Pamiętnik odchudzania użytkownika:
aneta3030

kobieta, 47 lat, Weeze

156 cm, 79.40 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

31 października 2022 , Komentarze (12)

Witam  waga 82kg

Zaczynam na nowo chce byc szczupla zdrowa szukam motywacji pomożecie? Dzis krotki wpis poniewaz uciekam ćwiczyć zamelduje się jak bede po ćwiczeniach. 

buziaki ❤

30 października 2016, Skomentuj
krokomierz,9440,81,566,4490,6230,1477846551
Dodaj komentarz

30 października 2016, Skomentuj
krokomierz,9440,81,566,4490,6230,1477846551
Dodaj komentarz

11 stycznia 2016 , Komentarze (8)

Moim najgorszym problemem są słodycze walczę i przegrywam upadam, jednak znowu wstaje i walczę . 'Dlaczego tak ciężko mi zrezygnować ze słodyczy, ciast ??

szukam rozwiązania jak zamienić te przyjemność na inna . 


patrząc na to wybieram ciało, a kusi do do drugiego :(





Może ktoś zna receptę jak uwolnić się od tego nałogu?

10 stycznia 2016 , Skomentuj

Jak skutecznie tworzyć zdrowe nawyki?

 

Czytając ten temat zrozumiałam ze moje wcześniejsze odchudzanie to czasem była mordęga.

  Myślę ze znalazłam na to odpowiedz odchudzanie to nie tylko kuracja ale tez żyć w zdrowym stylu życia o czym często zapominałam. Powinnam swoje  złe nawyki zamienić na dobre. Pytanie tylko jak? 

Badania wykazują, że wystarczy daną czynność wykonywać regularnie od dwóch do pięciu tygodni, aby stała się nawykiem.  Wystarczy więc codziennie, konsekwentnie (bez wymówek!) robić daną rzecz, a po dwóch, maksymalnie pięciu tygodniach zaczniemy robić ją automatycznie, bez konieczności pamiętania o niej.

1. Pij dużo wody

2. Codziennie zjadaj świeże owoce i warzywa

3. Spożywaj domowe posiłki

4. Jedź „świadomie”

5. Spędzaj czas z bliskimi

6. Szukaj okazji do ruchu

7. Śpij 7-8 godzin na dobę

resztę w grupie mega mobilizacja 


9 stycznia 2016 , Komentarze (6)

Witajcie  po dłuższej przerwie powracam do mojej kochanej vitalii. Rok 2015 byl dobrym jak i zagonionym rokiem brak czasu . Waga niestety moja waha sie, nie schudlam nic bo tez nic nie robilam . Przez caly rok pieklam i pieklam jednak w ten rok chce ograniczyc pieczenie i wziasc sie za siebie . Wracam do grupy i walczymy tym razem z podwojna sila . Pierwsza lekcja to 

Jak skutecznie tworzyć zdrowe nawyki?

uwazam ze warto popracowac nad tym dzieki temu latwiej bedzie nam sie zabierac do rzeczy ktore wczesniej robily nam problem . 

24 sierpnia 2015 , Komentarze (15)


Tydzień mój był bez słodyczy bez fastfoodowa  , piłam dziennie dużo wody i ruszałam się , 

dzisiaj na wadze 72

Tabelka z grupy mega mobilizacji  podsumowanie :)

zadaniapnwtsrczptsbnd
dieta -:)
:)
:)
:)
:)
]:>
2 l wody -:)
:)
:)
:)
:)
:)
zakaz slodyczy-:)
:)
:)
:)
:)
:)
zakaz fastfooda-:)
:)
:)
:)
:)
:)
zakaz alkoholu-:)
:)
:)
:)
:)
:)
cwiczenia-:)
]:>
:)
]:>
]:>
:)
1p:)
0p ]:>
656555
waga74,974,873,773,273,073brak 

Motywator na dzis 

18 sierpnia 2015 , Komentarze (3)

Jest otwarta akcja na tydzień 33 i 34  jeżeli ktoś ma ochotę zapraszam do działania !! Jest to akcja dla osób które nie chcą czekać do końca miesiąca tylko działać już!! 

KLIK

18 sierpnia 2015 , Komentarze (29)

Wtorek  18.08.2015

pomiary 

PomiarMasa ciałaSzyjaBicepsPiersiTaliaBrzuchBiodraUdoŁydkaSpalonych
kalorii		Zawartość
tłuszczu		Usuń pomiar
kgcmcmcmcmcmcmcmcmkcal%
18 sierpnia 201574,835,028,0103,096,0113,0111,063,039,0046

Diete rozpoczynam w sobote ,ale juz dzis cwicze i pilnuje sie z jedzeniem . Wczoraj moj syn mial urodzinki wiec pozwolilam sobie na kawalek tortu , Teraz zapominam o slodyczach i mysle o wodzie o ktorej czesto zapominam . 

We wrzesniu rozpoczniemy akcje w grupie mega mobiliazacja jezeli ktos chce sie przylaczyc  mozna  juz sie zapisywac  :) 

Uciekam czas goni cwiczenia czekaja .

16 sierpnia 2015 , Komentarze (13)


Przez kilka miesiecy postanowilam odpoczac od wszystkich diet i jak sie okazalo niestety bez kontroli moja waga jest jeszcze wyzsza mialam . Moim problemem to ze podjadam w trakcie pieczenia tortow musze sie nauczyc nie jesc rzeczy ktore mi nie sluza . 

Przez dlugi okres postanowilam dzisiaj sie zwazyc doznalam szoku poniewaz waga dzisiaj pokazala  74,9   straszne !!! 

W tym tygodniu bede na diecie serkowej a od nastepnego tygodnia na diecie z vitalii . Tym razem musi mi sie udac !!! Prosze was o wsparcie bardzo tego potrzebuje . Chce soabie jak i wam udowodnic ze mozna jezeli sie tylko chce . 

Koniec ze slodkim !!!

2 l wody 

cwiczenia , cwiczenia i jeszcze raz cwiczenia!! 

motywacja w odchudzaniu

Dzisiaj na poczatek wejde na bieznie by rozruszac moje zastale kosci . Nie wiem ile dam rady ale chce chociaz na poczatek 15 minut . 


Musze rowniez zrobic zdjecia i pomierzyc sie bym mogla wam pokazac roznice . Raz w miesiacu bede robic fotki i wstawiac je .