Pamiętnik odchudzania użytkownika:
domilena

Witam wszystkich, dzisiaj siedzę w domu, ale chyba coś mnie bierze bo gardło boli i trochę kataru, wczoraj poćwiczyłam nie wiele, dzisiaj tylko 30 min Zumby, ale dobre i tyle. Waga dzisiaj wskazała 65,4 kg  , wiem że to głównie woda i te sprawy, ale i tak się cieszę, może to też dzięki stresowi, od dwóch dni siedzę tylko nad książkami, bo jutro konkurs, więc nie mam za wiele czasu, ale dzięki temu nie mam też czasu na podjadanie!!!  Więc nie jest źle, a menuna dziś wygląda tak:

Śniadanie:

bułka ciemna graham + szynka-2 plasterki +pomidor

(trochę mało wyraźne, wiem )

II Śniadanie:

jogurt naturalny + garść suszonej żurawiny

Obiad:

5 łyżek chudego bigosu + bułka ciemna grahamka

Podwieczorek:

jajko na twardo + 0,5 pomidora

Kolacja:

2 krążki ryżowe + pół jabłka + łyżeczka miodu i cynamonu

Wprowadziłam drobne modyfikacje i zamiast 4 posiłków zjadam 5, zobaczymy, czy tak będzie lepiej. Wczoraj nie dałam się pokusie, wieczorem mama usilnie mnie za mawiała na pączka, ale się nie dałam!!!  Nie i już, jestem na diecie, chcę osiągnąć moją wymarzoną wagę i nic mi w tym nie przeszkodzi  

Buziaczki i powodzenia w waszym dietkowaniu, Dominika 

Z ćwiczeniami niestety nie wyszło, ale od 16 cały czas siedzę nad książkami, jutro zostaje w domu, więc na pewno znajdę czas na ćwiczonka (oby, najwyższy czas) 

Witam wszystkich, drugi dzień minął o wiele łatwiej, niestety zjadłam więcej niż powinnam...  Nie jest źle, ale mogło być lepiej.

Śniadanie: (zgodnie z wczorajszymi wskazówkami odstawiłam slodkie musli):

bułka ciemna grahamka + 2 plasterki wędliny + pół pomidora

II Śniadanie:

1,5 krążka ryżowego + jabłko + batonik musli (Sante bananowy)

Obiad:

gołąbek z ociupiną sosu + bułka ciemna grahamka

Kolacja:

zapewne jogurt naturalny + 1/4 pomelo

Zdjęć niestety nie ma, ale chyba przez przypadek je usunęłam lub zapisałam w innym folderze, później poszukam. Waga pokazała dzisiaj 66kg   nareszcie, to już 2 kg za mną, szkoda tylko, że jeszcze 8 przede mną  Ale za to dzisiaj poćwiczę:

pewnie nie uda mi się zrobic wszystkiego, ale przynajmniej spróbuję.

Buziaki, Dominika 

Witam wszystkich, pierwszy dzień minął już prawie w połowie i dobrze, bo strasznie chce mi się czegoś słodkiego (a to dopiero 1 dzień!!!), a dzisiejsze menu wygląda tak:

Śniadanie:

szklanka mleka + 40g musli

II śniadanie:

banan + 2 krązki ryżowe

 Obiad:

2 krokiety (wiem, że nie dietetyczne ale pyszne ) + 2 łyżki klusek 

Kolacja:

2 kromki ciemnego chleba graham + 2 plasterki szynki + pomidor

Tak, więc nie jest najgorzej, z ćwiczeń dzisiaj tylko 0,5h Zumby, ale jakoś za bardzo mi się nie chcę.Waga wskazała dzisiaj 66,8kg, więc przez tydzień zmniejszyła sie o 1,2 kgOby tak dalej!!! A tak w ogóle  to strasznie chcę podziękować za tak miłe przyjęcie. Jesteście niesamowite. 

Buziaki, Dominika

Tak więc, mamy na imię Lena (lat 19, wzrost:169) i Dominika (lat17, wzrost:172). Od jutra (17.01) zaczynamy nasze zmiany. Plan jest prosty:

4 posilki dziennie co ok. 4 godziny - jedzenie zdrowych posiłków, bez konserwantów - jedzenie dużej ilości warzyw, owoców - słodycze max. 2 posiłki w tygodniu - picie dużej ilości wody i herbaty zielonej - duża aktywność fizyczna (codziennie min.0,5h)  - pod koniec miesiąca zdjęcie i podsumowanie ;) 

TAK WIĘC DO DZIEŁA! :)