Pamiętnik odchudzania użytkownika:
amadeuszvsch

Baaardzo zly dzien... Moze najjlepiej bedzie jesli go pomine i wroce do Was jutro... 

WESOLYCH SWIAT x x 

Witam Chudzinki. 

Wczoraj zapomnialam wlaczyc krokomierz... A dzisiaj jest skromnie, nie mialam czasu przygotowac sie wczoraj z jedzeniem na dzis. Tak wiec chlopak zrobil mi kanapke z szynka i serem do pracy (bez masla, aby szybciej :) 

Jadlospis na dzis prezenuje sie tak: 

• 7.00 kanapka z serem i szynka + kawa (slodzik) 
• 10.00 kawa (ze slodzikiem) i 4 suszone sliwki 
• 12.45 Kanapka z szynka + cola ligth
• 19.00 Salatka (ta co wczoraj na lunch z avocado i tunczykiem...) polana jogurtem naturalnym

+ 2 litry wody

Z cwiczen planuje dlugi spacer wieczorem i tym razem nie zapomne wlaczyc krokomierza. ( Post zostal wrzucony po spacerze, wiec informacje sad pod nim :)

Tak poza tym to nie wkurzaja Was te reklamy na vitalii? Na jaka strone nie wejde, na co nie klikne to jakies g... wyskakuja... Dzis rano sie wazylam i jest 71kg na wadze ( w poniedzialek bylo 73). Zastanawialam sie co tak na prawde zrobilo roznice i doszlam do wniosku, ze: 

• Juz nie podjadam miedzy posilkami 
• Jem o wiele mniej Pilnuje sie z woda (mam aplikacje na tel "Water your Body" i wibruje co godzine) 
• Ograniczylam cukier do minimum

Ze wstydem sie przyznam, ze przed "dieta" moj dzien wygladal tak: 

6.10 Owsianka z bananem i dzemem 

10.00 Kanapka 

12.45 Salatka albo makaron razowy z jakimis warzywami i miesem + cola light + batonik / male czipsy 

15.00 jakis owoc lub batonik z poprzedniej przerwy 

19.00 duzy obiad (zwykle kolejny makaron z czyms tam, lub ziemniaki z miesem i warzywami...) 

20.00 Czasem jakis deser po obiedzie (zwykle ciasto, lub lody lub ser plesniowy na krakersach) 

+ kawy / herbaty z cukrem ( ok. 2 lyzeczki) 

+ okazjonalnie jakies piwko... 

+ czesto zarcie na wynos lub restauracje

No i sie dziwic jak skoczylam z wagi 62 do 73?! W zadne spodnie sie nie mieszcze...

Swieta zaczynaja sie juz jutro i oczywiscie male pokusy pojawily sie na horyzoncie:

Nie chce ich jesc, dostalam z pracy... zobaczymy co z tym zrobie, pewnie oddam chlopakowi :)

Musze tez przyznac, ze gdy robie kolejny post i wchodze na vitalie to widze kolejne dni dodane, mysle sobie: kurcze, to juz tyle minelo? I jestem bardziej zmotywowana, ze udalo mi sie trzymac jakies postanowienia dluzej niz pol dnia :)

Moja motywacja beda moje zdjecia:

xoxo

HEY SZPROTECZKI,

Dzien zaczal sie nieciekawie, bo spoznilam sie do pracy, przez to nie zjadalm sniadania, a wypilam ta (jak sie okazalo) mega kaloryczna kawe... Poza tym dzisiaj po pracy musze siasc do projektow, wiec silownia odpada.. :(

Moj jadlospis na dzis wygladal tak: 

• 7.00:Chai Latte z Costy...(!) nie wiedzialam, ze: Full Fat - 667kcal, 17.2g bialka, 18.3g tluszcz, 11.6g cukier..... O Boze!!!!! Nie wiedzialam ze taka kaloryczna jest moja ulubiona kawa, a pilam ja dosyc czesto.. Jeszcze musiaam sobie wziasc najwiekszy rozmiar... ;/ zajebista jestem. Patrzylam tez na zastapienie mleka tym odtluszczonym lub sojowym i mala porcja... Ale kazda zaczyna sie od min. 500kcal... Chyba musze dopisac ta kawke na liste zakazanych produktow i traktowac jako nagrode :) 
• 10.00: 2 suszone sliwki 
• 12.45: Salatka: salata, tunczyk, avocado, kukurydza, pomidor, ogorek, odrobina philadelphii i szczypiorek :) + puszka diet coli.
• 15.00: Kawa z mlekiem i slodzikiem
• 18.30: Pieczona piers z kurczaka, z jogurtem naturalnym i pomidorami + fasolka i brokul

Fotomenu:

To tyle na dzis, pozniej ide na spacer wiec wrzuce update z krokomierza :)

