Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Zasada nr 2. Nie wprowadzaj zbyt wielu zakazów i
szukaj zdrowych zamienników.

tak zasady znamy - to prawda - gorzej z zastosowaniem ich w praktyce :((((

Ależ ten deser wygląda! Mango kocham. Grecki uwielbiam. Prażone orzechy - bomba. Wypróbuję na pewno. Dzięki:)

w koncu jakies konkretne rady. :) naprawde moze to jakis cud ze pojawilas sie tu w tym momencie co ja. moze w koncu schudnee!

Podobno odchudzanie zaczyna się w głowie... 90% to psychika... I masz rację, jak powiemy sobie 'tego mi nie wolno, tamtego nie zjem', to prędzej czy później się na to rzucimy. Ja też raz czy drugi sięgnęłam po coś mniej zdrowego typu paseczek czekolady, a waga nadal idzie w dół, więc to wcale nie było takie 'zabójcze' ;-)) Pozdrawiam serdecznie!

Bardzo ciekawy pamiętnik :-))

Staram się jeść duże śniadania i w miare regularnie posiłki. Niestety mam problem z kompulsami i to ma podłoże bardziej psychiczne niż fizjologiczne... Bo opychaniem sie wieczorem zazwyczaj chce zabić głód emocjonalny a nie prawdziwy. Lubię Twoje porady. Dzieki :)

ciekawie piszesz, powodzenia!!! :D

Masz mnóstwo pozytywnej energii I piszesz same mądre rzeczy :) Czekam z niecierpliwością na ten jadłospis :)

A ja nie wiem co Ci napisać -ja to wszystko wiem i stosuje się do tego od dawna :)Ale myśle że wielu dziewczynom to co piszesz pomoże :)

Uczymy się całe życie, tak więc pisz kochana bo warto poczytać, a zawsze można też dowiedzieć się czegoś nowego :))

Bardzo mądrze piszesz. Nie można sobie wszystkiego zabraniać , ale ograniczać :) Powodzenia :*

Powiem Ci, ze te dwa punkty na czerwono podniosly mnie troche na duchu. Widzisz, niby to , o czym piszesz jest oczywiste i wydaje sie, ze wszstkie mamy tutaj juz nie wiem jaka wiedze, ale naprawde bardzo cenne jest uzyskac potwierdzenie tej wiedzy u zrodla- osoby kompetentnej! Ciesze sie, ze wsrod przyszlych dietetykow panuje wlasnie taki poglad, ze mozna sobie pozwolic na wszystko, byle by zachowac umiar. Choc wlasnie to jest glownym problemem dla nas-osob borykajacych sie z nadwaga- nie potrafimy zachowac tego umiaru, albo tez jest to dla nas bardzo trudne, dlatego czesto decydujemy sie na takie drastyczne kroki, by ograniczyc to 'cale zlo', jak alkoholik, ktory jesli zdecyduje sie na pokonanie choroby musi odstawic calkowicie procenty. Wlasnie dlatego, poniewaz nie potrafi z nich korzystac z umiarem. I jak tu znalezc zloty srodek? Chyba tylko ciezka praca nad swoja psychika moze nam pomoc.

Chyba kiedyś zrobię sobie jogurt grecki przełożony zmiksowanym mango :D Wygląda bosko! ;)

jogurt z mango wyglada super napewno tak tez smakuje , koniecznie musze go przygotowac.

Fajnie to wszystko podsumowujesz :) Proste a jakże czasami trudne :P

hmm ja tam wolę rezygnować ze słodyczy na full... znam siebie i wiem że nie wystarczyłoby mi 1- 2 razy w tygodniu ..już miałam kilkakrotnie jojo mniejsze lub większe ale mam nadzieję, że już tego nei będzie. Powodzenia

Masz rację, żeby schudnąć trzeba jeść i się ruszać i koniec... Kiedyś obcięłam kcal bardzo i teraz mam tqk rozchuśtany metabolizm, że szkoda gadac...

bardzo ciekawy przepis,a zamienniki czasami są a czasami nie, i nic się nie działo u mnie.Jadłam biały makaron i waga też spadała więc nie trzeba się trzymać produktów z ciemnego ziarna .Łosoś uwielbiam i już go nie smażę tylko pieczę w piekarniku i jest tak samo pyszny.Dzięki za to że ktoś z tej drugiej strony jest też tutaj.:)

Otoz to, madre slowa:)))

Dokładnie tak staram się robić, bo nie wyobrażam sobie nie jeść pieczywa czy ziemniaków. Dla niektórych to przejaw mojej słabej woli, dla mnie - rozsądku. Istotą jest po prostu nie obżerać się i nie podjadać. A jeśli zaoszczędzę gdzieś kalorie lub dodam trochę wartości odżywczych (ja panieruję schabowe w siemieniu lnianym i otrębach :D) to tym lepiej!