Własnie dobiega końca pierwszy dzień mojej dietki,i chciałam zasięgnąc rad u koleżanek z Vitalii ![]()
Zjadłam dzisiaj łącznie około 750 kcal (w 4 posiłkach).
Do tego wypiłam chyba ze 2 l wody.
Cwiczyłam 2 razy po 20 minut + spacer do sklepu zamiast samochodu ![]()
Moje menu na dzisiejszy dzien wyglądało tak:
Sniadanko: 3 kromki razowego pieczywka chrupkiego z sałatą, wędlinką z kurczaka, pomidorem i pieprzem (bez soli) i cały zielony ogórek + kawa rozpuszczalna z mlekiem 2%.
OKOŁO 150 kcal
II śniadanko:
Jogurt naturalny z pokrojonym jabłuszkiem
OKOŁO 100kcal
Obiad:
Gotowana pierś z kurczaka i dwie gotowane marchewki (ze szczyptą soli jak się gotowało) + jajko na twardo bez soli , do tego kubeczek wody cytrynowej.
OKOŁO 300 kcal
A na kolacje wszamałam przed chwilką jogurt naturalny z ziarnami zbóż i 2 kromki tego pieczywka co rano (chrupkie razowe), ale nie dodam fotki ![]()
OKOŁO 200 kcal
No to piszcie teraz co jest ok a co nie. Bardzo liczę się z waszymi radami ![]()
Pozdrawiam i dzięki z góry ![]()
