Hejka
Pilnuje sie dietki waga ladnie opada tak jak moja dietetyczka obliczyla pokazala 66,8kg ucieszylam sie ze pozegnalam sie z 7 teraz tylko w dol
od piatku dodatkowo cwicze, nie tylko biegam
autorem artykułu jest Daniel Janik
Znajomi (141)
Grupy
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 64610 |
| Komentarzy: | 2893 |
| Założony: | 3 stycznia 2008 |
| Ostatni wpis: | 31 października 2022 |
Postępy w odchudzaniu
10 stycznia 2013 , Komentarze (5)
Hejka :)
Grzecznie pilnuje sie dietki 3 i 4 dzien zaliczony jutro wazenie .
Od jutra zwiekszam swoj wysilek fizyczny nie tylko bieganie ale tez inne cwiczenia .
Bylam dzis na zakupach dokupilam pilke do cwiczen ,mate i tasmy do rozciagania
nowe spodnie do sportu z bluzeczka
Teraz jest sezon sportu wiec pelno tego w sklepach .
Co myslicie o steperze? Na jaka partie jest dobry czy ktoras z was go uzywa i czy sa po tym efekty? Wlasnie widzialam w sklepie za 49 ? troszke kosztuje i zastanawiam sie nad jego kupnem ,
tylko nie wiem czy warto?
...
cosik o moim
Wiec moj zaczyna jutro trenowac i trzymac sie diety ,zrobilam zakupy tylko teraz musi sobie sam gotowac ![]()
Przerazilam sie tymi kaloriami moja dieta ok 1100kcal
ma calkiem inne menu .
jednak on chce rozbudowac miesnie ,a ja spalic te moje sadelko.
Jutro mam wazenie wedlug obliczen mojej dietetyczki powinnam jutro miec 66,8kg hmm ciekawa jestem ,poniewaz tak naprawde od poniedzialku zaczelam grzecznie pilnowac sie .
cz 2 lekcji
Jak przestać się martwić i zacząć żyć?
Co począć gdy są realne powody do strapienia?
Metoda trzech kroków.
I.
Zastanów się co może spotkać Cię w najgorszym razie.
II.
Nastaw się psychicznie na akceptację najgorszego, jeśli okaże się konieczne. Trzeba sobie wtedy powiedzieć: JAKOŚ DAM SOBIE Z TYM RADĘ JEŚLI BĘDĘ MUSIAŁ. Człowiek zawsze potrafi się pozbierać nawet gdy przyjdzie najgorsze. Nie jest to łatwe ani proste, ale kto wie czego może się spodziewać ten stawia czoło najgorszemu bez strachu i histerii.
III.
Spokojnie rozważ co da się zrobić. Zadaj sobie szereg pytań.
Czy z najgorszego można jakoś wybrnąć?
Kto mógłby Ci w tym pomóc?
Jak szybko powinieneś działać?
Od czego zacząć?
Co przedsięwziąć w drugiej, trzeeciej i czwartej kolejności?
Do czego zmierzać?
Jak mierzyć postępy?
Lekcje te znalazlam na necie
autorem jest Michal
zapisuej gdyz uwazam ze moga nam pomoc w trudnych sytuacjach ..
cosik o nas
8 stycznia 2013 , Komentarze (13)
Hejka:)
Drugi dzien diety zaliczony!!!
Chodzily za mna pokusy ,ciasteczka i inne slodycze ,nie dalam sie !!!
Rankiem pobiegalam na biezni
60 minut zaliczylam .
Motywacja we mnie dziala!!
...
Kochane Dziekuje Wam Serdecznie ,ze
wspieracie mnie ,dajecie mi tyle ciepla
wsparcia ze az sie chce !!
cosik...
Moj Maksio
od urodzenia spal caly czas ze mna w lozku teraz od 3 nocy spi we wlasnym lozeczku .
Nie bylo problemu z przeprowadzka .
Kochane dzieciatko .
Podaje juz grysik i zupki .
Najsmieszniejsza byla reakcja Maksia kiedy dalam mu do skosztownia mojego rosolku ,to skrzywil sie wyciagnal jezyk i powiedzial bleeeeee
ale sie usmialam .
Dzisiaj bylam na szczepieniu byl dzielny troszke tylko poplakal gdy wbijal mu lekarz dwa zaszczyki w uda.
Teraz ma przerwe kolejne szczepienie po ukonczeniu 1 roku zycia .
...
Cosik o moim
Moj M wykupil diete razem z fitnes jestem ciekawa jak sobie rade da:)
Na razie ma na miesiac.
....
Moj cel w tym tygodniu to osiagnac wynik 66,5kg
jak myslicie dam rade???
Jak przestać się martwić i zacząć żyć?
Żyj z dnia na dzień.
Zajmuj sie sprawami bierzącymi najlepiej jak potrafisz, nie myśl o przyszłości ani o przeszłości.
Czerp otuchę z rachunku prawdopodobieństwa.
Prawdopodobieństwo wydarzenia się złych rzeczy jest najczęściej bardzo malutkie.
Pogódź się z tym co nieuniknione.
