Pamiętnik odchudzania użytkownika:
marta82123

kobieta, 42 lat,

164 cm, 78.50 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: do wakacji osiągnąć i utrzymać wage 58 kg

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

5 marca 2018 , Komentarze (4)

od dziś zaczynam plan treningowy vitalii

 "misja bikini"

(4 treningi w tygodniu)

12 stycznia 2018 , Komentarze (3)

drugi tydzień diety vitalia a tu zamiast schudnąć, od początku przytyłam 1,200 :(

od poniedziałku zmieniam jadlospis na 1500 kcal

6 stycznia 2018 , Komentarze (3)

No ładnie , dziś trzeci dzień na diecie vitalii i +1 kg (szloch)

chyba muszę poprosić dietetyka o zmniejszenie kcal posiłków bo do lata zamiast schudnąc 20 kg to przytyję do 100kg :)

3 stycznia 2018 , Komentarze (2)

w 2018r

Zamierzam ćwiczyć systematycznie i odżywiać się zdrowo

efektem ubocznym będzie zdrowsze ciało :)

Od jutra wchodzę na odżywianie z Vitalią :)

Trzymajcie za mnie kciuki

1 stycznia 2018 , Komentarze (3)

Spełnienia marzeń w Nowym Roku :D

24 grudnia 2017 , Komentarze (1)

Wesołych, Zdrowych i mało obżartych Świąt, Sobie i Wam życzę :)

A po świętach Vitalia i dietka, aby na wakacje wbić się w ciuchy przed ciązy :)

13 czerwca 2014, Skomentuj
krokomierz,3059,30,214,2696,1530,1401746400
Dodaj komentarz

13 czerwca 2014, Skomentuj
krokomierz,4632,46,324,34442,2316,1402524000
Dodaj komentarz

11 kwietnia 2014, Skomentuj
krokomierz,0,0,0,2,0,1397189350
Dodaj komentarz

11 stycznia 2014 , Komentarze (3)

DIETA:  Ograniczenie kcal do 1600 na dzień

PROGRAM: 30 days shred (30dni) treningi Jillian

Wzrost:

DZIEŃ 1

DZIEŃ 10

DZIEŃ 20

DZIEŃ 30

Waga

72

70,9

BMI

27,1-nadwaga

26,3

Szyja

34

34

Biceps

32

32

Piersi

101

101

Talia

83

82,5

Brzuch

97

96,5

Biodra

109

107

Udo

65

65

Łydka

40

40

 

1

2

3

4

5

6

7

X

X

X

x

x

X

X

8

9

10

11

12

13

14

x

x

X



15

16

17

18

19

20

21







22

23

24

25

26

27

28







29

30

31



X – zrealizowany trening

W – dzień wolny

 

Powoli do celu...