Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Zasada nr 12. C.D.

a gdzie rest day? co to za kalendarz? co to za lipny trening jak nie potrzeba odpoczynku chociaz raz w tygodniu? Do poprawy!

im krotszy trening tym lepszy- ale trzeba go umiec zrobic. ja cwicze co drugi dzien za to po 1,5-2h. ale w tym jest rozgrzewka :) co do 1000 kcal - tyle moge spalac na treningu i mam wrazenie ze jest on zbyt intensywny do tego co jem ale nie moge jesc juz wiecej (czasem mam napady ale generalnie nie jestem glodna) ale wyeliminowalam do minimum to co latwo wchodzi czyli cukry proste do jablka po treningu :). Zołądek mnie za to kocha i nie mam wzdęć

Także potrzebuję takiej osoby do kopa :) Także czekam na Twoje zdjęcie po tym miesiącu porównawcze :) U mnie póki co bez przerw :) Umawiamy się tak?:> może być na priv

Super pomysł z kalendarzem :) ważne by ćwiczyć a czy działa się spontanicznie, czy robi plan na tydzień bądź miesiąc to nie ważne :) Powodzenia!

Ja tez lubię mieć plan rozpisany, jakos latwiej trzymam sie ćwiczeń kiedy mam wszystko czarno na białym ;) ale tak jeden dzien przerwy moze by ci sie przydal? Miesnie musza odpocząć czy cos :D

oo ja w życiu bym nie podołała z takim planem ;p mój plan to3-4 ćwiczenia w tygodniu, w końcu mięśnie też muszą kiedyś odpocząć no i czasem się zwyczajnie nie chce(albo się gdzieś wychodzi albo okres) i potem dopada żałość, że się nie dało rady

Oj tam...to tylko w głowie się rozgrywa i tyle. Zresztą z trenowania można uczynić rutynę ;)

Ten grafik naprawdę mnie powala! Trzymam kciuki za święta, bo dla mnie to na pewno nie łatwy czas ;) I masz rację, wyzwanie większe przed grupą i przy jakiś obietnicach :)

hmm a gdzie dzień na regenerację, no choć jeden w tygodniu! I uwzględniłabym w planie czas kiedy dostaniesz okres - no chyba że przechodzisz łagodnie - bo ja to umieram dwa dni. A co do rywalizacji to ja lubię założyć się z którąś z Vitalijek, która pierwsza schudnie np 4kg mi to pomaga, w sumie z ćwiczeniami można podobnie

Ważne, że chce się coś robić i robimy to dla siebie a nie dla kogoś innego. Ja nie rywalizuję ale plan musi być bo inaczej dupa wołowa się rozrośnie! Powodzenia

Ja sobie zawsze układam plan co tydzień , ćwiczę w domu i to się fajnie sprawdza, zawsze sobie rozdzielam dni wolne ćwiczenia siłowe cardio i brzuszek tak żeby niczego nie pominąć ;) Wyzwania i odhaczanie dni to najlepszy motywator :)

masz 100% rację z tą rywalizacją...wczoraj z róznych przyczyn nie poszłąm do klubu z myślą, że wszytko pięknie ładnie zrobię wieczorkiem w domu i co... i d*pa, położyłam się na macie, zrobiłam kilka dosłownie kilka brzuchów i na tym się skończyło:/ dzisiaj nie ma, że boli;-)))

ale dlaczego,rywalizacja daje dużego kopa do działania i nie ma że boli.Tak trzymaj:)

Trzeba znaleźć na siebie sposób :) Tak trzymaj!

Jasne, każdy ma swój system motywacji ;)

Ja na razie swój plan już mam, ale jak się skończy to pewnie coś z Twojego zgapię :P

Ciezko sie nie zgodzic z ta rywalizacja, tak bylo, jest i bedzie...a plan swietny, tez zgapiam:)))

Ja zycze powodzenia i z niecierpliwość czekam na fotki porownawcze :)

taka mała rywalizacja jeszcze nikomu nie zaszkodziła :) super grafik :) bardzo intensywny :) może ja tez ruszę pupę i zaczne codziennie ćwiczyć ??? pozdrawiam

Hehehe, z tym publikowaniem to ciekawa sprawa... też tak mam, ale publikuję co dziennie na facebook'u aby i inni znajomi zarejestrowali, są i tacy co "lajkują" i też byłoby mi głupio, gdyby ktoś zauważył ... o tak, ćwiczyła i już nie ćwiczy :) TAk więc trzymam się planu i ćwiczę :D