Kolejny dzień diety przede mną :)
Jako że przyszła do mnie co miesięczna dolegliwość ciągle chodzi za mną coś słodkiego. Więc wpadłam na genialny pomysł na słodkie śniadanko - bez większej ilości kalorii :)
Moim pomysłem był puszysty omlet ze świeżymi owocami polany jogurtem naturalnym. No po prostu bajka, duży, soczysty , delikatny i słodki oraz szybki w przygotowaniu ( 5 min ) :) Idealny <3 Tutaj daje przepis : 3 jajka , pół łyżeczki cukru, 2 łyżki mąki tortowej. Białka oddzielamy od żółtek, białka lądują w misce, dodajemy cukier, trzepiemy do uzyskania piany, wtedy dajemy żółtka z mąką i mieszamy do uzyskania jednolitej masy. Smażymy na rozgrzanym maśle( 20 gram ) pod przykryciem na małym ogniu, po 3-4 minutach przekręcamy na drugą stronę i o to i mamy omlecik . Na jedna połowę dajemy swoje ulubione owoce, zakrywamy drugą stroną i polewamy jogurtem naturalnym.
Na obiad przygotowałam zupę warzywną z gotowaną piersią z kurczaka, a na kolację zrobię warzywne frytki :) Jakoś zachciało mi się dzisiaj gotować :P Wczoraj mój mężczyzna zrobił obiadek : delikatne piersi z kurczaka z ziemniaczkami i surówką z pora. Mniam :3
Na szczęście dzisiaj mam wolne więc więcej czasu mogę poświęcić na ćwiczenia:) W planie : Rozgrzewka, nogi, pośladki oraz ramiona z Mel B, Boczki i brzuszek z Tiffany a później dodatkowe ćwiczenia na ramiona ale jeszcze nie mam pomysłu z kim :) W internecie zawsze na szybko się coś znajdzie. A po wszystkim chcę jeszcze pojeździć na maszynie do ćwiczeń : z 30 minut :P
Waga ładnie się trzyma ( 94 kg ) mimo czekolady w piątek i wczorajszego dużego obiadu, ale to nie znaczy że można się opierniczać :)
tak się zmieniłam przez 13 dni ćwiczeń :P -6 kg i UWAGA !!!!! AŻ 23 cm mniej :) Może między 98 a 94 kg nie ma jakiejś super różnicy ale ja widzę mniejszą pupę, udo i większe wcięcie w talii. Jestem z siebie dumna i mam nadzieję że do wakacji uzyskam wymarzoną figurę :)
Miłego aktywnego dnia wszystkim życzę !
marta_kokocinska (pracownik Vitalia.pl)
1 kwietnia 2015, 12:41są zmiany, widać :) super! oby tak dalej :)
ypra1
27 marca 2015, 15:00Widać różnicę, brawo :)
bpkbozena
22 marca 2015, 22:23Właściwie to mam mieszane uczucia. Z jednej strony gratuluję wyniku bo jest po prostu niesamowity! ale z drugiej osoby które tak szybko tracą wagę tak naprawdę fundują sobie efekt jo jo w bardzo krótkim czasie. Przepraszam, że o tym pisze ale widać, że ciężko na to pracujesz więc żeby to jeszcze było zdrowe i skuteczne na długi czas powinnaś chyba poradzic się specjalisty. Oczywiście trzymam kciuki i gratuluje wyniku!
little.sheep
17 marca 2015, 15:36Pięknie! Nic tylko pozazdrościć tak ogromnej zmiany w tak krótkim czasie! Trzymamy kciuki za wytrwałość
Venderia
17 marca 2015, 16:41Dziękuję :) A ja was trzymam z was :)
agnieszka1218
17 marca 2015, 09:05Kochana Ty masz chyba zepsutę wagę :) Te zdjęcia udowadniają że KG to nie wszystko Przecież TY wyglądasz na 3-cim zdjęciu na MaX 70 kilo fakt jesteś wysoka! Super wyglądasz gratulacje
Venderia
17 marca 2015, 09:54dziekuje ci bardzo :))
gosiaczeqq
17 marca 2015, 08:30P.S. mam tyłek jak Twój, też tak wystający, ale przez moją rodzinę się go wstydzę i chciałabym mieć płaskodupie, ale sie nie da.... :(
gosiaczeqq
17 marca 2015, 08:29W życiu nie dałabym Ci 100 kg. Może 75.... walcz, nie poddawaj się i nie słuchaj głupich zawistnych ludzi!! Jak coś możesz spróbować ćwiczyć z kettlebellem. Mi nogi bardzo fajnie się poprawiły, ogólnie nawet jak ćwiczę MFT 28 z chłopakiem, to nie mam zakwasów, bo wszystkie mięśnie rozruszane. :) Powodzenia!
