Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Myszak90

Witajcie! Powiem Wam, że mój organizm to robi sobie co chce. Waga praktycznie nie spada. Na dodatek ostatni raz na siłowni byłam hmmm z miesiąc temu. Nie ma się co tłumaczyć brakiem czasu, bo to tylko godzinka. Ale dla mnie aż godzina, kiedy mam dwa dni wolnego od pracy i muszę odespać, dziś spałam 13 godzin  Obudził mnie ból pleców, bo przecież ileż można spać!? Przestałam wierzyć, że uda się osiągnąć cel 65 kg do dnia ślubu gdyż zostało 75 dni  a mi brakuje 6 kg. Oczywiście "normalny" człowiek by sobie z tym poradził, ale na mój organizm nic nie działa. Wiedziałam, że będzie ciężko, ale że aż tak?! Kilka lat temu trzymałam rygorystyczną diete i dużo ćwiczyłam i chudłam średnio 2-3 kg na miesiąc, więc jakim cudem teraz ma być lepiej? Myślałam kiedyś, że może jestem chora, tarczyca i te sprawy, bo miałam wiele objawów, ale kiedy poszłam do lekarza to po badaniach wykryło mi tylko anemię. No nic. Zostało mi tylko 75 dni, i zamierzam je wykorzystać. Nie myślę już tyle o ćwiczeniach bo z tego i tak nic nie wychodzi, będę się ruszała jak tylko będę mogła- spacery przy każdej możliwej okazji i ogólnie więcej ruchu niż lenistwa. ZERO słodkiego aż do ślubu. Nie wiem jak to zrobię, ale koniec z energy drinkami przed pracą i w pracy. Teraz piłam jeden przed pracą i jeden na przerwie.  Ogólnie jem zdrowo, ale zdarzało mi się zjeść bułeczkę z masełkiem i żółtym serem  ale na ten czas zero takiego żarcia. To nie tak dużo czasu więc może dam radę  Teraz walka jest już tylko o jak najlepsze rezultaty. Choć muszę się Wam przyznać, że będąc ostatnio w domu rodzinnym gdzie czeka moja suknia, przymierzałam ją i leży idealnie  jak trochę schudnę, to nic się nie stanie, ale jak bym rzeczywiście zrzuciła te 6 kg to trzeba będzie ją zwężać  
No nic. Walka trwa nadal! Będzie dobrze, bo już nie jest źle! Ale może być lepiej! Trzymajcie kciuki, a ja lecę zrobić coś pożytecznego! Buziaki! 

szybkie podsumowanie. Po miesiacu diety i cwiczen na wadze -3,5kg. Spadlo 5cm z brzucha, 3cm z talii,3 cm z ud i 1cm z lydki :) jak na mnie jest to dobry wynik i oby sie taki utrzymal dalej

Witajcie! Mam do Was prośbę. Jeżeli ktoś orientuje się w temacie ćwiczeń na siłowni, proszę o ocenę, czy mój plan ma sens ;)
Zaczęłam siłownię 10 stycznia, zależy mi na zrzuceniu kilogramów, ale przede wszystkim na wymodelowaniu całego ciała, nabrania i wzmocnienia mięśni, gdyż mam z tym problem. Jako, że jestem osobą, która nie znosi nudy i rutyny, nie potrafię spędzić na jednym sprzęcie dłużej niż 10 minut. Dlatego też odpada 30 minut na orbitreku czy rowerku. Wprowadziłam sobie taki plan, aby godzinka zleciała szybko, ale abym się trochę napociła ;)

A więc zaczynam po rozgrzewce:

5 minut szybki marsz na bieżni
5 minut orbitrek

Później robię trzy serie po:

25x przysiady ze sztangą 12kg
25x przywodziciele na uda (25kg)
25x odwodziciele na uda (25kg)
25x sprzęt do odpychania- na łydki (45kg)
25x  ćwiczenia grzbietu (18kg)
25x ćwiczenia na klatkę piersiową (wyiskanie 18kg)
25x przyciąganie ciężaru ( 9kg- za słabe ręce)

Po tym robię luźniejsze ćwiczenia typu schodki, ćwiczenia z piłką, aby dobić do godzinki.

Dobrze się czuję ćwicząc tak jak ćwiczę, ale nie chciałabym ćwiczyć na daremnie, bo nie mam żadnych doświadczeń ze sprzętem na siłowni ;) Za wszelkie sugestie będę bardzo wdzięczna! 

