Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

wesoła, zwariowana grubaska która postanowiła zmienić swoje życie raz na zawsze. kocham góry, zwierzęta, czytanie książek i, o dziwo, sport. kiedyś przed ciążą ważyłam 53 kilo, potem się zapuściłam i teraz mam nadzieję na zmianę wyglądu i pełną akceptację siebie :)

Więcej o mnie

Archiwum

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 1308
Komentarzy: 14
Założony: 2 grudnia 2015
Ostatni wpis: 5 grudnia 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
zielony.malachit

kobieta, 34 lat, Żory

165 cm, 95.00 kg więcej o mnie

Wpisy w pamiętniku

5 grudnia 2015 , Komentarze (2)

o kurcze, ja to jestem udana nie ma co. 

nie jestem jeszcze zaręczona z moim Z. ale już wczoraj wstępnie zaklepaliśmy salę na przyszły rok na październik!!!

to znaczy że do października mam mieć wagę idealną!!!

choćby nie wiem co to muszę zrobić wszystko aby zmieścić się w mój wymarzony rozmiar, nie będę wyglądać jak beza nie ma takiej opcji!!!

zaręczyny będą raczej na pewno w sylwestra a potem przygotowania do ślubu, omg.

ja chyba jeszcze śnię!!

nie, jednak nie, to dzieje się naprawdę :D

3 grudnia 2015 , Komentarze (6)

zdałam sobie sprawę z tego jak napisałam ten tytuł. to straszne jak mogłam do tego dopuścić. no ale stracić 40 kilo w rok to chyba nie jest wygórowane zadanie. znaczyło by to że:

a) stracić 20 kilo do czerwca 2016 roku ( do końca marca -10 kilo, do końca czerwca kolejne -10 kilo)

b) stracić 20 kilo do grudnia 2016 roku ( do końca września -10 kilo, do końca grudnia -10 kilo)

to jest zadanie do wykonania. tym bardziej że mój Z. z tego co wiem już kupił mi pierścionek zaręczynowy i za niedługo pewnie mi go wręczy. więc ślub w planach będzie a muszę wyglądać pięknie i kobieco w białej kiecce a nie jak beza świeżo upieczona. 

jestem dobrej myśli, plan jest realny, nie gwałtowny bo efekt jojo ni jest mi obcy i nie chce go po raz kolejny przechodzić.

założenia diety mam, chęci są, więc do dzieła.

2 grudnia 2015 , Komentarze (2)