I obiecany przpis na przepyszna cukinie z mieskiem mielonym:

Skladniki:

• 2 cukinie 
  
• kilka pieczarek 
  
• pol malej cebuli 
  
• mieso mielone z indyka 125 gramow 
  
• olej kokosowy (lub jakikiolwiek macie) 
  
• 1 jajko 
  
• pomidory (moga byc z puszki) sol, pieprz
  
• Opcjonalnie: ser bialy odtluszczony (wersja light) ser zolty ( troche grzechu)

Przepis: 

Cukinie umyc i przekroic wzdluz, srodek wydrazyc lyzka. Posolic i popieprzyc (mozna uzyc vegety). Odstawic na bok i zajac sie farszem - w tym czasie cukinia pusci sok i nie bedzie taka twarda.

Farsz: Pieczarki i cebule zetrzec na tarce o grubych oczkach, posolic popieprzyc, podsmarzyc na oleju kokosowym. Dodac mieso mielone, mozna takze dorzucic jakas przyprawe do miesa mielonego i suszone ziola (wedle uznania) Gdy wszystko jest miekkie, odstawic z ognia i ostudzic. Wbic jajko i wymeszac.

Wydrazaona cukinie wylozyc drobno pokrojonymi pomidorkami. Wedlug mnie najwygodnejsze sa te z puszki. Nastepnie wypelnic przygotowanym farszem.

Opcjonalnie mozna posypac zoltym serem, lub twarogiem, ja osobiscie jem bez niczego, ale moj facet wcina z serem zoltym.

Zapiekac w piekarniku nagrzanym do 180st przez 20 minut. I gotowe! 

Pyycha!

xoxo

  Witam Chudzinki. 

Postanowilam, ze bede robic codziennie fotorelacje z jadlospisu :) Zamiast sniadanie - obiad -kolacja itd. Bede podawala godziny o których jadlam. Wpoza tym wymierzylam sie wczoraj dokladnie i zapisalam wszystko na vitali.

Bede publikowac postepy regularnie, tylko nie wiem jak czesto? Moze dorazicie mi jak czesto powinnam sie mierzyc i wazyc? Ja mysle, ze raz w tyg bedzie ok :)

Dzisiaj:

• 6.00 Tunczyk ze szczypiorkiem, jajkiem i piladelphia 
• 8.30 Kawa z mlekiem i slodzikiem 
• 10.00 Czerwona herbata 
• 12.45 Zupa pomidorowa bez makaronu ( nie chcialo mi sie dogotwac) :) 
• 15.00 Kawa z mlekiem i slodzikiem 
• 20.30 Resztka pomidorowki + jedno jajko... 

Jutro postaram sie o ladniejsze fotki! 






+ 2L wody + basen 30 minut.

Wiem, ze pory jedzeniowe pozostawiaja wiele do zyczenia, ale niestety takie godziny pracy mam, nie inne.. A potem prosto na silownie ide.

Poza tym ustalilam sobie rutyne dotyczaca pielegnacji i tak:

Raz w tygodniu: 

• Masaz szczotka do cellulitu 
• peeling do twarzy + maska
• manicure/pedicure 
• olejowanie wlosow (castor oil)

Codziennie:

• Balsamowanie i porzadne oczyszczanie skory twarzy

Zastanawiam sie czy nie zaczac chodzic na solarium raz w tygodniu, tak zeby sie pomalu przygotowywac na lato :) Co myslicie?

A na jutro zaplanowalam pyszny obiadek, przepis i fotki pojawia sie w jutrzejszym poscie!

xoxo

Hej...

Dzisiaj pierwszy dzien i jadlospis wygladal tak:

Sniadanie: pol kanapki z tunczykiem i serkiem philadelphia

2 Sniadanie: banan

Lunch: zupa pomidorowa z marchewka ( odrobinka makaronu)

Obiad: Znowu zupa pomidorowa... :)

Kolacja : kawa z mlekiem. 

Niestety pomidorowka przewija sie 2 razy i na jutro tez jest w planie, ale to dlatego, ze sama gotuje i dlugo pracuje, wiec mam zapasy :) Poza tym z pozytywnym nastawieniem przeszlam sie na silownie, zamiast jechac - stad te kalorie na vitalia tracker :) Fajna nawet ta aplikacja, chyba bede uzywac. Na silowni plywanie 30minut :) 

Na jutro mam w planach:

Tunczyk z philadelphia i jajkiem 

Zupa pomidrowa

Tunczyk... 

Postaram sie ograniczyc wszelkiego rodzaju cukier, nawet ten w owocach :) 

I na zakonczenie, po silowni wpadlam do tesco, zakupki wygladaja tak:

Postaram sie tez w miare szybko uzupelnic informacje, wymiary itd...

Buziaki i do jutra x x