Spieszę poinformować, że odnotowałem spadek wagi o kolejny kilogram :D Dziś waga pokazała równe 100kg czyli o 1kg mniej niż ostatnio :D Zważywszy na to, że ostatnio podniosłem nieco ilośc spożywanych dziennie kalorii oraz zmniejszyłem troszkę intensywność ćwiczeń to ten spadek jest nie lada pozytywnym zaskoczeniem :D Być może podnosząc nieco ilość spożywanych kalorii przyspieszyłem swój metabolizm, sam nie wiem :D Ważne, że waga idzie w dół :D Mój cel to 88kg ale jesli osiągnę 90kg to też będę mega zadowolony :D Tak więc spoko :D Waga ruszyła w dół więc mam nadzieję, że ta tendencja się utrzyma i może za tydzień znowu schudnę kolejny kilogram :D to się zobaczy :D
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (285)
Ulubione
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Ważyłem 110kg. Po 6 tygodniach ważę 101. Mój cel to 90kg.
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 5017 |
| Komentarzy: | 26 |
| Założony: | 1 stycznia 2014 |
| Ostatni wpis: | 11 stycznia 2014 |
Postanowienie noworoczne: Musi być 90kg :D
Postępy w odchudzaniu
Historia wagi
Wpisy w pamiętniku
4 stycznia 2014 , Komentarze (9)
Staram się jeść zdrowe rzeczy. Wiadomo każdy ma swoje ulubione dania i potrawy. Poniżej wymienię niektóre z nich:
Do jedzenia
Jajka na twardo lub na miekko + kromka razowego chleba
Gotowana pierś kurczaka + 50g ryżu
Kanapki na chlebie razowym z białym serem
Barszcz ukraiński
Rosół z małą ilością makaronu
Kurczak pieczony
Surowa marchewka
Serek wiejski naturalny
Parówki Berlinki
Jabłka
Do picia
Woda niegaz. Ustronianka
Maślanka owocowa
Rumianek, szałwia, kawa zbożowa
Kawa rozpuszczalna
Sok marchwiowy
4 stycznia 2014 , Komentarze (3)
Ogólna sytuacja wygląda następujaco - moje zapotrzebowanie dzienne to około 2400kcal przy niskiej aktywności. Do tego dodaję około 8 10km marszobiegów dziennie więc zapotrzebowanie wzrasta do około 3500kcal. Dieta oscyluje w granicach 1500-1600kcal więc dziennie jestem na minusie około 1900kcal. 1900 * 7 dni to daje 13300kcal na minusie tygodniowo. Zaokróglam to do 14tyś kalorii. Biorą pod uwagę, że kilo tłuszczu to 7000kcal, i to, że ja tygodniowo jestem 14000 na minusie więc powinienem chudnąć około 2kg tygodniowo. Od połowy listopada do końca grudnia musze przyznać, że tak było ale teraz nagle waga się zatrzymała. Mam nadzieję, że to chwilowy przestój i że ruszy w dół :D
1 stycznia 2014 , Komentarze (6)
Odchudzam się od 6 tygodni. W tym czasie zrzuciłem 9kg. Ważyłem 110 teraz ważę 101. Mój cel to 88kg.
Pamiętnik zaczynam pisać ponieważ moja waga stanęła w miejscu i czuję, że zrzucenie pozostałych 13kg nie będzie już takie łatwe. Pisanie tu traktuje jako "udokumentowanie" zmagań z kilogramami.