrobię dopiero 1.11.12r

I jak mówiłam czuję się świetnie co do ciała to w końcu czuję że jej mam jest takie napięte ^^
cały czas przeglądam się w lustrach --- a troszkę ich w domu mam ---- jestem z siebie zadowolona

muszę zacząć robić odwrotne brzuszki na poprawę dolnej części brzucha ^^

A co do mojej Marii Magdalenki zaczyna już się czołgać -------- i tak już po całym domu ^^

Papa dziewuszki
życzę wytrwałości w swoich postanowieniach i ćwiczcie ćwiczcie
MonaLisa

22 października 2012 , Komentarze (4)

Te ćwiczenia głównie na
 brzuch i pośladki
i oczywiście na spalanie tłuszczyku

wiem wiem powtarzam
<ale zawsze będę wklejać ćwiczenia jak skończę moją dawkę ruchu
 to mnie jakoś uskrzydla >


Ćwiczenia jakie dzisiaj zrobiłam:

1) https://www.youtube.com/watch?v=jAZ6778o_JI&feature=BFa&list=FLezIX6xQdZIE1Uhb6E3aBdQ

2) https://www.youtube.com/watch?v=9HtqocGqqoQ&feature=BFa&list=FLezIX6xQdZIE1Uhb6E3aBdQ

3) https://www.youtube.com/watch?v=m9mG9Q9t8sE&feature=BFa&list=FLezIX6xQdZIE1Uhb6E3aBdQ

4) https://www.youtube.com/watch?v=GHNmlszz7kg&feature=BFa&list=FLezIX6xQdZIE1Uhb6E3aBdQ
 
5) https://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI&feature=BFa&list=FLezIX6xQdZIE1Uhb6E3aBdQ 

6) https://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I&feature=BFa&list=FLezIX6xQdZIE1Uhb6E3aBdQ 

7) https://www.youtube.com/watch?v=79sXwpZUeBw&feature=BFa&list=FLezIX6xQdZIE1Uhb6E3aBdQ

Pozdrawiam was kochani

22 października 2012 , Komentarze (4)

Śniadanie:
Kanapeczki z jabłkiem [dżemik] i cynamonem

Obiad:
placki ziemniaczane
pokrojone w kwadraciki
+
2jajka

Deser: do 12

II danie:
zupa dietetyczna ^^

Kolacja:

i maślanka będzie po treningu ^^

22 października 2012 , Komentarze (6)

Śniadanie:
tortilla z warzywami i mięskiem



Obiad: pizza z patelni



II danie:


1 szt kinder bueno jestem z siebie dumna bo zawsze jak zaczynałam je jeść kończyłao się na 3-4 opakowaniach

3 placki ziemniaczane domowej roboty
bez soli------------- osuszane z tłuszczu tyle ile się da

21 października 2012 , Komentarze (2)


Ćwiczenia jakie dzisiaj zrobiłam:
1) https://www.youtube.com/watch?v=jAZ6778o_JI&feature=BFa&list=FLezIX6xQdZIE1Uhb6E3aBdQ

2) https://www.youtube.com/watch?v=9HtqocGqqoQ&feature=BFa&list=FLezIX6xQdZIE1Uhb6E3aBdQ

3) https://www.youtube.com/watch?v=m9mG9Q9t8sE&feature=BFa&list=FLezIX6xQdZIE1Uhb6E3aBdQ

4) https://www.youtube.com/watch?v=EkzscyvXiwY&feature=BFa&list=FLezIX6xQdZIE1Uhb6E3aBdQ

5) https://www.youtube.com/watch?v=piKWTcZMu_g&feature=BFa&list=FLezIX6xQdZIE1Uhb6E3aBdQ

6) https://www.youtube.com/watch?v=_xrXEV6U8Sc&feature=bf_prev&list=FLezIX6xQdZIE1Uhb6E3aBdQ

7) https://www.youtube.com/watch?v=79sXwpZUeBw&feature=BFa&list=FLezIX6xQdZIE1Uhb6E3aBdQ

ja robię dwa zestawy ćwiczeń na zmianę ^^
przerwa będzie dopiero w przyszłą niedzielę

20 października 2012 , Komentarze (3)


Ćwiczenia jakie dzisiaj zrobiłam:

1) https://www.youtube.com/watch?v=jAZ6778o_JI&feature=BFa&list=FLezIX6xQdZIE1Uhb6E3aBdQ

2) https://www.youtube.com/watch?v=9HtqocGqqoQ&feature=BFa&list=FLezIX6xQdZIE1Uhb6E3aBdQ

3) https://www.youtube.com/watch?v=m9mG9Q9t8sE&feature=BFa&list=FLezIX6xQdZIE1Uhb6E3aBdQ

4) https://www.youtube.com/watch?v=GHNmlszz7kg&feature=BFa&list=FLezIX6xQdZIE1Uhb6E3aBdQ
 
5) https://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI&feature=BFa&list=FLezIX6xQdZIE1Uhb6E3aBdQ 

6) https://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I&feature=BFa&list=FLezIX6xQdZIE1Uhb6E3aBdQ 

7) https://www.youtube.com/watch?v=79sXwpZUeBw&feature=BFa&list=FLezIX6xQdZIE1Uhb6E3aBdQ

20 października 2012 , Komentarze (2)

Od razu przyznaję się do wpadki teściowa przyszła i się zapomniałam
kurczę ale na szczęście się ocknęłam ^^ i zjadłam tylko 3 i pół pierniczka
dowodem tego jest moja fotka i zamieszczone na niej pierniczki
jeszcze ocalałe ale obiecuję ich nie zjeść [jeszcze pare jest w opakowaniu]

śniadanie:
tosty 3 małe ---- z serem i pomidorem i mięskiem

Obiad:
ziemniaki+marchew+ sos z wątróbki i serc
Podwieczorek:
sok pomidorowy


Kolacja:

jutro dodam fotkę -------------- tortilla z mięskiem + pomidorkiem + ogórkiem + papryką czerwoną i zieloną + cebulką + musztarda rosyjska


Maślanka:



moja mała z marchewką
 
Pozdrawiam was ,ściskam, i 3mam kciuki za wasze postanowienia:
MonaLisa