Venderia
17 marca 2015, 16:42Muszę swojego namówić na takie ćwiczenia :)
aaaaaaa2014
16 marca 2015, 19:13woow super tak dalej
Venderia
16 marca 2015, 19:19Dziękuję :)
Mileczna
16 marca 2015, 17:07rizpect i mega szacun - naprawdę niezwykłe efekty! cholera może i ja moja Ewke powinnam na Mel B wymienić :) Zdecydowanie największy szok to różńica w pupie - poprostu fantastyczny efekt!
Venderia
16 marca 2015, 17:09powiem ci że ewka za bardzo mnie nudzi a Mel i tiffany mają po prostu kopa :)
Mileczna
16 marca 2015, 17:17a możesz jeszcze napisac ile razy w tygodniu ćwiczyć i jak długo?
Venderia
16 marca 2015, 19:20Staram się codziennie, spacer ok 40 min szybkim krokiem + przynajmniej 30 min w domu, oczywiscie mam 3 godziny wf tygodniowo ale to nie są takie zajęcia żeby się człowiek spocił. Raczej takie bardziej rościągające
MilenaK
16 marca 2015, 16:05Mozesz byc z siebie dumna, Gratuluje ! Cwiczenia z Mel B i Tiffany potrafia byc ciezkie, tez cwiczylam :)
Venderia
16 marca 2015, 16:07Oj tak ale już mi się powoli nudzą
wiola7706
16 marca 2015, 09:32W życiu nie dałabym Ci 94 kilo. Róznica między 100 a 98 i 94 ogromna. Pieknie. Brawo.
Venderia
16 marca 2015, 16:06Dziękuję :)
uki094
16 marca 2015, 09:29Musisz byc wysoka babeczka, bo dalabym ci 80 kg MAX. Zmiany super! Tak trzymaj:))) I pupcia BAJECZNA
Venderia
16 marca 2015, 16:07Dziękuję :)) ps też kocham swój tyłek :D
bailandooo
16 marca 2015, 09:07ekstra! oby tak dalej!
Venderia
16 marca 2015, 16:07Dziękuję :)
agakacz
16 marca 2015, 08:32Super wyglądasz
Venderia
16 marca 2015, 16:07Dziękuję bardzo :)
Aniutka2015
16 marca 2015, 08:08super wynik, widać zmianę!!! gratuluję :)
Venderia
16 marca 2015, 16:06Dziękuje bardzo :)
katnapik1987
16 marca 2015, 07:3994 kg, to chyba żart, zabij mnie a nie dam Ci tyle, może z max 70, ale nie 94 kg. Widać dużą różnicę w brzuchu, nogach, pupie. Piękny tyłek. Nadal nie mogę uwierzyć, że masz 94 kg. No to jest niemożliwe.
Venderia
16 marca 2015, 08:05Niestety waga nie klamie :P
katnapik1987
16 marca 2015, 08:09no to ja nie wiem gdzie Ty to upchnęłaś :)
Venderia
16 marca 2015, 16:06Sama się siebie pytam :D Chyba w usa wszystko poszło
Gruba-ska.Aneta
16 marca 2015, 06:01Gdzie Ty masz te kilogramy:)))??Szukam z każdej strony, ale nie mogę znaleźć, hehe.Twój mężczyzna pewnie zadowoooolony, wypiękniałaś w tak krótkim czasie, że szok !! Podziwiam i pozdrawiam oczywiście :))))
Venderia
16 marca 2015, 08:05Niestety on efektow nie widzi :((
vanessa198812
15 marca 2015, 22:26nie ma za co do lata to bedziesz super laska :)ja też chce !
Venderia
16 marca 2015, 08:05Moze wspolne cwiczenia na skajpie ? :p
Loraandile
15 marca 2015, 22:23Nie będę oryginalna: piękne pośladki!
Venderia
16 marca 2015, 08:06Dziekuje :))
Venderia
16 marca 2015, 08:06Dziekuje :))
sylwiachac
15 marca 2015, 22:02u mnie nic nie daja :P robie cale przysiady, ale to kwestia genetyki niestety :) mozesz byc dumna :))))
Venderia
15 marca 2015, 22:08Oj nie powiem że to genetyka, półprzysiady po 100 dziennie przez 13 dni. Uwierz że działa :)