Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Wyrzyk

Witam dzisiaj wszystkich.

Po dwóch dniach ciężkich interwałów na wszystkie partie ciała przyszedł dzień regeneracji.

Muszę przyznać, że jak się rano obudziłem to bolało mnie wszystko co się da. (a mówią żeby intensywne interwały wykonywać co 48h) No ale tłuszcz sam się nie spali i filmy same się nie nagrają.

Śniadanie typowo białkowe jak co dzień. Dzisiaj dla odmiany dwie puszki tuńczyka jednak jedna w sosie własnym a druga w sosie pomidorowym (to mój mały grzeszek) plus około 100g kiełbasy żywieckiej.

Aby dzień nie był zmarnowany dzisiaj w treningowaniu zastąpiła mnie moja Piękna Narzeczona

Dzisiaj skupiliśmy się na plecach, dwugłowym uda oraz tylnych aktonach naramiennych. Przeplataliśmy to biegankiem. Swoją droga jestem z Niej bardzo dumny bo treningi nie są łatwe ale daję radę już od miesiąca! I możecie jej pogratulować bo schudła już ponad 4kg.

Oczywiście jak przystało na trening Outdoor Fit udaliśmy się do pobliskiego lasu wziąłem sztangę pod pachę a do plecaka schowałem sztangielki. Pogoda nie zachwycała no ale nie o to w tym wszystkim chodzi.

Kiedy moja Luba spalała tłuszcz w najlepsze ja wpadłem na pomysł jak pomóc wam w modelowaniu pośladków! Może to i śmieszne ale zauważyłęm, że wiele z was Kobiet marzy o pięknej pupie i ładnych udach.

Nic straconego! Jeśłi nie chcecie chodzić na siłownie to spalajcie tłuszczyk i dodajcie przysiady. Tak przysiady

Jednak nie ma to być zwykłe opadanie w dół i podnoszenie się. Musicie zejść po niżęj kąta prostego ponieważ wtedy dopiero angażujecie mięśnie pośladkowe. Kiedy już się prostujecie nie prostujcie nóg do końca. Bardziej zaangażujecie dwugłowy uda (tył)

Proponuje ciekawewyzwanie. Wykonujcie sobie np 3 -4 tyg dodatkowo tylko przysiady. Niech będą to 3 serie a każda seria niech trwa 2 - 3 minuty. Ajjj będzie bolało Ale jakie pupy będą.

Jeśłi chcecie skrócić czas dodajcie obciążenie.

Zawsze bierzemy na nasze przechadzki aparat więc i wykonałem dla was zdjęcia poglądowe jak to ma wyglądać.

Pozdrawiam wszystkich walczących!



Pozycja wejściowa : lekko ugięte kolana nie wyprostowane do końca



Tutaj jak łatwo można zaauważyć schodzę poniżej konta prostego.

P.s. właśnie zabieram się za montaż wczorajszego filmu z wodnego treningu i jutro go będę wrzucał

Dzisiaj od samego rana ogarniałem mój fanpage na fejsie. Osiągnął już 419 lajków. Szczerze mówiąc jest mi bardzo miło, że mój pomysł w tak krótkim czasie zyskał tyle zwolenników.

Jeśli chodzi o mój dzień to tradycyjnie rano posiłek typowo białkowy czyli jajecznica z 5 jajek plus jakaś szynka. Szczerze powiedziawszy nie czuje nawet by mój mózg nie był nie dożywiony.

Jako promotor marki Outdoor Fit postanowiłem dzisiaj stworzyć ciekawy trening dla wytrwałych.

Otóż udałem się nad pobliskie jezioro (pogoda może nie zachwycała) i zrobiłem ogólnorozwojowy trening interwałowy, w którym zawarłem takie partie ciała jak : mięśnie pleców, dwugłowy uda, czworogłowy, łydka, oraz prosty brzucha. Pracował trochę trójgłowy ramienia  i naramienny jednak nie tak bardzo jak podczas ostatniego treningu w lesie.

Powiem szczerze, że taki trening w wodzie był nieziemsko męczący. Trwał 20 minut ale wyszedłem mokry (nie tylko przez jezioro). Woda i ciągle uciekający piasek z pod nóg i rąk robił swoje. Ale jestem pewny, że po takim treningu pozbyłem się kolejnych gram tłuszczu.

Zamieszczam parę ciekawych zdjęć z wyprawy a na film zapraszam w piątek rano.

Witam wszystkich.

Dzisiaj pogoda mało zachęcająca do ćwiczeń jednak jako promotor Outdoor Fit czyli treningów na dworze zabrałem się jak trzeba i wykonałem trening podobny do wczorajszego. (Link w poporzednim wpisie)

Dzisiaj z racji trefnej pogody i z powodu obietnic jakie złożyłem nagrałem mały film o diecie i motywacji.

Zapewne to rzeczy, które wszyscy wiedzą ale kto wie może komuś się przyda.

Tak nawiasem jakich diet się stosujecie?

Witam wszystkich!

Chciałbym się z wami przywitać a przy okazji trochę się wypromować i przy okazji pomóc wam i sobie.

Wyznaczyłem sobie cel osiągnięcia 7% tłuszczu w organizmie.

Zauważyłem, że u wielu z was waga jest najważniejszym czynnikiem jednak mi się wydaję, że głównie to jak wyglądamy może da nam satysfakcję.

Chciałbym razem z wami osiągnąć swój cel ale przy okazji chcę pokazać wam mój pogląd na temat odchudzania.

Zapraszam do zgłębienia tematu ćwiczeń jakie wykonuję. Mam wrażenie, że wam się to przyda

Jeśli wam się spodoba zróbcie łapkę w górę, subskrybujcie albo nawet krytykujcie. To mnie zmotywuje do dalszego działania.