Witam.
Zaczynam kolejny tydzień dietki. Jeszcze entuzjazm mi nie opadł zwłaszcza, że podczas weekendu udało mi się nie podjadać ani nie skusić na nic słodkiego. Dziś czuje się wspaniale i jestem pełna wigoru. Byle tak dalej :)
Pozdrawiam.
Ostatnio dodane zdjęcia
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Należę do osób, którym brakuje pewności siebie. W tym momencie unikam spotkań ze znajomymi gdyż nie mogę patrzeć na siebie. Drastyczny wzrost mojej wagi nastąpił zaledwie w niecałe pół roku z 52kg na 69 kg która od dwóch -trzech miesięcy na szczęście się zatrzymała. Postanowiłam się w tedy ogarnąć i wziąć za siebie , ale mi nie wyszło i w konsekwencji przybyło mi dodatkowo jeszcze 3 kg. Obecnie moja waga wynosi na dzień 17.01.2013 wynosi 72 kg. Powiedziałam sobie dość. Na ten dzień ważę dużo za dużo a przydało by się pomyśleć już o dzieciach.Nawet nie chcę sobie myśleć ile bym wtedy ważyła i jak wyglądała. Dlatego tu jestem. Mam nadzieję, że mi się uda. :)
Tak wyglądał mój wpis z 2013r. Nie wyobrażałam sobie w tedy jak bym wyglądała jeszcze więcej niż 72 km. Na dzień dzisiejszy już wiem jak bym wyglądała o jeszcze 10 kg więcej. Moje zdjątko profilowe mnie właśnie taką przedstawia 82 kilogramową kobitkę. Ale teraz to na serio muszę się pozbyć tych kilogramów i dlatego tu jestem.
Pozdrawiam wszystkich którzy też się z tym borykają. ;)
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 82133 |
| Komentarzy: | 1678 |
| Założony: | 11 maja 2012 |
| Ostatni wpis: | 4 marca 2020 |
Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Gosia288
kobieta, 40 lat, Koluszki
154 cm, 66.90 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
14-20 Styczeń - raport trenera
28 stycznia 2013 , Komentarze (2)
Raporty trenera
Tygodniowy raport trenera
Realizacja celów
- 1,1 / 0,4 h
- 80 / 80 kg
- 368 / 368 kg
Dodatkowa aktywność
- Łącznie:
- 8,6 godziny
- 999 kcal
Średnie wykonanie planu tygodniowego
| Trudność | Wykonanie | Samoocena | |
| Trening siłowy | 0.00 | 100% | W sam raz |
| Trening cardio | 0.00 | 100% |
Wnioski trenera
Gosiu!
Gratuluję ukończenia 36 tygodnia ćwiczeń. Pamiętaj, że tylko systematyczne wykonywanie treningów przybliży Cie do założonego przez siebie celu, którym jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. W tym tygodniu zrealizowałaś swój indywidualny plan treningowy w 100 procentach. Dobra robota! Trzymaj tak dalej, pozwoli to szybciej osiągnąć wyznaczony przez Ciebie cel.
W przyszłym tygodniu rozpoczynasz ostatni tydzień fazy adaptacyjnej. Po niej nastąpi faza właściwa będąca główną częścią procesu treningowego.
Do końca planu pozostało 177 dni i 127 treningów.
W razie pytań proszę o kontakt
Damian Jefremienko
Specjalista trener
Damian Jefremienko
Informacje dodatkowe
| Czas | Ćwiczenia cardio | Podniesione | Dodatkowa aktywność | Spalone | |
|---|---|---|---|---|---|
| Poniedziałek 2013-01-14 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Wtorek 2013-01-15 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Środa 2013-01-16 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Czwartek 2013-01-17 Trening | 0:29:00 | Rekord! 0:08:00 | 0 kg | kcal | 164 kcal |
| Piątek 2013-01-18 Trening | Rekord!0:35:00 | 0:00:00 | Rekord! 80 kg | kcal | Rekord! 204 kcal |
| Sobota 2013-01-19 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Niedziela 2013-01-20 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Średnio | 0:32:00 | 0:04:00 | 40 kg | 0 kcal | 184 kcal |
| Łącznie | 1:04:00 | 0:08:00 | 80 kg | 0 kcal | 368 kcal |
 | | | | | |
 3.2 | 0.4 |  4 |  0 |  1.8 |
26 stycznia 2013 , Skomentuj
Czynniki sukcesu
- unikanie podjadania między posiłkami oraz dobre samopoczucie (gdy nabierała mnie chęć na przegryzienie czegoś między posiłkami robiłam sobie wtedy herbatę)
24 stycznia 2013 , Komentarze (2)
Witam.
Zaczynam dietkę. Mam nadzieję, że tym razem wytrwam, bo ostatnio nic nie mogę doprowadzić do końca i to mnie powoli zaczyna dołować. Jutro moje pierwsze ważenie. Mam nadzieję , że coś mi zleciało z wagi.
Pozdrawiam![]()
Zaczynam dietkę. Mam nadzieję, że tym razem wytrwam, bo ostatnio nic nie mogę doprowadzić do końca i to mnie powoli zaczyna dołować. Jutro moje pierwsze ważenie. Mam nadzieję , że coś mi zleciało z wagi.
Pozdrawiam
