miesiąc ćwiczeń:
codziennie-Mel B nogi, Mel B pośladki, Tiffany boczki;
10 godzin callanetics
sporadycznie trening z chodakowską
- 3kg
- 7 cm talia
- 2 cm nogi
- 5cm brzuch
+
30 dni bez słodyczy. zero,zerooo
mój następny sukces to zrezygnowanie z cukru do herbaty (kiedyś nie do pomyślenia, dziś mi smakuje)
menu z ostatnich dni:
----------------------------------------------
śniadanie: twarożek z pomidorem i 3 kromki macy
obiad: pomidorowa, udko gotowane bez skóry+marchewka
kolacja: owsianka, banan
--------------------------------
śniadanie: owsianka, pół jabłka
obiad: talerz zupy pomidorowej- jeden pieróg
kolacja: 2 talerze zupy z warzywnej, pół bułki graham, 2 marchewki
-------------------------------------
śniadanie: owsianka z bananem
obiad: grochówka z mięsem
kolacja: pomidorowa z ryżem niezaklepana
------------------------------------
śniadanie: owsianka z bananem
obiad: grochówka, mały bitek z buraczkami
kolacja: pierś z kurczaka w papirusie, ogórek kiszony i pomidorki koktajlowe
------------------------------------------
śniadanie: owsianka z bananem, jedna maca
obiad: barszcz czerwony, panga, surówka z kapusty
kolacja: pomidorowa niezaklepana
-------------------------------------------
Dziś świętuję swoje 20 urodziny. Mój D. zabiera mnie w miejsce-niespodziankę. nie mogę się doczekać! :))
fadetoblack
21 grudnia 2013, 14:14Świetne efekty! :)
SandyCastle
21 grudnia 2013, 13:50wygladasz rewelacyjnie ! :)
szefkuchni
21 grudnia 2013, 12:35wyglądasz cudownie! i świetna pupa! Sto lat :*
Asiula.m1982
21 grudnia 2013, 12:33No pięknie :) Cudownych urodzin i najlepszości :) Ach też chciałabym mieć te 20 lat :D
Jasey
21 grudnia 2013, 12:31Świetne efekty, zazdroszczę! I wszystkiego najlepszego!
streaker
21 grudnia 2013, 12:18tak kochana maxyy :*
ZarejestrujSieAbyPrzegladac
21 grudnia 2013, 12:08Jak pięknie widać zmianę - szczególnie na pupie! i brzuchu!
streaker
21 grudnia 2013, 12:06kochana ja dzięki diecie właśnie oduczyłam się słodzić kawę herbatę, a teraz kompletnie nie smakuje mi z cukrem i nie wiem czy bym wypiła :) więc jestem zdrowsza o codzienne około 6-8 łyżeczek cukru, bo słodziłam dwie :D :*:*
natasza333
21 grudnia 2013, 11:54gratulacje, widać przemianę! ten brzuch i pośladki *.*
Maliniacz
21 grudnia 2013, 11:48Piękny efekt ;) gratulacje i wszystkiego co najlepsze! Spełnienia marzeń :-*
Silviett
21 grudnia 2013, 11:19pośladki i brzuch mega! :)
dietasamozuo
21 grudnia 2013, 11:15super! gratulacje!
Olaa92
21 grudnia 2013, 11:11Super efekty po miesiącu :) Oby tak dalej:)