witajcie : )
ja już po śniadaniu,
zjadłam jogurt naturalny z płatkami musli .
Mam zakwasy po tych ćwiczeniach z mel b : P
A co u was było na śniadanie ? : )
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (27)
Ulubione
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 12738 |
| Komentarzy: | 300 |
| Założony: | 3 maja 2013 |
| Ostatni wpis: | 29 września 2013 |
Pamiętnik odchudzania użytkownika:
cherryloves
kobieta, 27 lat, Kraków
172 cm, 81.90 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
3 maja 2013 , Komentarze (4)
Zastanawiam się co zjeść rano na śniadanie ?
Hmm, pomarańcze..?
Lub jabłko :D
Co polecacie ? : )
3 maja 2013 , Komentarze (1)
Niektórzy piszą że za szybko schudłam
te 17 kg, ale na początku każdy szybko chudnie..
Teraz stanęło na 87 kg ;//
3 maja 2013 , Komentarze (3)
Na mnie już czas,
pójdę poćwiczyć, przede mną ciężki trening.
Miałam jeszcze coś dopisać co mnie motywuję:
założyłam sobie zeszyt i napisałam sobie co jem w danym dniu
i na 1 stronie nakleiłam zdjęcie gwiazdy i też
mojej wymarzonej sylwetki : D i napisałam cel.
I teraz jak nie chce mi się ćwiczyć patrzę na to zdjęcie
i mówię muszę tak wyglądać i od razu wstaję i biorę się za ćwiczenia..
Jeden filmik z ćwiczeń :
Moje dzisiejsze posiłki :
śniadanie: jogbella musli
2 śniadanie : jogurt
Obiad: zupa warzywna
i mały kawałek ryby gotowanej na parze..
Miłego dnia ! : )
Czy czerwona Herbata przyspiesza odchudzanie ?
3 maja 2013 , Komentarze (4)
Więc na początek zero słodyczy, chyba że mam ogromną ochotę na coś słodkiego to wtedy jem okienko gorzkiej czekolady : ) Obiady jem wyłącznie na parze, według mnie to lepsze niż kotlet w wysoko kalorycznym oleju :) na obiad jem np zupę warzywną, lub gotowane mięso z warzywami : )Nie jem ziemniaków.. Jem ciemne pieczywo, piję zieloną herbatę i staram się ćwiczyć codziennie.. Ułożyłam sobie własny trening i jeszcze korzystam z różnych filmików na internecie, bardzo mi pomogły i przyniosły duże efekty : ) Jem też dużo owoców i warzyw, nie słodzę , nie jem po 18.
Także nie jem fast foodów. Przyzwyczaiłam się do zdrowego odżywiania..
Na początek może wstawię ćwiczenia z internetu,
które już po 2 tygodniach przynoszą świetny efekt : )
Na pośladki :
Na brzuch :
Na nogi :
Według mnie ćwiczenia Mel B, przynoszą niesamowity efekt
Na prawdę polecam ćwiczyć z nią, a efekty będą niesamowite : )
Wykonuję też ćwiczenia z internetu takie jak :
8 minut ba pośladki
8 minut na brzuch
jak najszybciej spalić tkankę tłuszczową?
a ćwiczenia jakie wykonuję ułożone przeze mnie:
- skakanka, tyle ile dam radę : )
- brzuszki ok.100-110
-20 przysiadów
-20 pół przysiadów Rowerek 20 razy po 15 sekund
-nożyce 80 razy
-potem znowu skakanka tyle ile dam rady
-50 pompek (duużo : P )
- ćwiczenia na ręce ja to nazywam pływaniem
w jedną stronę 50 razy i w drugą też : P
-30 skłonów cz 1 i 2
( robię rożne skłony )
- rozciąganie rąk.
- rozciąganie rąk.
-kop i przysiad jedna noga 20 razy i druga też.
-krążenie kolan 50 razy
-motylki 60 razy
- krążenie tułowia 60 razy jeden bo i 60 2 : )
-25 podskoków
-10 brzuszków
-skakanka (znowu : P )
Jeszcze jak pogoda dopisuję idę biegać,
dzisiaj niestety za oknem deszcz więc nie :D
Wykonuję też różne inne ćwiczenia, ale biorę je z filmików, i nie wiem jak
się nazywają : )
W następnej notce dodam więcej filmików z ćwiczeniami,
które NAPRAWDĘ mi pomogły : )
Mam pytanko:
czy wagę ciała powinno się brać pod uwagę z rana czy wieczora ?: )
z góry dziękuję za odpowiedź : )
ale się rozpisałam :D
dieta, ćwiczenia i?.... efekty
3 maja 2013 , Komentarze (8)
witam wszystkich : )
Mam na imię Weronika i mam 15 lat,
zawsze miałam problem z wagą..
Byłam na wielu dietach..
Niestety bezskutecznie..
Ale w pewnym momencie powiedziałam sobie DOŚĆ,
i zaczęłam moją dietę od jak pamiętam 7 lutego.
Od tego czasu schudłam 17 kg, mając własną dietę..
Chciałabym zrzucić jeszcze więcej..
Mam silną wolę, nie jem słodyczy
od momentu od którego zaczęłam dietę c:
Odżywiam się zdrowo i czuję się naprawdę świetnie : )
Mam nadzieje że mnie polubicie : )