Podrawiam

Wpis na szybko, bo lecę do pracy. Przede wszystkim chciałam podziękować za wszelkie słowa wsparcia :)  
 Przeglądając dziś telefon znalazłam piękne zdjęcie pokazujące efekty dwóch lat ćwiczeń i diety, gdzie z  90 kg loszki powstała 60 kg sarenka :) Tak to się prezentuje. Mała dawka motywacji do dalszej walki o powrót sarenki ;)

90 kg

60 kg:

Witajcie! ( o ile ktokolwiek to czyta ;)) Od mojego ostatniego wpisu minęło 2,5 roku, i sporo się przez ten czas wydarzyło. Po pierwsze, od tamtego wpisu, udało mi się schudnąć jeszcze 5 kg w dwa miesiące i ważyłam 60 kg, co w mojej głowie się po prostu nie mieści! Wyglądałam BARDZO DOBRZE jak na mnie. Znajomi i rodzina, którzy mnie nie widzieli dłuższy czas, byli w prawdziwym szoku mojej zmiany, nie mogli się nachwalić, dopytywali i gratulowali, a ja czułam się taka szczęśliwa i dumna!!! To była ciężka walka, ale opłacało się. Ale to było ponad dwa lata temu...

 Dziś waga wskazuje ok. 75 kg. Czy dopadło mnie jojo? Wydaje mi się, że nie. Winę za te wszystkie kilogramy ponoszę ja sama. Przez kilka miesięcy waga się trzymała, lecz później kompletnie zaniedbałam swoje żywienie, przestałam ćwiczyć, czy jakkolwiek się ruszać. Dużo imprezowałam, piłam dużo alkoholu, jadłam MNÓSTWO fast-foodów, bywało, że przez trzy dni byłam totalnie odrealniona- najpierw ostra impreza do rana, na drugi dzień mega kac, dużo niezdrowego jedzenia i leżenie w łóżku. Jedyna moja aktywność wtedy to strzepywanie okruszków po kolejnym kawałku pizzy czy chipsach  Kiedy ogarnęłam nieco sytuację, było już za późno, po kilku miesiącach takiego życia waga pokazała prawie 70 kg. Zbiegło się to ze zmianami w życiu, przeprowadzką, zmianą pracy i otoczenia, spotkała mnie bardzo przykra sytuacja i musiałam liczyć na pomoc obcych osób, jakiś czas żyjąc w ciężkich warunkach na obrotach zdecydowanie dla mnie za wysokich, mało śpiąc i jedząc kiepskiej jakości szybkie jedzenie. 

Można powiedzieć, że dopiero ostatnie pół roku wyglądało względnie dobrze. Z jednym małym minusem. Pracą na nocną zmianę.  Pracuję daleko od domu, tracąc na dojazdy ponad trzy godziny dziennie. Mam pracę stojącą, nie wymagającą zbytniego wysiłku fizycznego, chociaż różnie bywa. Ale mój organizm wciąż nie potrafi się przestawić na ten tryb. Nie umiem odespać. Kiedy mam wolne, zdarza mi się spać po 16 godzin!!!  Nie mam czasu i siły na przygotowywanie dietetycznych posiłków, nie mam też czasu biegać codziennie do sklepu. Ale próbuję to ogarnąć, gdyż mam cel. I to nie byle jaki! Bowiem za nieco ponad pięć miesięcy zostanę żoną!  I nie chcę być grubą panną młodą. Chcę,aby wszyscy sie mną zachwycali jeszcze bardziej niż dwa i pół roku temu. Wiem, że czasu mam mało, dlatego nie ustawiam sobie drastycznego celu. Chciałabym w dniu ślubu ważyć 65 kg. A jeżeli dobre duszki pozwolą mi trochę poszaleć, to 63 :)

W "poprzednim odchudzaniu" ćwiczyłam 5 razy w tygodniu, ale w domu. Były to średnio intensywne treningi. Teraz zapisałam się na siłownię i planuję chodzić na nią 2-3 razy w tygodniu. Byłam już dwa razy, i czuję się z tym dobrze, choć brakuje mi pomysłów jak wykorzystać niektóre z przyrządów ;)  Po pierwszej wizycie od razu wybiegłam na powietrze pełna radości tak bardzo, że na drugi dzień dopadła mnie gorączka i katar, więc musiałam kilka dni się podleczyć. Teraz jest lepiej i mam nadzieję, że tak zostanie :) 
Uff, ale się rozpisałam, ale sama dla siebie chciałam zrobić aktualizację życiową. Zobaczymy, czy wytrzymam!

Jeżeli to czytasz, to PROSZĘ! Trzymaj za mnie kciuki, abym wytrwała, i się nie poddała. Wiem, że potrafię, już raz to udowodniłam. Wystarczy chcieć! 

Pozdrawiam Was serdecznie, i życzę samych sukcesów :)