Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 18 i 19

Dzisiaj stwierdziłam, że jestem osobą, która w aktualnym momencie swojego życia posiada mało stresu. Jednak przez te 1,5 tygodnia (czas trwania sesji ) troszkę wzrosło i objawia się podjadaniem - na szczęście moje postanowienie styczniowe (wprowadzam 1 postanowienie miesięcznie w życie)  jest niejedzenie słodyczy i nie objadam się nimi. Wiecie 1 czekoladka, czy batonik tylko chwilowo mi poprawi nastrój. Jednak aktualną formą (żywieniową) wyładowania stresu są wafle ryżowe - na szczęście paczka mnie zamuli, nasyci i uspokoi a ma 360 kcal, co w porównaniu z czekoladą jest o 1/4 kalorii mniej. Kolejnym atutem produktu jest niski IG co powoduje że nie chce mi się po "obżarstwie" zaraz jeść. W ten weekend czeka mnie jeden egzamin. Przygotowuję się ostro. Dzisiaj czeka mnie nocne zakuwanie, bo do domu dopiero się dotacham o 19.30 - czyli 13 godzin po wyjściu z domu. Mam w planach poćwiczyć, oczywiście z moimi notatkami :) 

Dzień 18 :

- Ś: Bułka z twarożkiem i warzywami

- IIŚ: Jogurt pitny 

- O: Sałatka

- K: Pierogi ruskie 10 szt.

- P: Wafle ryżowe 100g

Dzień 19 :

- Ś: Bułka z wędliną

- IIŚ: Jogurt pitny 

- O: Sałatka

- K: Spagetti 

- P: Wafle ryżowe 100g

Ćwiczenia - dzień 19 :

- 500 kcal spalonych na rowerze stacjonarnym