przedstawione są produkty, kóre należy spożywać oraz te, których powinno się unikać:
Mięsa i drób
  • Wskazane: Najkorzystniejsze dla osób z grupą krwi A byłoby całkowite wyeliminowanie mięsa ze swojej diety.
  • Niewskazane: baraniny, bażanta, bekonu, cielęciny, dziczyzny, gęsi, kaczki, królika, kuropatwy, serc, szynki, wątróbki, wieprzowiny, wołowiny, wołowiny mielonej.
Owoce morza
  • Wskazane: dorsz, granik, karp, łosoś, makrela, nawęd żabnica, pstrąg tęczowy, pstrąg morski, sardynka, sieja, szczupak, srebrny okoń, ślimaki, żółty okoń.
  • Niewskazane: alozy, barakudy, bieługi, flądry, halibuta, homara, kalmara, kwaioru, kraba, krewetek, łososia wędzonego, małży, morszczuka, muli, okońa, ostrygi, ośmiornicy, plamiaka, przegrzebka, raka, sardeli, skrzydelnika, soli, suma, śledzia, tuńczyka błękitnopłetwego, węgorza, żółwia, żab.
Jaja i nabiał
  • Wskazane: mleko sojowe, ser sojowy.
  • Niewskazane: chudego lub 2% mleka, lodów, masła, maślanki, pełnego mleka, serwatki, sera brie, sera camembert, ser gouda, serka wiejskiego.
Oleje i tłuszcze
  • Wskazane: olej z oliwek, olej z siemienia lnianego.
  • Niewskazane: oleju bawełnianego, oleju z kukurydzy, oleju krokoszowego, oleju z orzeszków ziemnych, oleju sezamowego.
Orzechy i pestki
  • Wskazane: masło orzechowe, orzeszki ziemne, pestki dyni.
  • Niewskazane: orzecha brazylijskiego, orzechów nerkowca, pistacjowych.
Fasole i inne rośliny strączkowei
  • Wskazane: czerwona soja, fasola aduke, azuki, czarna, pinto, zielona, groch „czarne oczko”, strączkowe czerwone, zielone.
  • Niewskazane: fasoli copper, navy, czerwonej, nerkowatej, tamaryndowej.
Zboża
  • Wskazane: amarant, gryka, kasza.
  • Niewskazane: kiełków pszenicy, otrębów pszenicy, płatków familia, grape nut, siedem zbóż, pszenicy, skrobi.
Chleb i grzanki
  • Wskazane: chleb esseński, chleb ezechiela, chleb z kiełków pszennicy, chleb z mąki sojowej, wafle ryżowe.
  • Niewskazane: angielskich grzanek, bułek z otrębami pszennymi, chleba pełnopszenicznego, chleba wieloziarnistego, chleba z mąki durum, chleba z mąki macowej, chleba wysokobiałkowego, pumpernikla.
Ziarna i makarony
  • Wskazane: gryka, kasha, makaron z karczocha, makaron soba, mąka ryżowa, mąka żytnia, owies.
  • Niewskazane: makaronu grysikoewgo, makaronu ze szpinaku, mąki białej, mąki pełnopszenicznej.
Warzywa
  • Wskazane: botwinka, brokuły, cebula czerwona, cebula hiszpańska, cebula żółta, dynia, chrzan, cykoria, eskalora, czosnek, kalarepa, kapusta bezgłowa, karczoch amerykański, karczoch jerozolimski, okra, kiełki lucerny, marchew, mniszek lekarski, pasternak, pietruszka, por, rzepa, sałata rzymska, szpinak.
  • Niewskazane: bakłażana, białej kapusty, chińskiej kapusty, czerwonej kapusty, grzybów shiitake, oliwek czarnych, oliwek greckich, oliwki hiszpańskiej, pieczarek, papryki: czerwonej, zielonej, żółtej, jalapeno, pomidorów, ziemniaków: białych, czerwonych, słodkich.
Owoce state
  • Wskazane: ananas, borówki, czarne jagody, cytryna, figi suszone, figi świeże, grejpfrut, wiśnia, jeżyny, morela, rodzynki, śliwki ciemne, czerwone, suszone, zielone, żurawina.
  • Niewskazane: bananów, mandarynek, mango, melonu, orzechów kokosowych, pomarańczy, rabarbaru.
Soki i napoje
  • Wskazane: sok z ananasa, sok z ciemnej wiśni, sok grejpfrutowy, sok z marchwi, sok z moreli, sok z selera, sok z suszonej śliwki, woda(z cytryną).
  • Niewskazane: soku z papai, soku pomarańczowego, soku pomidorowego.
Przyprawy
  • Wskazane: czosnek, imbir, melasa, miso, słód jęczmienny, sos sojowy, tamari.
  • Niewskazane: kaparów, octu balsamowego, octu białego, octu z jabłek, octu winnego czerwonego, pieprzu białego, pieprzu czarnego mielonego, pieprzu czerwonego, wintergreen, żelatyny.
  • Wskazane: musztarda.
  • Niewskazane: ketchupu, majonezu, sosu Worcestershire.
Herbatki ziołowe
  • Wskazane: aloes, echinacea, głóg, dziurawiec, łopian, mleczny oset, owoc dzikiej róży, rumianek, imbir, kozieradka pospolita, lucerna, śliski wiąz, waleriana, zielona herbata, żeńszeń.
  • Niewskazane: cayenne, czerwonej koniczyny, kociomiętki, rabarbaru, szczawiu, znamion kukurydzy.
Używki
  • Wskazane: czerwone wino, herbata zielona, kawa bezkofeinowa.
  • Niewskazane: coca-coli, czarnej herbaty bezkofeinowej, czarnej herbaty regularnej, likierów destylowanych, napojów gazowanych, piwa, wody Selzera, wody sodowej.