Trzeba wyciągnąć konsekwencje z niepowodzeń i nie tracić motywacji, dobrze obrazuje to fragment pewnej bajki:
Na każdą biedę, którą nosi ziemia,
albo jest lekarstwo albo też go nie ma.
Jeżeli jest spróbój je odnaleźć,
Jeżeli nie ma, nie myśl o tym wcale.
Wyznacz limit strat.
Żaden problem nie zasługuje na to aby przejmować sie nim bez umiaru i bez końca, szkoda zdrowia swojego i bliskich.
Zachowaj właściwe proporcje.
Są rzeczy, którymi nie warto zaprzątać sobie głowy. To błachostki. Są sprawy doniosłe i całkowicie drugorzędne. Jeśli nauczysz sie je rozróżniać odpadnie Ci połowa zmartwień. Kto śpieszy z otuchą i pomocą ten rzadko kiedy ma powód do zmartwienia.
Staraj się być zajęty.
Gdy coś Cię trapi znajdź sobie szybko jakieś zajęcie, zrób coś na co od dawna miałeś ochotę, zacznij czegoś się uczyć, albo zwróć uwagę na potrzeby ludzi w swym bliższym i dalszym otoczeniu. Kto sprawia ludziom radość ten od razu nabiera lepszego mniemania o sobie.
8 stycznia 2013 , Komentarze (10)
Hejka :)![]()
Dzien udany wzorowo ,pilnowalam sie dietki ,nie skusilam sie na zadne co nie co !!
Jestem z siebie zadowolona
Pierwszy krok zrobiony teraz tylko do przodu .
Przez okres swiateczny malutko schudlam a i tak jestem bardzo zadowolona poniewaz po raz pierwszy nie przytylam ![]()
dla mnie to ogromny sukces !!
humor
-
6 stycznia 2013 , Komentarze (16)
Hejka
Juz dosc tego siedzenia i podjadania ,swieta sie zakonczyly ,sylwestra juz tez a ja stoje w miejscu !!!
Zamiast cwiczyc i trzymac sie dietki przedluzylam sobie imprezki ,oczywiscie wczoraj znowu zabalowalam .
Musze sobie powiedziec
jestem na diecie!!!
chce byc szczupla!!!
co ja robie ???
Ta droga daleko nie zajde
podnosze sie !!!
2 stycznia 2013 , Komentarze (5)
Hejka
I mamy juz po swietach i sylwestrze ,a ja czuje sie syta i zmeczona .
Imprezy te wybily mnie z rytmu mojej diety skusilam sie na ciasta alkohol i inne smakolyki .
Tym razem jeszcze sie nie wazylam dopiero stane na wage w piatek nie bede sobie psuc humorku.
Sylwetra spedzilam bardzo wesolo tanczylismy i wyglupialismy sie :)
Maksio bawil sie z nami byl bardzo grzeczny kilka minut przed polnoca zasnal nie przeszkadzaly mu fajerwerki i halasy z dworu .
Malutko spalam chodzilam caly dzien jak lunatyk nie dalam rady szykowac sobie potraw z dietki .
Dzis to samo juz jest lepiej ale jeszcze brak mi tego zapalu do cwiczen ,mysle ze jest to zwiazane z @@ ,ktora przyszla za wczesnie i jeszcze w Sylwestra .
Zwariowany czas!!
Chcialam dodac ze w dniu Sylwestra na ostatnia minute kupilam kiece ,mialam tego nie robic ,ale mialam okazje na prawde bardzo tanio kupic . 
Cos takiego ubralam dobrze sie w tym czulam no i zaszalalam mialam duzy dekolt zawsze krepowalam sie taki dekolt nosic ,no ale to byl Sylwestra wiec raz sie zyje i
odwazylam sie :)
buzka :)
1 stycznia 2013 , Komentarze (11)
Kochane vitalijki
Nie zapomnialam o Was nawet w tym szczegolnym dniu chcialam wam zlozyc najserdeczniejsze zyczenia
Wiele radości i miłości ,
sukcesów i pomyślności,
niech Wam zdrowie dopisuje,
a niczego nie brakuje
w 2013 roku!!!!!
Foto z innego profilu co myslicie ? wisiorki ktory
??
30 grudnia 2012 , Komentarze (8)
Z glosow jakie otrzymala wybrane zostaly oto te dwa zestawy .
Zrobilam jeszcze jedno foto z innego profilu , troche rozjasnilo za mocno ale chodzi o to jak lezy na mnie ![]()
![]()
Jeszcze mam wisiorki ,ktory pasuje mi najlepiej do tyvh zestawow ? chyba ze jeszcze mam szukac tylko za jakim?
30 grudnia 2012 , Komentarze (18)
Hejka
Prosze pomozcie mi wybrac ktory zestaw na domowego sylwestra!
U SIEBIE .:)
28 grudnia 2012 , Komentarze (17)
Hejka :)
Wczoraj pisalam ze przytylam 0,7 kg po czym poszlam pobiegac na biezni bylam na zakupach ,wzielam sie za porzadki , trzymalam sie dietki i pilam duzo wody . Dzis mam wazenie obowiazkowe wchodze na wage a tam spadek 0,8kg nie wierzylam kilka razy wchodzilam na te wage
67,6kg
Wiec swieta dobrze sie zakonczyly
