Witam ... Od teraz zmiana podejścia nie ma opcji bym schudł bez ćwiczeń byłem na siłowni gdzie wszyscy mnie generalnie chwalili że mam piękną masę i tylko ją w mięśnie przekuć spadnie co trzeba samo a ja odpowiednią dietą zamienię się ..w ciastko :)) Mówią że 85 kg w 3 miesiące to żaden kłopot należy tylko zbalansować dietę wprowadzić co nie co , wywalić co nie co i siup .. nie wiem skąd im tak prosto do tego wszytskiego .. ale ok . Jestem facetem .. Wysokim , dość dobrze zbudowanym .. może warto spróbować tę moją masę przkuć w stalowe mięśnie Hm ?? NO I ,,TEEE"
CIASTKO !!! :)))))) hehe...
Każdy z nas jest tu by ładniej wyglądać dowartościować się .. coś udowodnić sobie komuś że mając nadwagę możemy chcemy i doprowadzimy się do porządku :)) ...Jesteście wspaniałymi dziewczynami , matkami , żonami , kochankami ... Dreszcz emocji i pochwała schudłaś Aleeeeeeeeeeeeeeeeee jak ! Jest na 1000% na wagę złota , bo , to wtedy wszędzie jest inaczej , w łóżku na spacerze na plaży basenie .. Wiecie co chcę dać mej partnerce ? nowego faceta , nie misia kolorowego tylko kogoś kto będzie dla niej atrakcyjnym ,,ciastkiem" atrakcyjnym zewnętrznie .. wierzę że mnie kocha :)) heh ale kto nie chce być z kimś kto jest fajny a do tego przystojny zadbany ?? :)) !
Eh się rozmarzyłem .. Napisała mi tu koleżanka że przy was stałem się taki sam !!
Marudzę , szukam wymówek .. to prawda nie mam @ .. ale gdzie moja żelazna konsekwencja .. gdzie 11 kg w miesiąc .. gdzie Waldek przenoszący góry ?? ..
Koniec biadolenia ! ...
Laski bierzemy się dla nas samych i dla naszych partnerów ! niech za 2 miesiace bzykają się z nowymi nami heh :))
Taka odmiana ... dobrze nam zrobi :)) Im też !
Howg !!!
Wczoraj zjadłem :
śniadanie 2 kanapki tekturki szynka sałata ser
2 śniadanie : płatki z mlekiem
Obiad : ziemniaki kotlet z cycka kurczęcego
podwieczorek : płatki
Kolacja : 2 kanapki szynka ser
makrelę wędzoną
do tego : 1/3 szklanki piwa
i 2 litry wody
plus ciasteczko z lidla 190 kcal
Hmm :)) Miłego dnia
Valdi
Whispers
24 sierpnia 2012, 23:09Ladny bilans! Oby tak dalej :) milego wieczoru:)
florentina82
24 sierpnia 2012, 21:52ale jak to? ja jem platki z mlekiem pelnoziarmiste i jem chleb i chudne...... cwiczac!!!!
Asiadm
24 sierpnia 2012, 17:13Widzę duże zmiany w menu , lepiej być ciachem niż pączkiem :)
kochamzycie
24 sierpnia 2012, 16:59ja też chcę być tym "ciachem" - zaczynamy! HEJ DO BOOJJJJJJJJJU :)
iamnothappy
24 sierpnia 2012, 16:43No fakt nie masz @ hihi...trochę się uśmiechałam czytając twój wpis. Powodzenia i pokaż na co cię stać ! :)
JAGODA.malgorzata
24 sierpnia 2012, 15:47miłego dnia i szybkich efektów mięsniowych ;)
Karolinasdz
24 sierpnia 2012, 14:38ugh ale jesteś zmotywowany ! :)
artGirl
24 sierpnia 2012, 13:59Mężczyznom jest łatwiej wyrzeźbić ciało i jest to możliwe. Widziałam wiele takich przykładów. Dasz radę! Życzę dużo silnej woli;) Pozdrawiam
Nightwishh
24 sierpnia 2012, 13:44Będzie Vitalijkowe ciasteczko!
efffciaa
24 sierpnia 2012, 13:06Waldi, alez bedziesz ciasteczko :) trzymam kciuki :) Cwicz, na silowni, ok, ale nie ostro, bo potem...potme juz trzeba zawsze...jak soe pretanie, tyje sie szybciej...wiem co mowie, bo mam to za soba :) Był czas ze chodzialm 3 razy w tyg na 3 godziny - piekna sylwetka i super sprawnosc....Przestalam ze wzgledow kregoslupiwych itp chodzic na silownie - musialam, a waga....bzzzzyyyyyt i do gory szybciutko.... Dlatego trzeba wysilek nie na szybki efekt ustawic, trener powinien pomoc :)
stokrotka800
24 sierpnia 2012, 12:20ha ha, nie ma jak porządna motywacja, tak trzymaj ! mam tylko jedno ale - według mnie ten "gość" na zdjęciu w okularkach wygląda jak goguś - nie chciej być taki jak on, bądź prawdziwym ciachem ! ! !
Isztarrrr
24 sierpnia 2012, 12:08śniadanie kiepskie
moniczkastach
24 sierpnia 2012, 10:48...niby czym Cię intryguję??? :p
Nejtiri
24 sierpnia 2012, 10:42Ćwicz, ćwicz!! Ciało umięśnione chudnie o wiele szybciej niż tylko otłuszcozne (kilogram tłuszczu spala 4 kcal, zaś kg mięśni 12kcal!)... ja np. jestem na diecie, cwiczę w pocie czoła, no zarzynam sie dla każdego straconego kilograma, a mój facet co? Raptem je ze mną więcej warzyw i owoców, co jakis czas zje chleb razowy, ale tak to biale bułki wcina i słodycze, tylko obiady je identyczne jak ja, nie ćwiczy, bo na razie czasu na to niema... ale! On chudnie równie szybko jak ja!! I gdzie tu sprawiedliwość?? A no jest... kiedyś dużo ćwiczył na siłowni i ma te mięśnie, ma.. i dzięki temu właśnie teraz ciałko 'samo chudnie'... tylko pozazdrościć.... A dla Ciebie, jako faceta - ten koleś powinien być niezłą motywacją --- https://www.youtube.com/user/fit2fat2fit/videos?view=0 --- Kolo w pół roku i utył i w kolejne pół schudł (jasne, łatwiej, bo jest umięśniony :P ale nie o to cho akurat) - o tak, by zrozumieć swoich 'klientów, czy tam podopiecznych' - jest trenerem fitness. Nieźle,co?
Domczi1995
24 sierpnia 2012, 10:21Fajnie się czyta co piszesz ! Motywacja widać b. dobra i oczywiście do diety podchodzisz z dystansem i żartem ! Na pewno ci się uda ; )
paula70
24 sierpnia 2012, 10:05co mogę napisać? że po prostu uwielbiam Cię czytać :)
blabli
24 sierpnia 2012, 07:57Dzień do nocy z tym menu które było kiedyś. Łał jestem pod wrażeniem. Pozdrawiam.
lumenaaa
24 sierpnia 2012, 01:51"śniadanie 2 kanapki tekturki"- trochę mnie załamałeś:/
maggi764
24 sierpnia 2012, 01:25proponuje za 2 mies wrzuc swoje zdjecia porownawcze ..ty kontra to ciacho z dzisiaj ;-) jak porownanie wyjdzie pozytywnie to osobiscie wysle ci kartke z gratulacjami :D pozdrawiam i trzymam kciuki x
Burnout
24 sierpnia 2012, 00:46Oby ciastko nie okazało się zakalcem :>