2 grudnia 2015 , Skomentuj

Grupa A rozkwita na dietach wegetariańskich – jest to spadek po przodkach-rolnikach prowadzących spokojny, osiadły tryb życia. Nasze cywilizowane diety w większości składają, się z wygodnych toksyn w przyciągających uwagę ładnych opakowaniach. Ale dla grupy A jest szczególnie ważne, aby otrzymywać pożywienie w możliwie najbardziej naturalnej postaci: świeże, czyste i organiczne. Jeżeli będziesz stosował tę dietę, to możesz wzmocnić system odpornościowy i potencjalnie zapobiec rozwojowi zagrażających życiu chorobom.

Grupa krwi A: pierwsi imigranci, zmuszeni do zaadaptowania się do bardziej rolniczego sposobu odżywiania i stylu życia, z osobowością bardziej przystosowaną do współżycia w dużych społecznościach.

Czynniki utraty wagi

Po zastosowaniu diety dla grupy A szybko schudniesz. Gdy przestaniesz jeść mięso, na poczatku możesz znacznie stracić na wadze, ponieważ wyeliminujesz z diety toksyczne produkty. Pożywienie pochodzenia zwierzęcego spowalnia metabolizm u osób z grupą A, ponieważ odkładają go w organizmie w postaci tłuszczu. Nabiał również jest słabo trawiony przez osoby z grupą krwi A i prowokuje reakcje insulinowe – kolejny czynnik spoalniający metabolizm. Oprócz tego produkty mleczne zawierają wysokoko nasycone tłuszcze, które upośledzają serce oraz prowadzą do otyłości i cukrzycy.

Pszenica jest czynnikiem o niejednoznacznym działaniu w diecie grupy A. Osoby z grupą krwi A mogą co prawda spożywać pszenicę, ale nie powinni jej jeść zbyt wiele, gdyż wówczas ich tkanka mięśniowa legnie nadmiernemu zakwaszeniu. Grupy A nie mogą utylizować energii tak szybko, następuje więc zahamowanie metabolizm. Grupa A powinna zwrócić uwagę na pożywienie zdrowe, niskotłuszczowe oraz uzupełniać je warzywami i zbożami.

Żywność, która sprzyja wzrostowi wagi:

  • Mięso – słabo trawione, magazynowane w organizmie w postaci tkanki tłuszczowej; zwiększa ilość toksyn trawiennych;
  • Nabiał – zaburza metabolizm składników odżywczych;
  • Fasolka nerkowata – zaburza wydzielanie enzymów trawien(kidney) nych, spowalnia metabolizm;
  • Fasolka limejska – zaburza wydzielanie enzymów trawiennych, spowalnia metabolizm;
  • Pszenica (w nadmiarze) – osłabia utylizację kalorii.

Żywność, która sprzyja spadku wagi:

  • Oleje roślinne – wzmagają skuteczność trawienia, zapobiegają zatrzymywaniu płynów;
  • Produkty sojowe – wzmagają skuteczność trawienia, szybko są metabolizowane;
  • Warzywa – wzmagają skuteczność metabolizmu, przyspieszają ruch robaczkowy jelit;
  • Ananas – zwiększa utylizacje kalorii, przyspiesza ruch robaczkowy jelit.

2 grudnia 2015 , Komentarze (4)

założyłam ten pamiętnik bo wierzę że dzięki pisaniu tego co mi leży na sercu uwolnie się od negatywnych myśli i wytrwam na diecie. dicie która ma trwać całe życie, bo nie oszukujmy sie, gdybym zakończyła dietę po osiągnięciu sukcesu i znowu zaczęła jeść np. słodycze to szybko straciłabym po raz kolejny konrolę nad figurą. a chce być piękna, zdrowa i o wiele bardziej atrakcyjna dla mojego Z. 

założenia  planu zmian:

- waga 53 kilo do końca roku 2016

- zero chleba do końca stycznia

- rok 2016 bez słodyczy ( ostro ale dam radę)

- jak najwięcej warzyw i owoców minimum dwa jabłka i trzy marchewki dziennie (przykład)

- jak najmniej mięsa ( tłuste, niezdrowe) - maximum dwa kawałki piersi kurczaka gotowane na parze w tygodniu

- jogurty - jeden dziennie naturalny bez dodatków cukru i tłuszczów

hmm...

chyba to wszystko, jak coś mi się przypomni to dopiszę :D

aha, a dlaczego malachit? proste. to mój ulubiony kamień ;D